Het ondergaan van zeer strikte diëten of afslankschema's die een snel en hoog gewichtsverlies beloven, is niet de gezondste voor ons lichaam, en er moet ook rekening mee worden gehouden dat nadien een geweldig rebound-effect kan worden geproduceerd, waardoor die opnieuw worden gewonnen. kilo's verloren onverwacht. In plaats daarvan heeft het de voorkeur om te kiezen voor een gezond en caloriearm dieet en een routine van lichaamsbeweging aangepast aan onze fysieke conditie; hieraan kunnen we andere natuurlijke supplementen toevoegen, zoals shakes, dat als we ze voorbereiden met het juiste voedsel, we een perfecte oplossing zullen krijgen om de gewichtsvermindering te versnellen. Lees dit artikel verder en ontdek hoe je smoothies maakt om af te vallen. Versla de strijd met die extra kilo's!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Smoothies voor ontbijt en gewichtsverlies

Voordelen van natuurlijke shakes om af te vallen

De zelfgemaakte smoothies gemaakt met verse groenten en fruit zijn een uitstekende optie om gewichtsverlies op een volledig natuurlijke manier te bevorderen, met de garantie dat deze geen conserveermiddel of kleurstof bevatten. Ze zijn onder meer een veilige manier om veel gezonde voedingsstoffen aan het dagelijkse dieet te geven, bevatten weinig calorieën, helpen vet te verbranden, toxines en vloeistoffen te verwijderen en uiteindelijk om het lichaam te zuiveren.

Om te profiteren van de afslankeffecten, is het beter om de natuurlijke shakes 's morgens bij het ontbijt te nemen, vergezeld van gezonde en caloriearme voedingsmiddelen. Op dezelfde manier benadrukken voedingsdeskundigen het belang om ze te drinken zodra ze zijn voorbereid, omdat ze na verloop van tijd al hun eigenschappen kunnen verliezen. Je kunt ze op kamertemperatuur of, als je dat liever hebt, met een beetje ijs nuttigen, zodat ze erg koud zijn, een ideale optie voor warme dagen.

Ananas en kiwi-smoothie

Ananas en kiwi zijn twee van de meest effectieve vruchten om af te vallen, omdat ze deel uitmaken van de groep voedingsmiddelen met negatieve calorieën, dit betekent dat het nuttigen van hen een groter aantal calorieën verbrandt dan de calorieën die ze bevatten, wat resulteert in een significanter gewichtsverlies. Bovendien zijn beide rijk aan vezels en geven ze een vol gevoel, verminderen ze de eetlust en zijn ze diuretica, helpen bij het verwijderen van opgehoopte vloeistoffen en daarmee het bestrijden van aandoeningen zoals vochtretentie en zwelling.

ingrediënten:

• 1/2 kopananas in vierkanten wordt gesneden die
• 1 kiwi
• 150 ml kokosmelk
• ijsblokjes (optioneel?

Bereiding: verwijder de schil van de ananas en kiwi, snijd ze in blokjes en plaats ze in de blenderkan. Voeg de kokosmelk toe en verwerk dit tot alle ingrediënten goed zijn geïntegreerd. Neem het op kamertemperatuur of voeg wat ijsblokjes toe als je er erg koud van wilt genieten.

Detox groene smoothie

De detoxshakes zijn modieus om het lichaam volledig te zuiveren en het vrij te houden van al die stoffen die een negatieve invloed hebben op je gezondheid en ook op het gewicht. Zowel de ophoping van vet in bepaalde delen van het lichaam als zwelling zijn typische symptomen van overmatige opslag van toxines, die zo snel mogelijk moeten worden geëlimineerd. Door ontgiftende voedingsmiddelen te consumeren, wordt het lichaam leeggelaten, gaat het volume verloren en wordt het silhouet verfijnd. In dit geval stellen we een van de meest effectieve detox groene shakes voor om op dit moment af te vallen.

ingrediënten:

• 1 komkommer
• 1 schaal spinazie
• 3 appels
• 1/4 stengel bleekselderij
• 1 eetlepel peterselie
• sap van 1 citroen
• 1 eetlepel gember

Voorbereiding: was en hak eerst alle groenten en fruit. Plaats ze in de blender en voeg een beetje mineraalwater toe, voeg het citroensap, peterselie en gember toe en verwerk dit tot je een homogene shake krijgt. Als het te dik is, voeg dan een beetje meer water en rek aan het einde toe.

Watermeloen en aardbeien smoothie

Een van de afslankschokken die je kunt bereiden, is gemaakt met watermeloen en aardbei, twee van de vruchten die minder calorieën bevatten en dus minder vet bevatten. De watermeloen bevat veel water en is rijk aan arginine, twee uitstekende elementen om het lichaam te zuiveren, zwelling te voorkomen als gevolg van vochtretentie en het verbranden van vetten te versnellen. Van zijn kant komt de aardbei ten goede aan de darmtransit, verbetert de spijsvertering, is antioxidant en super verzadigend.

ingrediënten:

• 2 plakjes watermeloen
• 4 of 5 aardbeien
• 1 kopje sojamelk

Bereiding: snijd de watermeloenplakjes in stukjes, verwijder alle zaadjes en deel de aardbeien in tweeën, verwijder de stengel met een mes. Doe al het fruit in de blender, voeg de sojamelk toe en verwerk het tot het goed gemengd is. Als je het gaat serveren, kun je wat ijsblokjes toevoegen om het koud te maken.

Chia en papaya smoothie

Een natuurlijk supplement dat een succes is gebleken om af te vallen en het op te nemen in hypocalorische diëten is chia. De zaden zijn rijk aan antioxidanten, omega 3, oplosbare en onoplosbare vezels en veel vitamines, en onder de belangrijkste gewichtsverlieseigenschappen zijn de versnelling van het metabolisme, het verbranden van meer vet, het verminderen van eetlust, intestinale transitregulatie en het verwijderen van gelokaliseerd vet. Bij deze gelegenheid raden we aan om deze zaden te combineren met papaja, een vrucht met een groot diuretisch vermogen.

ingrediënten

• 12 gram chiazaden
• 1/4 van papaja
• 1 en een half kopjes amandelmelk of magere melk

Bereidingswijze: verwerk eerst de gesneden papaya en melk in de blender en giet deze, zodra het mengsel homogeen is, in een glas. Voeg dan de chiazaden toe en roer krachtig met een lepel, je moet de shake 60 minuten laten zitten. Na deze tijd ben je klaar om te drinken.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.