Telkens als er meer mensen zijn die graag gaan rennen om hun leven zo gezond mogelijk te houden en zo de sedentaire levensstijl van het leven van vandaag te bestrijden. Maar met het verstrijken van de tijd is het normaal dat er zich verwondingen en gezondheidsproblemen voordoen die het voor ons moeilijk maken om constant sporten te beoefenen. Een rugblessure, vaker dan we denken, is bijvoorbeeld een hernia, een zeer pijnlijk en vervelend proces dat de patiënt in de meest gevorderde stadia uitschakelt. Deze situatie doet zich voor wanneer een van de schijven tussen twee wervels enigszins naar buiten komt, een verdikking of hernia vormt en het ruggenmerg samenperst, waardoor symptomen zoals pijn of tintelingen in de benen een gevoel van zwakte.

Als je hardlopen wilt oefenen en aan dit gezondheidsprobleem lijdt, heb je je vast wel eens afgevraagd of deze twee aspecten van je leven compatibel zijn en wat je eraan kunt doen. Als je meer wilt weten, blijf dit artikel van .com lezen en krijg een antwoord op de grote vraag: is het goed om te rennen als je een hernia hebt? - Hier is het antwoord!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Welke sporten kan ik doen als ik een hernia heb?

Wat is een hernia?

Een hernia ontstaat wanneer de schijf tussen de wervels, dat een gelatineachtig weefsel is, wordt hernia of verlaat op een van de zijden, meestal comprimeren het beenmerg dat passeert door het medullaire kanaal van de wervels. Dit veroorzaakt veel pijn, gevoel van zwakte, spierstijfheid van het getroffen gebied en, beetje bij beetje, wordt het invaliderend als het niet op tijd wordt behandeld met fysiotherapie en veranderingen van gewoonten of, met een operatie. Het is goed dat u goed weet wat de symptomen van de hernia zijn, zodat u, als u meer dan één heeft, het bezoek aan uw gespecialiseerde arts niet uitstelt.

De tussenwervelschijven zijn gemaakt om de druk en beweging van de wervels te weerstaan, maar zolang het een veranderende druk en beweging is. De wervelschijven zijn niet zo ontworpen dat dezelfde druk altijd op hetzelfde punt wordt uitgeoefend, omdat dit gedrag leidt tot schijfslijtage, waardoor er eerst een hernia ontstaat. Daarom is het gebruikelijker om hernia's te zien bij mensen met een zeer sedentair gedrag samen met slechte houdingen, maar ook bij mensen die te veel lichaam verkeerd of zonder professioneel advies gebruiken.

Gelukkig is er tegenwoordig de mogelijkheid om een ​​hernia te behandelen op manieren die pijn verlichten en methoden die het probleem kunnen verlichten of oplossen, althans voor een paar jaar, totdat de slijtage van de leeftijd ertoe kan leiden dat de aandoening wordt herhaald . De hernia's kunnen worden verbeterd of zelfs worden opgelost met fysiotherapie voordat ze te ingewikkeld worden, dus wordt aanbevolen dat als je denkt dat je dit probleem hebt of als je vroeg wordt gediagnosticeerd, je naar een fysiotherapeut gaat die gespecialiseerd is in dit aspect van de rug. In ernstigere of gevorderde gevallen kan de arts infiltraties uitvoeren die het probleem vertragen, maar het niet oplossen, dus de enige definitieve oplossing is chirurgie .

Dus, is het goed om te rennen als je een hernia hebt?

Het antwoord op deze vraag is dat het niet goed is om te rennen als je een hernia hebt omdat, als er eenmaal een hernia is, als je alleen loopt je het probleem verergert dat de hernia en de compressie die het op de zenuwen uitoefent die door de wervelkolom leiden, verergert wervel. Bovendien is het zeer waarschijnlijk dat een punt waarop de hernia u dergelijke pijn veroorzaakt, die u niet in staat stelt enige vorm van lichaamsbeweging te gebruiken.

Aan de andere kant is het aan te raden om te rennen als je op zoek bent naar een hernia, omdat dit de spieren rond de wervelkolom zal versterken en de schijf verschillende bewegingen en drukken zal bieden die als een massage zullen dienen en zo druk zullen voorkomen. altijd op hetzelfde punt op de schijf verzwakken. Het is ook raadzaam om opnieuw te rennen voor het herstel van een hernia, dat wil zeggen wanneer de fysiotherapeut of de arts die je hernia heeft genezen en behandeld, je vertelt dat je weer kunt rennen om de spieren van je rug weer te versterken. doe het langzaam, zonder forceren, om het ritme te herstellen en de hernia te laten genezen en dat je lichaam ook herstelt van de operatie als het is gebeurd.

Sporten die gedaan kunnen worden met een hernia

Als je last hebt van een hernia, maar niet wilt stoppen met het opnemen van sport in je leven, zijn er enkele sportopties die compatibel zijn met je gezondheidsprobleem . De ideale oefeningen voor dit geval zijn die waarbij een hoge impact op het gebied van de wervels niet wordt verondersteld, zodat sporten zoals zwemmen, aerobe oefeningen van lage intensiteit, stretching, yoga en pilates het meest worden aangegeven. Maar je moet onthouden dat deze oefeningen altijd beter zijn dan ze te doen onder toezicht van een specialist, zodat je sommige bewegingen vermijdt die je kunnen schaden en de hernia die je lijdt verergeren. Nu je het antwoord op de vraag weet: is het goed om te rennen als je een hernia hebt? - Hier is het antwoord!, maar je wilt zoveel mogelijk doorgaan met de sport, we nodigen je uit om dit andere artikel te lezen, zodat je meer details hebt over welke sporten je kunt doen als je een hernia hebt.

tips

• Als u denkt dat u een hernia heeft omdat u enkele symptomen heeft, raadpleeg dan zo snel mogelijk uw arts.
• Terwijl u in behandeling bent voor hernia's, vermindert u uw lichaamsbeweging en voert u vloeiende bewegingen uit.
• Als je hulp nodig hebt bij het doen van alledaagse dingen zoals zitten, opstaan ​​of douchen, vraag dan om hulp om je rug niet te belasten en de hernia te verergeren.
• Volg alle instructies die uw arts of fysiotherapeut u oplegt zo snel mogelijk te herstellen