Na de hele nacht geslapen te hebben en, uiteraard, zonder iets te hebben gegeten, moet het organisme een bijdrage van belangrijke energie ontvangen om de dagelijkse activiteiten uit te voeren. Als wat we gaan doen is sport, met meer reden zouden we een uitgebreid ontbijt moeten bereiden om kracht te verzamelen. Daarom moet u 's ochtends nooit oefenen zonder iets te hebben gegeten. In .com leggen we in detail de redenen uit voor dit negatieve antwoord op de vraag of je op een lege maag kunt sporten.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe sport op een gezonde manier te beoefenen. Te volgen stappen: 1

Na een hele nacht te hebben doorgebracht zonder te hebben gegeten, zijn de suikerniveaus erg laag, dus als we beginnen met sporten zonder ontbijt lopen we een meer dan waarschijnlijk risico om ziek te worden. Bovendien moet niemand zijn dagelijkse bezigheden beginnen doen, zelfs als het geen sport is, zonder eerst te hebben ontbeten. We hoeven alleen maar op een lege maag op te starten als we gedwongen worden, bijvoorbeeld omdat we in deze omstandigheden een medische analyse moeten uitvoeren.

2

Wat verschillende studies aantonen, is dat er meer vet wordt verbrand als we op een lege maag trainen, uren nadat we onze laatste maaltijd hebben gedaan. Dit komt door het feit dat het lichaam geen koolhydraten als brandstof kan gebruiken en direct vet kan verbranden om de nodige energie voor de sport te leveren. Zoals we echter zeggen, is de hele nacht zonder eten te lang en zijn de suikerniveaus te laag om normaal te kunnen bewegen.

3

Bovendien kan sporten op een lege maag, vooral als het regelmatig wordt gedaan, contraproductief zijn. Dit komt omdat het lichaam eraan went om in een veeleisend tempo met weinig energie te werken en op de lange termijn zal het minder brandstof nodig hebben om te bewegen, zodat het voedsel dat je eet, in grotere mate wordt omgezet in vet.

4

Als je jezelf nog niet hebt overtuigd van de schadelijke effecten van vastende sporten, moet je weten dat je eerder dan in normale omstandigheden moe zult worden, dus de kans dat je een volledige workout doet is minimaal en je loopt een hoog risico van uitdroging.

5

Dat je niet moet trainen zonder te hebben gegeten, betekent nog niet dat je het moet doen vlak na het ontbijt of een andere maaltijd van de dag. Je moet enige tijd laten duren voordat de maag in rust is. We raden u aan dit artikel te lezen waarin we in detail uitleggen hoe u moet eten voordat u aan het sporten bent.

6

Vergeet niet dat het ontbijt de hoofdmaaltijd van de dag moet zijn, want dat is wat ons de energie geeft voor het meest intense deel van de dag. Als u bovendien in het eerste uur goed eet, kunt u lichtere maaltijden, lunches en diners maken en de kans op vet verkleinen. Natuurlijk moet je dieet in balans zijn en je moet het combineren met wat oefening.