Het ei is een van de voedingsmiddelen met de zuiverste eiwitten die we kunnen consumeren, waaronder vooral in de heldere, die ook belangrijke voedingsstoffen bevat die gunstig zijn voor ons lichaam. Het dagelijks drinken van eiwit is een bron van mineralen, vitamines en eiwitten die ons lichaam gezond en sterk zullen houden. We gaan de voordelen van het eten van eiwit beschrijven, zodat je het kunt toevoegen aan je dagelijkse dieet en kunt genieten van alle voordelen die het biedt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe havermout te eten Stappen te volgen: 1

Een van de eerste voordelen van eiwit is dat het veel voedingsstoffen bevat. en daarom is het een compleet voedsel voor onze spieren en botten. Het eiwit van dierlijke oorsprong wordt door zijn gehalte aan essentiële aminozuren als van hoge biologische waarde beschouwd en als we de grote hoeveelheid mineralen en vitamines die het bevat toevoegen, zal het onze dagelijkse voedselbehoeften perfect aanvullen: vitamine B, riboflamine, selenium, kalium, magnesium, calcium, fosfor, koper, zink, ijzer en foliumzuur.

Dankzij deze voedingscomponenten bevat eiwit eiwit antimicrobiële, immunomodulerende, antioxiderende, anti-kanker en antihypertensieve eigenschappen. Eet slechts 100 gram eiwit voor de volgende voedingswaarden:

• Eiwitten: 3, 5 g
• Koolhydraten: 0, 3 g
• Calorieën: 49 cal
• Vitaminen: A (105), B1 (0, 05), B2 (0, 18), B6 ​​(0, 06), D (1, 8) en E (0, 4)

2

Het eiwit is ideaal voor atleten vanwege het hoge eiwitgehalte, dat de spiergroei stimuleert. De eiwitten worden gemakkelijk opgenomen door het lichaam en deze zorgen ervoor dat we de spiermassa terug krijgen als u deze moet verhogen.

In jou ontdekken we de voordelen van het consumeren van eiwitten.

3

Het eiwit heeft ook geen cholesterol, evenals de dooier vanwege het vet. Daarom is het bij mensen met dit probleem een ​​zeer aanbevolen voedingsmiddel om in uw dieet op te nemen.

4

Het eiwit is perfect voor een dieet, ook omdat het geen vet bevat en een zeer laag caloriegehalte heeft . Het reguleert de eetlust, omdat het erg verzadigend is en geen calorieën maar alleen eiwitten bijdraagt.

Als u 's morgens helder opruimt, blijft u verzadigd zodat u geen extra koolhydraten aan uw dieet hoeft toe te voegen, waardoor het een geweldig ontbijt wordt. Het eiwit dat het draagt, is verantwoordelijk voor de energie die we nodig hebben om de nieuwe dag het hoofd te bieden.

5

Andere voordelen van eiwit :

• Door geen purines te verstrekken, worden stoffen die in het lichaam worden omgezet in urinezuur, ten zeerste aanbevolen voor patiënten die lijden aan jicht .
• Het eiwit is erg goed voor het geheugen vanwege het hoge gehalte aan choline, dat een voedingsstof is die ook de vorming van hersenweefsel helpt.
• Het heeft een peptide (korte sequentie van sommige aminozuren) dat de bloeddruk van een persoon kan verlagen, zodat de effectiviteit ervan hetzelfde wordt als wanneer we medicatie innemen, maar met het voordeel dat het geen bijwerkingen heeft omdat het een voedsel is natuurlijk.