5 zijn de soorten yoga die meer bekend zijn bij mensen die geïnteresseerd zijn in deze discipline. Onder hen belichten we diegenen die zijn gedoopt met de naam Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Astanga, Bikram en Iyengar . Al deze soorten yoga verschillen van elkaar en vervullen een reeks kenmerken en voordelen die enigszins verschillen. In dit artikel gaan we in detail beschrijven hoeveel soorten yoga er zijn over deze 5 hoofddisciplines, zodat je kunt beslissen met welke je begint te trainen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: yogahoudingen voor twee - met foto's!

Hatha yoga

Laten we beginnen met het beantwoorden van uw vraag over hoeveel soorten yoga het hebben over een van de populairste en populairste mensen die willen beginnen met het beoefenen van deze discipline: Hatha Yoga.

Het is een vorm van yoga die is ontworpen om een ​​mentaal evenwicht te bereiken door het fysieke en balans te beheersen. De asana's (houdingen) worden langzaam uitgevoerd om onze interne energie te rehabiliteren en stabiliteit te krijgen om zich door ons lichaam te verspreiden.

Deze yoga is speciaal aangewezen voor mensen die last hebben van lichaams- of spierpijn of die zichzelf moeten herstellen van een blessure. De asana's worden vaak vergezeld door pranayama's, dat wil zeggen, verschillende vormen van ademhaling om de positie correct te krijgen en ervan te profiteren.

Het is een van de meest aanbevolen yogadisciplines voor mensen die willen starten omdat het je helpt een eerste contact te hebben met de 12 meest basale asana's, evenals de zonnegroet.

In dit andere artikel vertellen we je hoe je aan yoga kunt beginnen met enkele tips die je zeker interesseren.

Kundalini yoga

Een ander type yoga dat bestaat, is de Kundalini, die ook ideaal is voor mensen die in deze oefening willen beginnen omdat ze niet te veel fysieke kracht vereisen of moeilijk uit te voeren zijn. De bewegingen die in deze discipline worden uitgevoerd zijn traag en door middel van statische asanas is het mogelijk om de ademhaling, de houding en de lichamelijke flexibiliteit te verbeteren.

Ontspanning is een van de prestaties die je met Kundaliki yoga zult bereiken, evenals een emotioneel en emotioneel welzijn, daarom is het perfect voor mensen die willen genieten van een moment van vrede en harmonie om zich opnieuw te verbinden met hun eigen lichaam. Het is dus een van de meest aanbevolen soorten yoga voor mensen die met een bepaald niveau van stress leven.

De Kundalini is een soort yoga die zowel het lichaam, de geest als de geest probeert te verbinden door verschillende asana's te oefenen , de herhaling van mantra's en meditatieoefeningen die je zullen helpen om eventuele negatieve gevoelens die je geest blokkeren, te verdrijven.

In jou hebben we 5 yoga-asanas voor beginners ontdekt.

Astanga yoga

De Astanga is een van de soorten yoga die er zijn en die meer bekend is bij de mensen die geïnteresseerd zijn in deze millenaire discipline. Het is ook bekend als de "yoga van de 8 leden" omdat in de praktijk acht basisprincipes in aanmerking worden genomen, die de volgende zijn:

1. houding
2. Verboden of onthouding
3. Controle van de ademhaling
4. concentratie
5. Diepe contemplatie
6. Controle van de zintuigen
7. reglement
8. meditatie

Astanga Yoga is ook ideaal om onze stress te verminderen, maar daarnaast is het ook perfect om zelfcontrole te verbeteren, leren om contact te maken met jezelf en deugden en gebreken te accepteren. Het is een perfecte oefening om sommige slechte praktijken te corrigeren en het pad te heroriënteren.

Natuurlijk: het is een soort yoga die heel dynamisch is en daarom wordt aanbevolen dat deze wordt beoefend door mensen met een goede fysieke conditie of met een bepaalde beoefening in yoga. In een Astanga-klasse worden dezelfde asana's altijd met dezelfde volgorde uitgevoerd en als deze wordt geperfectioneerd, kunnen nieuwe posities worden geïntegreerd om de sessie te verlengen.

Bikram Yoga

We gaan verder met deze lijst over wat zijn de soorten yoga die het hebben over Bikram, een discipline die is ontworpen om het lichaam te zuiveren door zweet en ook om op te warmen en de spieren van het lichaam te oefenen. En hoe slaagt u erin de zweetproductie te verhogen? Trainen in een kamer met een temperatuur van 40 graden .

Deze stijl van yoga is ook bekend als "hete yoga" en is erg populair geworden om in dezelfde routine, het oefenen van verschillende asanas (meestal 26), te verbinden om het lichaam te oefenen en een totale balans te bereiken met de geest, maar, ook, wanneer uitgevoerd in een dergelijke warme kamer, wordt het "sauna" -effect bereikt, dat wil zeggen om het lichaam te zuiveren en de geaccumuleerde toxines te elimineren.

In dit andere artikel ontdekken we de voordelen van sauna's, zodat u kunt begrijpen hoe hoge temperaturen uw gezondheid kunnen bevorderen.

Iyengar Yoga

En we vervolledigen deze compilatie met de 5 belangrijkste soorten yoga die praten over de Iyengar, een methode die werd bedacht door de familie die haar de naam geeft (Iyengar) en waarvan wordt gedacht dat ze de asana's op een zeer precieze manier uitvoeren en met een correcte uitlijning van de lichaam. Het is een methodiek die veel aandacht besteedt aan lichaamshouding, zodat je je houding kunt verbeteren, pijn kunt verminderen en blessures kunt voorkomen.

Het is een meer technische vorm van yoga en daarom is het bedoeld voor studenten die al een gevorderde kennis van hun praktijk hebben. Om dit goed te kunnen doen, heb je een groot concentratievermogen nodig, evenals een lichaamssaldo waarmee je de houdingen kunt maken met de precisie die ze vereisen, zelfs wanneer je van de ene naar de andere verandert.