Moet je die extra kilo's snel verwijderen? Watermeloen kan je beste bondgenoot zijn omdat het een vrucht vol water, vezels en weinig calorieën is waarmee je gewichtsverlies kunt versnellen en een gezonder lichaam kunt krijgen. Er zijn veel manieren om u te helpen gewicht te verliezen met behulp van watermeloen, maar een van de bekendste is door het dieet van watermeloen, een uitdrukkingsplan voor gewichtsverlies waarbij zij beloven 2 tot 4 kilo te verliezen in slechts 5 dagen. Doe je mee aan het plan? In vertellen we je hoe je af kunt vallen met watermeloen die je alle mogelijke manieren vertelt om het te krijgen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Sappen met watermeloen om af te vallen - effectieve recepten Te volgen stappen: 1

Voordat je volledig in de manier gaat om af te vallen met watermeloen, is het belangrijk dat je begrijpt waarom deze vrucht ervoor is geïndiceerd. Eerst zullen we u vertellen dat deze vrucht bevat wat bekend staat als "negatieve calorieën", dat wil zeggen, een serie voedingsmiddelen die meer calorieën bevatten om te verteren dan die ze bijdragen.

Maar het is niet alleen ideaal om deze reden, maar omdat watermeloen een aantal voordelen heeft voor onze gezondheid die ons helpen om excessen te beheersen en voor onszelf te zorgen, zoals:

• Grote bijdrage in water : om te worden gevormd, voornamelijk water, is deze vrucht ideaal om ons lichaam te zuiveren en ons te helpen vochtretentie te verminderen en daarom cellulitis te minimaliseren.

• Rijk aan arginine : een stof die verzadigde vetten en glucose oxideert en die ons helpt om op natuurlijke wijze vetten te verbranden. Watermeloen is zelfs een van de beste vruchten om vet te verbranden, samen met bijvoorbeeld appels.

• Weinig calorieën : het is een zeer caloriearme vrucht die, met zijn bijdrage in vezel en water, ons verzadigd maakt zonder nauwelijks calorieën te eten; houd er rekening mee dat voor elke 100 gram fruit we 32 calorieën nemen.

Bovendien is het ook rijk aan antioxidanten, helpt het ons het immuunsysteem te versterken, enzovoort. In dit artikel vertellen we u wat de voordelen zijn van watermeloen, naast de reeds genoemde.

2

Een van de eenvoudigste manieren om de voordelen te benutten die we zojuist hebben beschreven, is om watermeloen in je dagelijkse leven op te nemen en te combineren met gezond eten en regelmatige lichaamsbeweging. Houd in gedachten dat deze vrucht, als koolhydraat, niet wordt aanbevolen om te eten op het laatste moment van de dag, maar het is ideaal om het de rest van de dag in te nemen, vooral tussen uren, omdat het verzadiging biedt en helpt om de honger naar beneden te houden. .

In algemene termen, om te genieten van een gezond en optimaal dieet om af te vallen, moet u rekening houden met een reeks aanbevelingen:

• Een dieet rijk aan fruit en groenten : sommige vruchten worden aanbevolen om vetten zoals appel, watermeloen of ananas te verbranden.

• Vetarme eiwitten : laat varkensvlees opzij en kies voor gezondere soorten zoals kip of kalkoen. In het geval van vis, wordt het aanbevolen dat het wit wordt gekozen, omdat hun calorie-inname ook lager is.

• Beperk het verbruik van koolhydraten : als u wilt afvallen, is het beter dat koolhydraten aan het begin van de dag worden genomen en dat ze altijd worden gemaakt van volkoren meel.

• Lichte diners : de laatste maaltijd van de dag moet een lage calorie-inname bevatten omdat ons lichaam geen calorieën in energie omzet en deze zullen worden opgeslagen als verzadigde vetten. De ideale combinatie voor dit tijdstip van de dag zijn eiwitten met gekookte groenten; de vrucht is beter om het op dit moment niet te nemen en als je een dessert wilt nemen, zijn de meest geschikte ondermelkproducten.

• Eet 5 keer per dag : als je wilt afvallen, is het essentieel dat je een maaltijdplanning maakt en vaststelt wat je op elk moment gaat eten. Op deze manier vermijdt u "snacken" en versnelt u uw stofwisseling.

• Drink 8 glazen water per dag: het is essentieel om ons lichaam te helpen om gezuiverd te worden en om de vermindering van het vasthouden van lichaamsvloeistoffen te bevorderen.

