Een van de meest controversiële kwesties en dat opent altijd een groot debat onder liefhebbers van rennen om te weten of het goed of slecht is om te rennen wanneer iemand verkouden of griep heeft. De diversiteit aan meningen wordt gediend, maar wat vinden de professionals ervan? In .com willen we je de sleutels geven om de eeuwige vraag te beantwoorden: is het goed om te rennen als ik verkouden ben? Als ook u van gedachten bent veranderd en niet weet hoe u in deze situatie moet handelen, lees dan het volgende artikel. Ontdek het antwoord en de beste tips om ziek worden te voorkomen en te blijven genieten van je favoriete sport.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe goed te rennen

Koud lopen, ja of nee?

Er zijn veel meningen die je zult vinden over de kwestie van de miljoenen onder de hardlopers: is het goed om te rennen als ik verkouden ben? Om dit mysterie op te lossen, is de eerste die moet concluderen wat uw gezondheidstoestand is, uzelf. Terwijl je het leest. De toestanden van verkoudheid kunnen variëren, dus u moet beoordelen hoe u hierover moet beslissen. Hiermee willen we zeggen dat je Koud kunt lopen, maar het is niet altijd raadzaam om dit te doen.

Vraag jezelf eerst af in welke staat je bent:

• Als de symptomen die u waarneemt vergelijkbaar zijn met die van een kleine verkoudheid, hardlopen of gematigde sporten beoefenen, kan dit positief voor u zijn, want wanneer u de race uitvoert, helpt u uw luchtwegen te openen, waardoor u beter kunt ademen, en tegelijkertijd kunt u meer slijm verdrijven. Zoals je ziet, is het in deze toestand gunstig om voor je lichaam te rennen.
• Als de toestand van de kou is verslechterd, koorts heeft of de ademhalingsmoeilijkheden veel groter zijn, is het in dat geval niet raadzaam om te rennen, tenminste enkele dagen of totdat u zich beter voelt. In deze staat is het waarschijnlijk je eigen lichaam dat je vraagt ​​te breken, te rusten en te rusten, maar als hij er niet om vraagt, raden we het je aan. Koortsachtig hardlopen kan zeer schadelijk zijn, omdat je immuunsysteem verzwakt en je situatie erger wordt tot je zelfs een longinfectie ontwikkelt.

Hoe dan ook, als de kou mild is, JA, kun je gaan hardlopen, maar als je door een meer verkouden verkoudheid of griep gaat, is het beter om zo'n optie te negeren, het wordt NIET aanbevolen. Bedenk dat als je jezelf in een verzwakte staat van gezondheid bevindt, je immuunsysteem verzwakt en nog meer presteert wanneer iemand intensief traint, dus herstel kan moeilijker zijn en je kunt de kans op ziek worden veel groter maken.

Controleer of ik verkouden kan worden

Hoewel we geprobeerd hebben je twijfel op te lossen, raden we je ten sterkste af om te gaan hardlopen als je merkt dat je het erg koud hebt, maar je vraagt ​​je waarschijnlijk af hoe je kunt weten of je echt kunt presteren of niet volgens je symptomen. Daarom stellen we een eenvoudige controle voor die u uit enige twijfel zal helpen. Het uitvoeren van deze test is de beste optie om te weten of u bent hersteld of dat het het beste is om thuis te blijven rusten. Wat bepaalt de test?

• Als je controleert of je koorts, spierpijn, ademhalingsobstructie of algemene malaise hebt, moet je het idee om te rennen weggooien tot 100% hersteld is.
• Aan de andere kant, als de symptomen die je ziet een kleine verstopping of een lichte keelpijn zijn, is er geen duidelijk ernstig probleem dat voorkomt dat je gaat rennen, dus als je jezelf in de stemming ziet, doe het dan.

Vergeet niet dat deze controle subjectief is, omdat u het zelf zult doen om uw gezondheidsstatus te beoordelen. Maar als je na gezond verstand, als je merkt dat je een beetje koud bent - jij, dat je je lichaam kent - en bedenkt dat het erger kan worden, ga dan niet een paar dagen hardlopen. Ook, een paar dagen rust doen niemand pijn ... Denk er eens over na!

Wij helpen je om op een gezonde manier te leren sporten te beoefenen.

Tips voor verkoudheid

Als u uiteindelijk hebt besloten om niet te stoppen met hardlopen ondanks uw milde verkoudheid, raden wij u aan de volgende maatregelen en voorzorgsmaatregelen te nemen om te voorkomen dat uw gezondheid erger wordt.

• Adequate uitrusting Het is belangrijk dat u tijdens het sporten geen kou neemt en nog veel meer als u milde symptomen van verkoudheid heeft. Dus de kleding is essentieel om snel te genezen en zonder problemen te rennen. Zet in op thermische kleding, die uw lichaam warm houdt en tegelijkertijd ademend is en geen zweet vasthoudt.
• Naast thermische kleding, is het belangrijk om te zorgen voor de neus en keel, gaten die ernstig kunnen worden beschadigd als ze verkouden. Bedek deze delen met een korte om de mond en de neus gedeeltelijk te bedekken. Je kunt ook thermische sokken gebruiken voor de voeten - koude wieg -, handschoenen voor de handen of een wollen muts als de temperaturen erg laag zijn. De vraag is om te voorkomen dat de kou je lichaam binnendringt en neerstrijkt.
• Opwarmen en stretchen is essentieel om elke training te starten, maar als je ziek begint te worden, zijn deze oefeningen nog belangrijker, omdat je spieren zwakker kunnen zijn en de energie lager.
• Tijdens koude dagen zou u een grotere hoeveelheid water moeten drinken . Goed hydrateren en meer vocht binnenkrijgen, helpt je bij het overwinnen van luchtweginfecties zoals griep of verkoudheid. De consumptie van fruit en citrus zal ook heel goed gaan. Mineralen en vitamines is wat u nodig hebt om te kunnen gaan hardlopen, zelfs als u verkouden bent.
• En zoals altijd, vergeet niet om op de juiste manier te rusten en te rusten . Zelfs als het een beetje koud is, rust dan meer dan normaal om je energie niet verder te verminderen.

Tot slot nodigen wij u uit om uw arts te bezoeken in geval van een symptoom van verkoudheid, hij zal u de nodige richtlijnen geven om het snel te kunnen overwinnen en om normaal te kunnen rennen. Vergeet niet dat elk lichaam een ​​wereld is en dat alleen jij de jouwe kent, dus zelfs als je met een lichte verkoudheid er bovenop kunt rennen, ben jij degene die het laatste woord heeft. Van onze kant raden we aan om een ​​paar dagen te stoppen, kracht te krijgen en goed te herstellen van de kou voordat je alles in je loopbaan geeft. Wat denk je?