Wil je Zumba beoefenen, maar door gebrek aan tijd of geld kun je het je niet veroorloven om naar een sportschool te gaan? Het is geen probleem, omdat het een oefening is die op veel plaatsen kan worden uitgevoerd en geen aanvullingen vereist, slechts een hoop verlangen om plezier te hebben en enkele tips om dit met succes te bereiken. In leggen we uit hoe je zumba thuis kunt maken, zodat je deze modieuze dans kunt leren zonder je kamer te verlaten. Een perfecte manier om calorieën te verbranden, fit te worden en luxe te besteden aan Latijns-Amerikaanse dansen en met zeer moderne ritmes. Laten we dansen!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Advies voor de eerste klas van Zumba

Zumba-video om thuis een les te doen

Om thuis zumba te maken, heb je maar een ietwat grote ruimte nodig om zonder problemen te bewegen en dat heeft een vlak oppervlak, omdat je een aantal sprongen moet doen en je mogelijk letsel moet voorkomen. Je hebt ook een scherm nodig om de sessies af te spelen, of het nu een televisie, een computer, een console of een dvd-speler is.

Met betrekking tot zelfstudies zijn er verschillende manieren om ze te krijgen. In Youtube zijn er video's voor alle niveaus, met verschillende tijden van duur en zeer goed advies. Als u wilt, kunt u ze kopen omdat er verschillende collecties zijn met zeer goede recensies. Of, er is ook de mogelijkheid dat je een console hebt die zumba-videogames ondersteunt.

Tips om thuis een zumba-les te volgen

Omdat de zumba een oefening is die een goede longcapaciteit en uithoudingsvermogen vereist, begin je met video's voor beginners en, naarmate je meer op je gemak voelt, kun je omhoog gaan in niveau. Als je begint met heel moeilijke lessen, is het waarschijnlijk dat je besluit om te stoppen omdat je je niet comfortabel voelt.

De eerste keer dat u met een nieuwe video begint , moet u deze alleen bekijken. Je moet goed kijken naar alles wat ze doen, kijken of een van de oefeningen niet wordt aanbevolen voor ons, controleer hun posities in detail. En het is dat, wanneer we zumba thuis beoefenen, we geen monitor hebben die ons vertelt wat we verkeerd doen of die ons corrigeert. Daarom moet je veel voorzichtiger zijn.

Hier vindt u een van onze video's van Zumba met een klasse die wordt uitgevoerd door professionals uit de sector.

Apparatuur voor het maken van zumba

Zoals altijd wanneer we besluiten om thuis oefeningen te doen, moeten we er goed op voorbereid zijn. Goede kleding is essentieel, daarom hebben we sportschoenen nodig met goede demping om sprongen te weerstaan. De broek en het shirt mogen niet samendrukken om een ​​perfecte bewegingsvrijheid mogelijk te maken.

Het is belangrijk dat we ons comfortabel voelen met de kleding die we dragen, omdat deze klassen niet alleen dans zijn. Het zijn klassen die zijn ontworpen om ons de spieren te laten oefenen en ons cardiovasculaire systeem te versnellen, daarom moeten we comfortabel zijn en bereid om alles te geven. In dit andere artikel ontdekken we hoe je je moet kleden om zumba te maken.

Doe thuis zumba om af te vallen: tips die je moet kennen

De standvastigheid op het moment is doorslaggevend. Door niet de verplichting te hebben om op een bepaald moment naar een sportschool te gaan, een ruimte waarin we uitsluitend voor sport gaan, is het voor ons heel gemakkelijk om de praktijk van zumba uit te stellen. Het is noodzakelijk dat je een aantal routines oplegt en dat je ze naar de letter volgt.

Als je doel is om af te vallen, moet je ook deze tips in gedachten houden:

• 3 of 4 keer per week: als je alleen gaat sporten via de zumba-lessen, moet je weten dat het raadzaam is om te kiezen voor een reguliere training. Het wordt aanbevolen dat u 3 tot 4 dagen traint om meer calorieën te verbranden en uw spieren te versterken. Denk eraan dat je in een 45 minuten durende zumbasessie 500 calorieën kunt verliezen, dus het is de moeite waard om constant te zijn!
• Eet gezond: als je wilt afvallen met zumba, is het belangrijk dat je je oefening aanvult met een gezond en caloriearm dieet dat je helpt de doelen te bereiken die je hebt opgelegd. Bedenk dat een gezond leven essentieel is om een ​​goede gezondheid te bereiken.
• Drink water tijdens de les : en natuurlijk, mis het water niet, we moeten constant hydrateren, het is een oefening die veel vermoeit en daarom een ​​zeer goede hydratatie vereist.

In dit andere artikel ontdekken we hoe je zumba maakt om af te vallen met tips die je helpen om voor jezelf te zorgen met volle teugen.

Andere tips voor het thuis maken van zumba

Naast alles wat we je al hebben verteld, moet je, als je voor de eerste keer thuis Zumba wilt starten, rekening houden met andere tips die je zeker zullen helpen. Hier heb je ze:

1. Het is normaal om verdwaald te raken : als je een beginner bent, moet je weten dat het normaal is om jezelf in het begin te verliezen. De Zumba-lessen worden uitgewerkt door kleine choreografieën die erg geanimeerd en energiek zijn en die worden herhaald. Daarom is het normaal dat je je aanvankelijk een beetje verloren voelt, maar met de praktijk zul je al de slag te maken krijgen.
2. Grote ruimte: om thuis van de zumba te genieten, is het belangrijk dat je een ruimte hebt die groot genoeg is om vrij te bewegen. Veel stappen vergen vrij brede bewegingen en daarom is het het beste om het gebied waar je gaat dansen op te ruimen zodat je niet geraakt wordt en de klas goed kunt volgen.
3. Wees niet gehaast: het ideaal is dat je minstens 30 minuten les besteedt, zodat je lichaam de voordelen van zumba begint op te merken. Daarom is het raadzaam dat je ontspannen bent en dat je de nodige tijd besteedt. De haast is niet goed om te trainen, dus zeg tegen je familie dat ze proberen je in die tijd niet lastig te vallen.
4. Energetische bewegingen : om meer calorieën te verbranden en het werk van de zumba op te merken, is het belangrijk dat je overdreven bent in de bewegingen. Beperk jezelf niet om alleen de stappen uit te voeren, maar zet het ritme, laat los, geniet en heb een geweldige tijd. Je bent thuis dus ... voel je helemaal vrij!