Hoe maak je caloriearme broodjes

Weet je dat je broodjes kunt eten , zelfs als je op dieet bent? Als u deze tips opvolgt die we van u geven, kunt u genieten van uw favoriete gerecht met weinig calorieën en perfect om voor uw lijn te zorgen. Nu hoef je het genot van de broodjes niet op te geven, je moet gewoon licht leren koken, schrijf je je in?

In dit artikel vertellen we u hoe u caloriearme broodjes kunt maken, zodat u kunt leren genieten van gezonde recepten die geschikt zijn voor uw dieet.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 5 caloriearme recepten

Een broodje met groenten

Om van een laagcalorisch tussendoortje te genieten, is het de kunst verschillende soorten groenten te mixen die je recept een smakelijke en gezonde toets geven. U kunt bijvoorbeeld ingrediënten als sla, rucola, tomaat, peper, ui, rauwe spinazie, enz. Op uw boterham opnemen.

Denk aan de groenten die je het leukst vindt en meng ze in je boterham: je zult versteld staan van de overdaad aan dit gezonde en caloriearme recept .

Het brood van je boterham

Een van de belangrijkste punten om te genieten van een caloriearme snack ligt in de keuze van brood. Je moet het idee van het eten van een boterham met wit brood volledig vergeten en kiezen voor volkoren meel of lichtere soorten brood.

Een goede optie om van een sandwichlamp te genieten is om volkorenbrood te gebruiken, maar als je de smaak niet lekker vindt, kun je een andere voedzame kiezen, net als het brood van zaden of granen, want het zijn broden met meer voedingsstoffen dan wit brood en zijn gemaakt met ingrediënten die vezels aan je lichaam geven. In dit artikel beschrijven we wat de voordelen van vezels zijn.

Ook is het Arabische brood een goede optie om je boterham laag te maken in calorieën; het bekende pitabroodje is perfect voor je boterham, want het is een superfijn en krachtig brood; maar als je een integraal pitabroodje kunt kiezen, zal het resultaat extreem beter zijn.

Een sandwich met fruit

Hoewel het een gek idee lijkt, is het helemaal niet: genieten van een boterham met fruit is een zeer smakelijke en gezonde optie. U kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om stukjes avocado in de sandwich te doen, ze geven een ongeëvenaarde toets aan uw recept, u kunt ook stukjes appel mengen met kip of stukjes peer met kaas als brie . Het resultaat is spectaculair!

Natuurlijk: wij adviseren u om te genieten van een broodje met weinig calorieën, kies die vruchten die minder vet maken en verbannen uw recept ingrediënten zoals banaan of druiven, die een grotere hoeveelheid calorieën bevatten. In detail beschrijven we welke vruchten minder vet zijn.

Kies voor vetarme eiwitten

Om je boterham vetarm te maken en daarom ideaal voor je dieet, moet je eiwitten kiezen die licht zijn. Vergeet bijvoorbeeld om spek of spek in uw sandwich te eten en vervang gezondere ingrediënten zoals mager vlees of ontvet melkproducten.

Een gezonde sandwich, perfect voor uw dieet, is een kip met stukjes kip gekookt op de grill, kalkoenfilet, verse kaas, zalm, ei of lichte kaas. De keuze van de ingrediënten zal sterk afhangen van uw voorkeuren en uw persoonlijke smaak, maar u moet er rekening mee houden dat de keuze van eiwitten van vitaal belang is voor uw sandwich met een laag caloriegehalte.

De sauzen en kruiden van je sandwich

Als je je geen sandwich zonder mayonaise kunt voorstellen, moet je weten dat je, om het laag te maken in calorieën, mayonaise kunt gebruiken zolang het maar licht is; Je kunt het kopen in je gewone supermarkt of het zelf thuis maken door dit recept te volgen, waarin we je vertellen hoe je lichte mayonaise maakt .

Een andere manier om je broodje te kruiden, is met kruiden of ingrediënten die de smaak verhogen, maar zonder toevoeging van calorieën. U kunt bijvoorbeeld een scheutje citroen nemen om uw recept een andere toets te geven, u kunt er ook voor kiezen een snuifje oregano, peper of basilicum toe te voegen, zoals u verkiest!