Heb je je nog niet ingeschreven voor het bereiden van mode? Na het enorme succes van juicen detox ( juicen ) is deze trend geëvolueerd om de zuiverende methode te veranderen en te wedden op soepen of crèmes van groenten die gemaakt zijn met ingrediënten die de zuivering van ons lichaam bevorderen. Deze detox-soepen helpen het lichaam te reinigen, elimineren gifstoffen, verhogen onze energie en helpen ons ook om af te vallen, omdat ze alleen met groenten worden gemaakt, zonder zuivel of gluten, en daarom is het ook geschikt voor vegetariërs of veganisten.

In dit artikel geven we je 5 detox-soepen om het lichaam te zuiveren, en we zullen ook praten over deze nieuwe voedingstrend die zoveel beroemdheden al nemen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 6 maaltijden die niet mesten en opvullen

Detox-soepen zijn in de mode

De manier van detox soepen is gedoopt met de naam souping en bestaat uit het zuiveren van het lichaam, alleen crèmes of plantaardige bouillons nemen die ingrediënten bevatten die helpen bij het elimineren van gifstoffen en voor ons lichaam zorgen.

Meer en meer mensen hebben zich aangesloten bij deze nieuwe trend omdat detox-sappen grote hoeveelheden suiker in het bloed bevatten, iets dat op de lange duur zelfs gevaarlijk kan zijn. De soepen bevatten minder suikers omdat ze geen fruit gebruiken voor hun recepten en bovendien zijn ze rijker aan vezels, iets perfect om het lichaam te reguleren, het schoonmaken te bevorderen en de eetlust te stillen.

Deze soepen moeten altijd worden gemaakt met verse groenten (niet ingevroren) en, uiteraard, vermijd het gebruik van melk (geen melk, kookroom, etc.). Wat we aan ons recept kunnen toevoegen is een scheutje extra vierge olijfolie en / of aromatische kruiden, het zout kan worden toegevoegd, maar in kleine porties.

Maak het detox-soepplan

Om dit plan te volgen, hoeft u deze soepen slechts maximaal 1 tot 5 dagen te eten met als doel het lichaam te ontgiften en bovendien af ​​te vallen. Als u besluit om dit reinigingsdieet te maken, moet u weten dat u tot 6 bouillons kunt krijgen om uithongering te voorkomen en zo uw metabolisme langer actief te houden.

In willen we benadrukken dat het nodig is om een voedingsdeskundige te raadplegen voordat je begint met een dergelijke drastische methode om je lichaam te genezen, vooral als je het wilt volgen gedurende meer dan 1 dag omdat je de inname van calorieën sterk vermindert en je ziek kunt worden.

Dit dieet mag niet vaker dan eens per maand worden gevolgd om het lichaam in goede conditie te krijgen, af te vallen en uw lichaam een ​​pauze te geven.

Depuratieve bouillon

We beginnen met een zuiverende plantaardige bouillon en heel gemakkelijk te bereiden . Om het te maken zullen we geen vlees gebruiken en zullen we ons alleen concentreren op het profiteren van de voordelen van sommige groenten die ons helpen om het lichaam te reinigen en opgehoopte vetten te verminderen. Om deze bouillon te bereiden, hebt u de volgende ingrediënten nodig:

• 6 prei
• 170 gram selderij
• 1 bosje peterselie
• 1 wortel
• 700 ml water
• Olijfolie

Prei is een diuretisch voedsel dat de darmpassage verbetert dankzij zijn bijdrage aan vezels, selderij is perfect voor het reinigen van het lichaam, omdat het ook werkt als een natuurlijk diureticum dat het lichaam helpt reinigen. Van zijn kant geeft de wortel ons een interessante dosis anti-oxidanten die het lichaam in optimale omstandigheden handhaven en ten slotte, de peterselie is goed voor de nieractiviteit en is ook een krachtige ontgifter.

Dat gezegd hebbende, begonnen we met het recept voor deze detox-soep. Het eerste dat je hoeft te doen, is alle groenten wassen en in middelgrote stukken snijden, zodat ze goed in de pot passen, maar dan kunnen we ze van de bouillon verwijderen.

Introduceer ze in de pot en bedek ze met water, voeg een beetje olijfolie toe en laat de bouillon gedurende 20 of 30 minuten koken. Roer na deze tijd de soep door en verwijder de groenten. Klaar!

Groene plantaardige crèmes

Dan ontdekken we nog een detox-soep gemaakt met groene bladgroenten, rijk aan voedingsstoffen, arm aan calorieën en met een diuretisch effect dat helpt het lichaam op een natuurlijke manier te reinigen. Bovendien bevatten de ingrediënten die we voor dit recept zullen gebruiken ook vezels, een component die opvalt in spinazie en broccoli en die helpt om zowel de eetlust te zuiveren als te verzadigen.

