Na Kerstmis, na de vakantie, na een bruiloft ... Velen zijn de momenten waarop we hebben gegeten en gedronken en dat ons lichaam het opmerkt. Daarom is een goede manier om excessen te elimineren en de normaliteit van het lichaam te herstellen, het maken van een dagdagelijkse reinigingsdieet die u zal helpen uw lichaam weer in balans en gezond te houden. Hieronder zullen we de voedingsmiddelen ontdekken die deel kunnen uitmaken van deze voedselontgifting, evenals enkele aanbevelingen die u moet weten en een voorbeeldmenu zodat u het zo snel mogelijk kunt starten. Blijf lezen en herstel de gezondheid van uw lichaam in slechts 24 uur.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe maak je een reinigend dieet

Wat is een zuiverend dieet

Waar is een zuiverend dieet voor ? Het basisdoel van dit type dieet is om het organisme te zuiveren en de inname van vette of moeilijk te verteren producten te elimineren, weddend op andere natuurlijke ingrediënten, gezond en vol met voedingsstoffen. In deze zin zijn de voedselgroepen die het meest aan deze gebouwen voldoen, groenten en fruit, dus een reinigingsdieet bestaat in feite uit het eten van 1 dag alleen deze twee groepen voedingsmiddelen om je lichaam te laten ontgiften en reinigen schadelijke stoffen.

U moet weten dat het een methode is met een zeer lage calorie-inname en daarom slechts één dag, maximaal twee dagen mag worden verlengd, maar het is raadzaam om slechts 24 uur te wachten. Bedenk dat calorieën onze benzine zijn, het essentiële element om te kunnen leven, kracht te hebben en in vorm te zijn, dus als we niet genoeg calorieën aan het organisme bijdragen, werken we niet correct en daarom kunnen gerelateerde ziekten ernstig lijken. gevaar onze gezondheid.

De zuiverende diëten worden daar juist voor gedacht: debuggen van het organisme. Je moet het niet nemen als een dieet om gewicht te verliezen, omdat het niet de juiste methode is, als je geïnteresseerd bent in het verliezen van gewicht, kun je andere gezondere plannen uitproberen en die je voor een langere tijd kunt uitvoeren, zodat het gewichtsverlies progressief is en je het rebound-effect niet ervaart. Als u iets wilt weten, nodigen wij u uit om ons artikel over het lipofydische dieet of het dieet van het gebied te raadplegen.

Zuiverende voedingsmiddelen

Er zijn veel manieren om een reinigingsdieet te maken omdat, zoals we al zeiden, het essentiële uitgangspunt is dat je je maaltijden vult met groenten en fruit die op een gezonde manier zijn gekookt om ons lichaam in staat te stellen een pauze te nemen. Maar het is waar dat er enkele producten zijn die meer bijdragen om het lichaam te reinigen en dan zullen we ze ontdekken zodat je je eigen 1-daagse menu kunt maken:

• Artisjokken : deze groente is zeer diuretisch, daarom is het perfect om ons te helpen de geaccumuleerde toxines kwijt te raken en de aanwezigheid van vochtretentie te verminderen. In het bijzonder werkt het perfect om de gezondheid van de lever te verbeteren.

• Selderij : het is een voedsel dat werkt als alkaliserend, daarom helpt het om de toxines van het organisme te bestrijden en het urinezuur dat we in het lichaam hebben verzameld te verminderen.

• Wilde asperges : ze zijn ook een perfecte optie om het lichaam te ontgiften omdat ze een hoog gehalte aan kalium hebben, een mineraal dat helpt de spijsvertering te verbeteren en geaccumuleerde toxines te verminderen.

• Ui : op een speciale manier kan de lever beter werken, maar daarnaast is het ook diuretisch, en het slaagt er dus in om gifstoffen uit het lichaam te verminderen door als bloedzuiverend middel te fungeren.

• Pompoen : het is ook een diuretisch voedsel dat ons helpt vocht af te tappen en daardoor de retentie te verminderen, maar ook als een laxeermiddel werkt, wat ons ook zal helpen om de darmen te reinigen en onze spijsvertering te verbeteren.

Maar u maakt niets schoon als u bijvoorbeeld gefrituurde asperges met ham bereidt. De truc zit niet alleen in wat je eet, maar ook in hoe je het eet. Daarom is het belangrijk dat het preparaat rauw, gekookt, gestoomd of gebakken is, methoden waarvoor je geen olie of sauzen hoeft toe te voegen.

Naast groenten moet er in een dieet om het organisme te ontgiften ook ruimte zijn voor fruit, omdat ze rijk zijn aan vitamines en voedingsstoffen zonder alleen maar calorieën te bevatten. In alle soorten die er zijn, zijn de ananas, de druif, de aardbei, de citroen, de watermeloen en de kiwi de besten die we kunnen doen. De reden is dat deze vruchten rijk aan vezels zijn, een hoog watergehalte hebben en bovendien zuiverende eigenschappen hebben.

Voorbeeld van een eendaags zuiverend dieet

Maar als u een dieetmenu wilt, bieden we u twee versies aan, zodat u degene kunt kiezen die het beste bij uw voorkeuren past. Houd er rekening mee dat dit voorbeelden zijn, zodat u zelf het menu kunt maken dat u moet volgen, zolang u voldoet aan de premissen die we in dit artikel aanduiden.

Reinigingsdieet 1

• Ontbijt: natuurlijk sinaasappelsap
• Halverwege de ochtend: natuurlijke magere yoghurt
• Voedsel: groene salade gekruid met citroen + plantaardige zuiveringsvloeistof + ananas + infusie
• Snack: aardbeien
• Diner: gebakken artisjokken + infusie
• Gekookte of gestoomde groenten en een infusie of thee

Reinigingsdieet 2

• Ontbijt: natuurlijk ananassap
• Halverwege de ochtend: magere yoghurt
• Eten: gebakken groenten + pompoencrème + druiven
• Snack: groene thee + watermeloen
• Diner: groene salade + magere yoghurt

Zuiverende infusies

Zoals je hebt gezien in de menu's die we hebben voorgesteld, hebben we het gehad over infusies. Dit komt omdat er enkele geneeskrachtige planten zijn waarvan de eigenschappen ons ook helpen om het lichaam grondig te reinigen en zo onze gezondheid te herstellen. Deze planten bevatten diuretische, antioxiderende en ontgiftende eigenschappen die helpen om ons lichaam op natuurlijke wijze te zuiveren en, in de regel, na de maaltijd moeten worden ingenomen om een ​​beter effect te krijgen. Hier ontdekken we welke de beste zijn om op te nemen in uw dieet:

• Paardestaart : is een van de meest populaire voor dit doel omdat het erin slaagt om het lichaam te reinigen dankzij zijn diuretische eigenschap.

• Oudere bladeren : het is ook perfect om het zweten van ons lichaam te activeren en daarom het verlies van gifstoffen door zweet te bevorderen. Het heeft ook diuretische eigenschappen, die de klaring van urine bevorderen.

• Groene thee : is een van de meest geconsumeerde omdat deze infusie grote voordelen biedt voor ons lichaam, zoals het verhogen van de functie van de blaas door meer gifstoffen via dit kanaal te elimineren of ook het vetgehalte te verlagen.

Als u meer wilt weten, nodigen wij u uit ons artikel te lezen over wat de zuiverende infusies zijn.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.