U bent op zoek naar een alternatief om de vitaminen en voedingsstoffen van groenten te maximaliseren en al hun voordelen te garanderen, groentesappen zijn een ideale optie, waardoor u rauwe groenten binnenkrijgt zonder hun eigenschappen te veranderen, zoals bij koken. Maar wat zijn de beste combinaties om echt heerlijke en goede sappen te maken voor ons lichaam? In .com leggen we uit hoe je heerlijke en zeer gemakkelijke groentesappen maakt .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe maak je groene sappen

Verbeter de smaak van groentesappen

Hoewel de groentesappen alleen heerlijk zijn, kunnen ze ook erg sterk zijn voor sommige mensen, dus het is altijd handig om een ​​vrucht toe te voegen om de smaak te verbeteren, ze lekkerder te maken en ook hun voedingswaarde te verhogen.

In dit geval is de appel een uitstekend alternatief om te combineren met groene bladgroenten, terwijl de sinaasappel handig is met die groenten die meer bètacaroteen bevatten, zoals wortel.

Wortel en peterseliesap

Het wortelsap alleen is een populair en verfrissend alternatief dat ideaal is in de zomer, vooral vanwege de bijdrage van bèta-caroteen waardoor we een betere kleur krijgen, in combinatie met de vele vitamines van deze groente. Samen met de peterselie, een zuiverend en natuurlijk diureticum, wordt aangenomen dat dit groentesap in staat is om de verwijdering van vloeistoffen en vet te bevorderen.

Om het voor te bereiden, hebt u het volgende nodig:

• 2 verse wortels
• 1 eetlepel verse peterselie
• Half citroensap

Schil de wortels en plaats ze in de blender of keukenmachine. Mix met een beetje water, voeg de peterselie toe, meng opnieuw en voeg dan toe, voeg het citroensap toe om een ​​vleugje smaak toe te voegen en geniet van een heerlijk drankje.

Wortel, appel en bietensap

Omdat de wortel een groente is die wordt gebruikt bij het maken van sappen, zijn de opties voldoende om heerlijke en voedzame combinaties te maken. Een van de meest populaire is wortel, biet en appel, een krachtig alternatief vanwege zijn zuiverende kracht, het bevorderen van de spijsvertering en het voeden van ons lichaam.

Om dit heerlijke sap te maken, heb je nodig:

• 1 verse wortel
• 1 middelgrote biet
• 1 middelgrote groene appel
• 1 kopje water

Was en schil de wortels en de bieten, was de appel ook maar pel niet. Doe alles in de blender of keukenmachine met een halve kop water, likeur en baby. In slechts enkele minuten kunt u genieten van dit natuurwonder.

Spinazie, selderij en komkommersap

Als je van groene groenten houdt, lijdt het geen twijfel dat dit je sap is. Het sap van spinazie, selderij en komkommer is een ideale optie om vochtretentie te verminderen, de darmtransit te verbeteren en gewichtsverlies te bevorderen. Je hebt alleen nodig:

• 2 stengels bleekselderij
• 5 spinazieblaadjes
• Halve komkommer

Was alle ingrediënten, pel de komkommer en voeg toe aan de blender of keukenmachine. In een paar minuten zult u genieten van een sap vol voedingsstoffen en voordelen.

Selderij en citroensap

Het is een van de eenvoudigste en meest populaire alternatieven voor groentesappen, allemaal dankzij de eigenschappen van selderij, waaronder de diuretische en ontstekingsremmende kracht opvalt, samen met de citroen geladen met antioxidanten en vooral gebruikt voor het verwijderen van vet en schoonmaken van het organisme.

Om dit sap te maken, heb je alleen nodig:

• 2 of 3 stengels bleekselderij
• Het natuurlijke sap van een citroen

Meng alles met een kopje mineraalwater in een blender of keukenmachine en geniet van deze drank die je volledige gezondheid ten goede komt.

De beste tijd om ze te nemen

Hoewel je op elk moment van de dag je groentesappen kunt drinken, is de beste tijd om dat te doen 's morgens, als je wakker wordt en vast. Dit komt omdat tijdens deze uren en onder deze omstandigheden je lichaam de voedingsstoffen beter opneemt en de eigenschappen van het sap optimaal benut, waardoor je lichaam wordt gezuiverd en opgehoopte gifstoffen worden verwijderd.

Zolang u uw groentesap op een lege maag drinkt, wacht dan minstens 20 minuten voor het ontbijt.