Elektrostimulatie is een techniek die steeds meer in de mode is. En Compex is het Zwitserse merk dat elektrostimulatie met elektroden tot een buitengewone tool voor pijnbehandeling, revalidatieprocessen en ook voor sporttraining heeft gemaakt. Het is een technologie waar veel vraag naar is door atleten en gezondheidswerkers, en is dat het erg handig is om blessures en trainingen te behandelen. In .com leggen we uit hoe u Compex gebruikt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Oefeningen met kettlebells Te volgen stappen: 1

Het eerste en belangrijkste om Compex te gaan gebruiken, is het plaatsen van de elektroden. De belangrijkste elementen voor deze technologie om te werken, zijn dat ze goed zijn geplaatst, en hiervoor moet u rekening houden met hun grootte en het spiergebied dat u wilt stimuleren. We raden aan dat u controleert of u alle onderdelen (kabels, apparatuur en elektroden) hebt om uw sessies te kunnen uitvoeren. Om Compex te gebruiken, moet u de positieve pool van de rode verbinding aansluiten op de elektrode die zich op het motorische punt van de spier bevindt. En de negatieve pool, normaal zwart, wordt geplaatst op de elektrode die het pad van de spier volgt.

2

De positie van de elektroden zal variëren afhankelijk van de spiergroep die u moet behandelen. De verschillende opties zijn duidelijk te zien in sommige pictogrammen die naast de plaatsingstekeningen van de elektroden staan. In het geval van het behandelen van zichtbare spiercontracties, is het het beste om isometrisch te werken. Je zult de uiteinden van het lid moeten repareren zodat het niet in het minst beweegt. Als je de quadriceps wilt stimuleren, kun je het beste zitten en de enkels bij elkaar houden, zodat de knieën niet rekken. Door op deze manier te werken, is elektrostimulatie volkomen veilig en worden risico's op spierkrampen voorkomen.

3

Om de tweeling bijvoorbeeld te laten werken, is de beste manier om Compex te gebruiken een last op de schouders te leggen om er zeker van te zijn dat er geen extensie is en de samentrekking statisch is. In het algemeen, ongeacht de trainingsmodus, is het nooit aan te raden om in beweging te zijn tijdens het gebruik van dit apparaat. In het geval van het gebruik van vasculaire revalidatieprogramma's, anti-pijn en actief herstel, die meestal geen erg sterke contracties veroorzaken, moet u altijd zo comfortabel mogelijk zijn.

4

Wat betreft de intensiteit van de stimulatie, is het het beste om hoge niveaus te gebruiken om de meeste spiervezels te krijgen. Als u een lage intensiteit kiest, zal het resultaat slecht zijn en zullen de spierprestaties nul zijn. Het werk en de verbetering van de spieren zullen aanzienlijker zijn, zolang je erin slaagt om een ​​grote hoeveelheid vezels te stimuleren. Dus zolang je het kunt verdragen en het doet geen pijn, is het het beste om maximale intensiteit te gebruiken.

5

Wat de planning van de spierstimulatiesessies betreft, zouden ze tenminste twee per week moeten zijn. Als je tot 6 of 7 sessies in een week wilt doen, is het het beste om de sessies zoveel mogelijk van elkaar te scheiden. Als je zes doet, zou het het beste zijn als je minstens een dag rust zou hebben, als je zeven of meer zou doen, zou je ze moeten groeperen om twee dagen zonder activiteit te hebben en te kunnen rusten. Iets heel belangrijks is dat je niet twee werkprogramma's in hetzelfde spiergebied moet gebruiken.

6

Stimulatiesessies kunnen vóór, na of tijdens uw vrijwillige sportbeoefening worden gedaan. Als je regelmatig aan sport doet, is het het beste om te beginnen met je trainingsroutine en wanneer je klaar bent, gebruik je de elektroden als de spieren eenmaal zijn bewerkt. Dit is vooral belangrijk bij krachttraining en vanaf de uitvoering van 7 sessies of zelfs meer, groepsessies op dezelfde dag om een ​​of twee dagen volledige rust te krijgen.

7

Het wordt niet aanbevolen om de niveaus snel te verhogen tot het hoogste bereik. Het werk is progressief en elk niveau is een geleidelijke vooruitgang, je moet de musculatuur aanpassen aan elk ritme en dat kost tijd. De meest voorkomende fout is om door alle niveaus te gaan terwijl we de intensiteit verhogen. Het doel is om vooruitgang te boeken in de intensiteiten / energieën van stimulatie en, later, in de niveaus. En hoeveel meer vezels u kunt stimuleren, er zal meer vooruitgang worden geboekt. Dit alles hangt ook af van het programma, het niveau, het aantal sessies, de duur en de persoon die het oefent.

8

Vergeet nooit om op te warmen voor een activiteit met spierstimulatie. Alle programma's die belangrijke samentrekkingen veroorzaken, beginnen met een paar minuten verwarmen, die automatisch wordt geactiveerd, je zult het zien weerspiegeld op het scherm van de Compex. Als u vóór het gebruik van de stimulator enige activiteit hebt uitgevoerd, is het de moeite waard om zelfstandig op te warmen.