De sporten die je moet doen voor beenpijn zijn die waarbij de onderste ledematen worden bewerkt, bij voorkeur zonder dat je het gewicht van het hele lichaam hoeft te dragen. Bij gezonde mensen wordt pijn in de benen veroorzaakt door slechte circulatie in het gebied. Normaal gesproken komt het probleem voort uit een zittende levensstijl en komt het voor bij mensen die urenlang moeten staan ​​of zitten vanwege hun werk. In .com leggen we uit wat sport te doen is voor pijn in de benen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe uw benen trainen terwijl u gaat zitten Stappen te volgen: 1

Fietsen is een uitstekende sport die je kunt doen voor pijn in de benen . De reden is niets anders dan het feit dat de benen een constante beweging moeten maken om de fiets voort te bewegen en daarom wordt de teruggaande beweging van het bloed begunstigd. Bovendien worden de spieren van de benen versterkt, wat ook de doorbloeding bevordert.

2

Zwemmen is ook goed als een sport voor pijn in de benen . De zwemstijl die u het meest zal bevoordelen, is de kruipbeweging, omdat deze de meeste beweging van de benen omvat. Het feit dat je in een wateromgeving bent, is ook gunstig om je benen te ontdoen van het gewicht van het hele lichaam, wat de pijn zal verlichten. Om het werk van de benen in het zwemmen te versterken, kunt u helpen met vinnen of een plank.

3

De zachte draf is een ander goed alternatief als een sport tegen pijn in de benen . Probeer het ongeveer 45 minuten te doen elke keer dat je gaat hardlopen. Het belangrijkste is om het in een laag tempo te doen om te voorkomen dat de onderste ledematen overbelast raken en je beenpijn erger wordt.

4

Aquafitness is een andere optie die we voorstellen als een sport tegen pijn in de benen . Het enige probleem met deze oefening is dat je je voor sommige lessen moet aanmelden om het als een groep te doen en onderhevig te zijn aan specifieke schema's. Dit kan echter ook een goede manier zijn om het psychologische aspect te socialiseren en te verbeteren, iets dat ook de bloedsomloop beïnvloedt. Praat met de monitor over problemen met je beenpijn, zodat hij specifieke oefeningen kan uitleggen om op dit deel van het lichaam te werken.

5

Zodat al deze sporten tegen pijn in de benen melden dat de voordelen voor uw probleem ten minste 45 minuten moeten worden beoefend, bij voorkeur dagelijks. Er zal dus tijd zijn voor het circulatiesysteem om de stroom te vergroten en de pijn in het gebied te verlichten.

6

Een gezond dieet en een laag zoutgehalte kunnen ook helpen bij het verbeteren van uw pijn in de benen. Bovendien moedigt het je aan om gewicht te verliezen, wat ook gunstig is.