De ingrediënten die we nodig hebben, zijn de volgende:

• 3 kopjes spinazie
• 2 takken bleekselderij
• 1/2 kopje prei
• 2 takken broccoli

We zullen alle ingrediënten op de juiste manier moeten wassen, ze moeten snijden en in een pot of pot met een beetje water moeten doen. Eenmaal klaar, moeten we ze verslaan met een blender of blender, zodat alle ingrediënten geïntegreerd zijn en we een romige textuur hebben, als je wilt dat het meer vloeibaar is, kun je meer water toevoegen.

In dit artikel vertellen we je hoe je spinazie creme kunt maken die je ook in je detox-plan kunt opnemen.

gazpacho

Dit Andalusische gerecht is ook een perfecte detox-soep die helpt het lichaam te reinigen en ons in perfecte staat te houden. De ingrediënten die deel uitmaken van dit recept helpen om het lichaam te hydrateren, naast een grote hoeveelheid vezels die het lichaam reinigt en verzadigt. Dat klopt: om de calorieën van dit gerecht te verminderen zullen we geen brood of zoveel olie gebruiken, ertegenaan zullen we water toevoegen om de soep dikker te maken.

Om dit gerecht klaar te maken, heb je nodig:

• 1 ui
• 500 gram tomaten
• 1 teentje knoflook
• 1/2 komkommer
• 1/2 groene peper
• Zeezout
• Een scheutje olijfolie

Het eerste dat we moeten doen, is de groenten wassen en schillen (de tomaten moeten zonder schil en zonder zaadjes zijn, zodat het resultaat romig is). Zodra je alle groenten klaar hebt, zul je ze in een blenderglas moeten doen en ze moeten verpletteren totdat de textuur waar je naar op zoek bent, overblijft. Voeg een scheut olijfolie en een snuifje zout toe om de smaak te veraangenamen; Als u wilt dat het meer vloeibaar is, hoeft u alleen wat water toe te voegen.

In dit artikel ontdekken we hoeveel calorieën de gazpacho heeft, zodat je kunt ontdekken dat het een perfect gerecht is om mee te nemen in je ontgiftingsplan.

Artisjok soep

Een van de recepten om je lichaam te ontgiften met soepen is dit met de eigenschappen van artisjokken, een van de beste groenten om af te vallen. Het is een ingrediënt met een zeer lage calorische waarde en bovendien is het zeer rijk aan water, dus het is perfect om ons te helpen gewicht te verliezen. Het bevat ook vezels, een voedingsstof die het lichaam op natuurlijke wijze reinigt. In dit artikel vertellen we je hoe je af kunt vallen met artisjokken.

De ingrediënten die je nodig hebt zijn:

• 1 kilo artisjokken
• 2 uien
• 1 citroen (sap)
• Extra vierge olijfolie (trickle)

We beginnen met het schoonmaken van de artisjokken door alle hardere bladeren te verwijderen en alleen de zachtere bladeren achter te laten, dan moet je het hart doormidden snijden en citroensap toevoegen zodat ze niet donkerder worden.

De volgende stap is om de uien te schillen en te hakken, een beetje olie in een pan toe te voegen en te bakken tot het goudbruin is; voeg dan de artisjokken toe en voeg een beetje zout toe. Laat ze ongeveer 5 minuten koken en voeg deze ingrediënten toe aan een pot; bedek de artisjokken met water en laat ze 20 of 30 minuten koken.

Na deze tijd zullen we ze moeten verpletteren en, om klontjes te voorkomen, door een zeef gaan. Klaar! Het wordt een heerlijke en zeer voedzame detox-soep.

Crème van wortels

De wortel is een optimaal ingrediënt om voor het lichaam te zorgen, maar ook om de gezondheid van de huid en het haar te verbeteren dankzij het hoge gehalte aan antioxidanten die helpen om de vroegtijdige veroudering van de cellen te bestrijden. Daarom is deze detox-soep die we nu gaan aanbieden, ontworpen om het lichaam te reinigen, maar ook om de huid en het haar te verbeteren.

De ingrediënten die je nodig hebt zijn:

• 500 gram wortel
• 1/2 bosje venkel
• 1 ui
• 1 teentje knoflook
• Olijfolie (straaltje)

Het eerste dat we zullen doen is de venkel hakken en in een pan met wat olie smeren om het zacht te maken. Voeg ondertussen de gewassen en gehakte wortel en andere ingrediënten in een pot toe, voeg water toe en laat het een halfuur op laag vuur koken.

Zodra de groenten klaar zijn, moet je ze door de blender leiden en de venkel toevoegen. Als je klontjes hebt, kun je de bouillon zeven, zodat het resultaat glad en romig is. Veel plezier!

In vertellen we je stap voor stap wortelcrème maken.