In de huidige maatschappij is het fysieke aspect erg belangrijk, hoewel dit nooit een reden tot esthetische zorg mag zijn, het is waar dat een goede fysieke conditie synoniem is aan een goede gezondheidstoestand in het algemeen.

De schouders zijn een van de plaatsen waar zich vet kan verzamelen, waardoor brede schouders ontstaan, iets dat voor degenen die het hebben geleden moeilijk is om te bestrijden. Hierna leggen we stap voor stap uit hoe je af kunt vallen in de brede schouders, zodat je een goed gevoel over jezelf hebt en een goede gezondheidstoestand hebt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Oefeningen om thuis af te vallen en arm te tonen Stappen om te volgen: 1

Voordat u enige vorm van actie onderneemt, is het noodzakelijk dat u uw vertrouwde arts bezoekt om uw fysieke toestand te beoordelen. Daarnaast kan hij u ook vertellen wat de beste behandeling is die u kunt volgen, met een goede fysieke beoordeling die hij u kan vertellen als u in staat bent om fysiek te klussen op cardiovasculair niveau en in welk tempo u het kunt doen.

Cardiovasculaire oefeningen, cardio, is het snelste en meest effectieve werk als het gaat om het verbranden van calorieën en het verliezen van gewicht. Als je brede schouders hebt, tenzij het vanwege je botstructuur is, komt dat omdat je vet hebt in dat deel van het lichaam. In dat geval zijn cardiovasculaire oefeningen een goede manier om dat gelokaliseerde vet te verbranden.

2

We hebben zojuist gezegd dat cardiovasculaire oefeningen de beste manier zijn om gewicht te verliezen op brede schouders, maar wat is cardiovasculaire oefening?

Cardio zijn al die activiteiten waarvoor ritmisch en herhaaldelijk grote spiergroepen nodig zijn, waardoor de ademhaling en hartslag toenemen . Hardlopen, zwemmen, fietsen zijn de grote exponenten van cardiovasculaire oefeningen.

Maar denk je dat het om cardio te doen noodzakelijk is om met de fiets te gaan of te rennen? In het volgende artikel vind je de beste cardio-oefeningen om thuis te doen, je hebt geen excuus!

3

Een ander type oefening dat perfect kan werken om gewicht te verliezen op brede schouders zijn gewichten. In tegenstelling tot de vorige oefeningen hier, zijn kwantiteit en kwaliteit niet zo belangrijk, omdat je met een slechte techniek jezelf kunt verwonden en jezelf kunt verwonden.

Gewichtsoefeningen voor schouders, die u ook helpen biceps en triceps te tonen, worden gedaan in sessies van 10 minuten en niet handig om meer dan 2 keer per week te doen.

Wat je moet doen, is om een ​​niet te hoog gewicht te nemen, dat je gemakkelijk kunt hanteren en met de armen naar voren uitgestrekt, beweeg ze ritmisch op en neer zonder de ellebogen te buigen.

4

U kunt hetzelfde gewichtsarbeid doen, maar zonder dat u gewicht nodig hebt en zonder van huis te hoeven gaan, gewoon door gebruik te maken van uw eigen gewicht . Het is zo simpel als het plaatsen van de palmen van uw handen op een tafel - het is belangrijk om uw gewicht te houden - en laat u vallen terwijl u uw handen vasthoudt. Uw lichaam en benen moeten een hoek van 45 graden maken met de grond en een keer uw lichaam verhogen en heffen met uw armen.

5

Als je wilt weten hoe je op brede schouders kunt afvallen, moet je weten dat er geen wonder is, elk voordeel dat je wilt halen, moet door twee essentiële pijlers gaan. Eentje die we je al hebben uitgelegd; lichaamsbeweging, de andere is een uitgebalanceerd dieet .

Tijdens je training moet je een dieet nemen dat rijk is aan vezels en eiwitten om af te vallen, tenzij je intolerant bent moet je niet stoppen met het drinken van melk, en je dieet mag geen eieren, mager vlees, groenten en fruit missen .

6

Het omhelzen van niet-onderscheidende lichte producten is geen goede optie. Marketing heeft veel schade aangericht aan de voedingsindustrie en veel mensen denken dat omdat een product als licht wordt bestempeld, het al een bron van gezondheid is. Vaak zijn bewerkte voedingsmiddelen die als licht zijn gemarkeerd in grote hoeveelheden mogelijk minder gezond dan hun normale versie.

7

Bijna net zo belangrijk als het voedsel dat je eet, zijn de voedingsmiddelen die je nooit moet proberen . Alles wat junkfood, gezoete dranken, geraffineerde suikers en vetten is, doet niets anders dan zich op je schouders nestelen en al je werk nutteloos maken. Je kunt dagelijks vele kleine wijzigingen aanbrengen die schadelijk zijn en die je niet veel kosten, zoals stoppen met het toevoegen van suiker aan koffie en snoep vervangen door fruit.

Frisdranken zijn een overmatige bron van geraffineerde suiker, in feite is het zo veel suiker die ze bevatten dat als je het in plaats van het voedt, je lichaam het niet in staat zou zijn het in te slikken. Een manier om uw inname te verminderen, is om ze te veranderen voor vochtinbrengende serums, water met citroen- of kokoswater.