Het doel van opwarmen in de sportschool is niet anders dan te bereiken dat je lichaam de optimale situatie bereikt om tijdens de training maximaal te presteren. Naast dat het effectiever is in de sport, helpt dit ons ook het risico op letsel te verminderen terwijl we het lichaam aan inspanning onderwerpen. Vanuit fysiek oogpunt, is het opwarmen, zoals de eigen naam aangeeft, het verhogen van de temperatuur van het lichaam. Om je te helpen bij dit doel, leggen we in .com uit hoe je kunt opwarmen in de sportschool .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: De beste klassen om me fit te houden in de sportschool. Stappen om te volgen: 1

De elliptische trainer heeft meerdere voordelen en een daarvan is dat je het hele lichaam op hetzelfde moment kunt opwarmen . Natuurlijk zou je het in een gematigd tempo moeten gebruiken, zodat wat je erop doet een activiteit is met een lage intensiteit, wat de juiste is om op te warmen.

2

Op de hometrainer vindt u ook een antwoord op de vraag hoe u kunt opwarmen in de sportschool. Maar met deze machine doe je in principe een gelokaliseerde klus op de benen, wat handig is als je voornamelijk de onderste ledematen wilt verwarmen.

3

Als u daarentegen het bovenlichaam, de romp en de armen wilt verwarmen, moet u de paddle gebruiken . Je zult in een laag tempo moeten beginnen, een niveau dat je zult behouden tot je zweet breekt.

4

Als u de dag ervoor hebt geoefend en merkt dat het lichaam verstijft, moet zacht stretchen ook deel uitmaken van uw warming-upbaan. Rekken is in ieder geval iets dat je altijd moet doen als je eenmaal klaar bent met je trainingsroutine.

5

Gemiddeld moet je ongeveer 15 minuten opwarmen in de sportschool. Dit cijfer zal echter toenemen als uw fysieke conditie niet goed is. Hoe dan ook, je moet nooit een half uur opwarmen doorbrengen, omdat het effect zou zijn van een overmatig gebruik van energie voordat je begint met de training waarvoor we ons hebben voorbereid.