Vinyasa yoga is een modaliteit van deze praktijk waarbij de houdingen die worden gemaakt een vloeiende stroom vormen, dankzij wat ook wel bekend staat als de yogastroom . Op deze manier worden alle asana's die u in elke sessie uitvoert met elkaar verbonden, via de ademhaling. Om te beginnen, gebruik je een eenvoudige diepe ademhalingstechniek, om vervolgens verder te gaan in dit aspect. In .com leggen we uit hoe je yoga vinyasa kunt doen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Doet yoga verdunt? Te volgen stappen: 1

Zoals altijd wanneer je yoga beoefent, wat je stijl ook is, de ademhalingstechniek die je gebruikt is de sleutel. Welnu, voor degenen die in vinyasa yoga beginners zijn, is het aan te bevelen om een ​​diepe maar eenvoudige ademhaling te gebruiken. Met het verstrijken van de tijd zullen we naar meer geavanceerde vormen van ademhaling moeten gaan. Hier zijn twee voorbeelden:

• Ademen met de samentrekking van de maag.
• Ademen met de samentrekking van de anus en de spieren van de geslachtsorganen.

2

Bij het uitleggen hoe je vinyasa yoga doet, is het ook belangrijk om te benadrukken dat als je een bepaalde houding niet krijgt, je het steeds opnieuw moet oefenen totdat je beter wordt. Wees niet gefrustreerd als u na de tijd geen belangrijke verbetering merkt. Een van de principes van yoga is om prioriteit te geven aan de vastberadenheid en inspanning bij het nastreven van doelen, die vroeg of laat zullen verschijnen als gevolg van constant werk.

3

Een goede trainingsfrequentie van vinyasa yoga is drie keer per week, met sessies van een half uur tot 45 minuten. Als u gewicht wilt verliezen, moet u niet alleen zorgen voor uw dieet, maar ook ten minste 5 dagen per week yoga-vinyasa doen .

4

Terugkomend op het aspect van de ademhaling, moet je tijdens het doen van vinyasa yoga proberen om de maximale bewegingen te coördineren met inademing en uitademing en nooit de lucht bevatten, alles zou moeten gaan als een constante stroom.

5

Een voorbeeld helpt je om beter te begrijpen hoe je vinyasa yoga kunt doen. Voor een van de meest populaire yogahoudingen, de zonnegroet, moet je, terwijl je de verschillende bewegingen maakt, profiteren van het moment waarop zuurstof het lichaam binnengaat om het lichaam te openen, terwijl je tijdens de uitademing elk van hen moet consolideren van de plaatsingen die u overneemt.

6

Vinyasa-yoga is zeer geschikt om te beginnen met het beoefenen van yoga, omdat het je helpt het belang van ademhaling te realiseren. Je zult zien dat je naast het zijn van een essentiële vitale functie, er het beste van kunt maken om het beste van al je bewegingen te maken.