Chiazaden zijn een terugkerend supplement geworden in caloriearme diëten die zijn geïndiceerd om op een gezonde manier af te vallen. Ze veronderstellen een zeer rijke bron van antioxidanten, omega 3, vitamines en oplosbare of onoplosbare vezels, die de accumulatie van vetten en toxines in het lichaam voorkomt, naast andere voordelen zoals de verlaging van cholesterol- en triglycerideniveaus. Als u meer wilt weten over dit natuurlijke product en het wilt opnemen in uw planning voor gewichtsverlies, let dan op de aanwijzingen in dit artikel over hoe u af kunt vallen met chiazaden .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe neemt u Chia met citroen om gewicht te verliezen - de beste manier om gewicht te verliezen Stappen te volgen: 1

Er zijn veel gezonde eigenschappen toegeschreven aan chiazaden, maar laten we eens kijken welke het echt zijn die het een gunstig natuurlijk product maken om bij te dragen aan gewichtsverlies en het opnemen in caloriearme diëten. Staat voor:

• Versnel het metabolisme en stimuleer zo het verbranden van vetten en het voorkomen van hun accumulatie in sommige delen van het lichaam.
• Creëer een gevoel van verzadiging en matige eetlust door ons kleinere hoeveelheden voedsel te laten eten.
• Het vergemakkelijkt het verteringsproces van voedsel en reguleert darmtransit dankzij het vezelgehalte.
• Voorkomt de vorming van gelokaliseerd vet en helpt een steviger en gladdere huid te behouden, omdat het een krachtige natuurlijke antioxidant is.

2

Chia-zaden kunnen op verschillende manieren worden geconsumeerd, maar als het doel is om de figuur te vormen en gewichtsverlies te versnellen, is het aan te raden om 2 middelgrote eetlepels chiazaad per dag te consumeren, niet meer dan 25 gram. Idealiter, neem ze 30 minuten voor de lunch om het meeste uit hun voordelen te halen, en het is het beste om dit te doen bij het ontbijt en voor het avondeten. U kunt ook beginnen met het nemen van een enkele lepel en dit aantal verdubbelen na een paar dagen.

3

Om af te vallen met chiazaad kun je het op de volgende manier klaarmaken: voeg de eetlepel chiazaad toe in een glas water en laat het minstens 30 minuten zitten. Je zult zien dat er een soort gelatineuze pasta is gevormd die je mee moet nemen met de zaden, maar als je dat liever hebt, kun je de chiazaadjes malen voordat je ze klaarmaakt of direct koopt. We raden ook aan om de zaden bij voorkeur in mineraalwater te verdunnen, waarbij de kraan wordt vermeden, omdat ze een deel van hun eigenschappen kunnen verliezen.

4

En als deze optie u niet overtuigt, moet u weten dat chia-zaden ook samen met andere voedingsmiddelen of dranken kunnen worden geconsumeerd. Je kunt ze toevoegen aan yoghurt, gezonde sappen, salades, soepen, crèmes, plantaardige melk ... en al die gezonde recepten die je in je dieet hebt opgenomen om gewicht te verliezen.

5

Vergeet niet om de consumptie van chia te begeleiden met de inname van 2 l water per dag om ervoor te zorgen dat de zaden hun functie in het lichaam vervullen en, natuurlijk, een gezond dieet combineren met een routine van lichaamsbeweging, omdat anders het onmogelijk is om te verlagen van gewicht en vermijd het zogenaamde rebound-effect van diëten of radicale verdunnende plannen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.