Met deze eenvoudige richtlijnen en het nemen van watermeloen, zowel voor het ontbijt als voor de thee, zul je afvallen en profiteren van de eigenschappen van deze vrucht om af te vallen.

3

Maar als je niet graag eentonig bent in je dieet, kun je in plaats van altijd watermeloen in zijn natuurlijke vorm te nemen, een aantal recepten met dit fruit uitwerken waarmee je de voordelen ervan kunt benutten maar innoveren in het eten ervan. Dus je kunt ervoor kiezen om in plaats van watermeloen te eten halverwege de ochtend, bijvoorbeeld een watermeloenwater te nemen, of tijdens de lunch in plaats van watermeloen als toetje te eten, opteren voor een eerste gerecht van watermeloen gazpacho ; Natuurlijk moet je de stap van het brood overslaan, zodat je recept geschikt is om af te vallen.

Om gewicht te verliezen met watermeloen, hoef je dit fruit alleen dagelijks aan je dieet te geven en het te combineren met gezonde gewoonten zoals voeding en veelvuldige lichaamsbeweging. Neem idealiter ten minste 2 keer per dag watermeloen (halverwege de ochtend en tussendoortijd) om optimaal van uw voordelen te profiteren.

4

Maar als u snel wilt afvallen, is het het beste om het dieet van watermeloen te maken, een dieetplan dat belooft u te helpen 2 tot 4 kilo te verliezen in slechts 5 dagen. Houd er rekening mee dat dit dieet zeer weinig calorieën bevat en het daarom niet wordt aanbevolen het langer dan 5 dagen te verlengen . Als deze tijd is verstreken en de extra kilo's zijn kwijtgeraakt, is het raadzaam een ​​gezond leven te leiden zonder excessen om ze niet opnieuw te herstellen.

Dit dieet is een van de gezondste onder de "express" diëten en is dat het niet alleen gebaseerd is op de inname van watermeloen, maar kan worden verwerkt met weinig vet voedsel en vol met essentiële voedingsstoffen voor ons lichaam. Het wordt echter niet aanbevolen voor zwangere vrouwen, mensen met leverproblemen of kinderen en adolescenten. .

Kortom, om het dieet van watermeloen te maken, moet je rekening houden met het volgende:

• Halverwege de ochtend en halverwege de middag moet je minstens 2 plakjes watermeloen eten om te profiteren van de voordelen die in het eerste punt worden aangegeven. Optioneel kun je ook watermeloen drinken, met ontbijt en na de lunch. Nooit tijdens het avondeten.

• Tijdens de lunch en het diner kunt u met dit dieet vetarme eiwitten en groenten nemen ; U neemt dus essentiële voedingsstoffen en vitamines die u helpen gewicht te verliezen.

• Koolhydraten zijn beperkt tot het eerste uur van de dag (bij het ontbijt) en moeten altijd uitgebreid zijn en worden vergezeld door, of lichte jam of worstjes zoals kalkoen of magere kaas.

• De bereidingswijzen van het voedsel moeten licht zijn, dus gebruik weinig olie, laat de sauzen buiten en kies voor gestoomde, gebakken, papillote of gekookt. Het is de gezondste en met wat je gemakkelijker kunt afvallen.

5

Als u het dieet van watermeloen wilt maken, wilt u een oriëntatiemenu zodat u uw maaltijden kunt instellen op basis van uw voorkeuren. Vervolgens stellen we u een menu voor, zodat u het aan uw voorkeuren aanpast volgens de richtlijnen die we u hierboven hebben gegeven.

ontbijt

• Optie 1: koffie met magere melk + 1 hele toast met kalkoen + 1 plak watermeloen
• Optie 2: thee + magere yoghurt + 2 plakjes watermeloen

Halverwege de ochtend : Watermeloen (de hoeveelheid die u wilt, minstens 2 plakken)

lunch

• Optie 1: Gebakken kippendrumsticks + gebakken groenten + 1 plakje watermeloen
• Optie 2: groene salade + gegrilde tong met citroen + 1 stuk watermeloen

Snack : Watermeloen (de hoeveelheid die u wilt, minstens 2 plakjes)

diner

• Optie 1: gekookte spinazie + gebakken heek + magere yoghurt
• Optie 2: Chicken burger + Gebakken artisjokken + magere yoghurt

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.