Voorbereiden op de eerste spinklasse is eenvoudig, houd er rekening mee dat je een zeer intense training zult hebben waarvoor je goed uitgerust moet zijn, met lichte kleding, een handdoek om overtollig zweet en water te verwijderen. Bovendien moet u de fiets correct regelen, iets waar de monitor u mee kan helpen. In .com geven we je een aantal tips over hoe je je kunt voorbereiden op de eerste ronddraaiende klasse.
Kom ongeveer 10 minuten eerder naar het sportcentrum om je voor te bereiden op de eerste spinningles . Het doel is dat je tijd hebt om de fiets te regelen. Vraag de monitor indien mogelijk om hulp.
We bieden u twee basistips:
- Ga naast de fiets staan en til het zadel op tot het op je heuphoogte staat.
- Stel vervolgens het stuur in tot het op hetzelfde niveau ligt als het zadel of zelfs iets hoger.
Test de fiets voordat u de eerste spinklasse start om te controleren of u zowel het zadel als de fiets goed hebt afgesteld en of er geen trillingen optreden.
Als het gaat om de voorbereiding op je eerste ronddraaiend, is het erg belangrijk dat je te allen tijde in de juiste positie zit, want het is een zeer intense activiteit en als je een slechte houding aanneemt, is het risico op verwonding groot. De armen zijn uitgerekt, de rug is rechtop en het hoofd is naar voren gericht.
3Onze aanbeveling is dat je jezelf plaatst in de posities van de onderkant van de klas, zodat je kunt zien hoe je klasgenoten werken tijdens de spinsessie .
4De voorbereiding van je eerste spinningles omvat ook het mentaliseren dat je tijdens de eerste sessies je klasgenoten niet bij kunt houden, tenzij je gewend bent aan andere soortgelijke activiteiten. Het heeft de voorkeur dat je het niet overdrijft en niet gedwongen wordt om de klas van tevoren af te maken omdat je te snel voor je kansen bent gegaan.
Je zult veel zweten tijdens je eerste ronddraaiende klasse, dus je moet erop voorbereid zijn:
- Leg een tape op je hoofd die het zweet absorbeert en je ogen beschermt.
- Draag gebruikte schoenen, maar niet met de zool die te veel wordt gedragen om te voorkomen dat uw voeten wegglijden.
- Om hitte te voorkomen en je kunt verslaafd raken aan de pedalen, beter dat de broek kort is.
- Vergeet een kleine handdoek niet om overtollig zweet te verwijderen.
In het hele artikel hebben we opgemerkt dat je veel zult zweten in je eerste ronddraaiende klasse - ook in de volgende - en daarom raden we aan dat je een klein flesje water neemt om kleine slokjes te geven tijdens de trainingssessie.
Lees dit artikel om te weten wanneer u de eerste lessen hebt gehaald, om de draaiprestaties te verbeteren.
Laat Een Reactie Achter