Wist u dat vitamine E wordt beschouwd als een natuurlijke bron van jeugd ? Deze vitamine wordt geassocieerd met de regeneratie van huidweefsels, omdat het helpt de celwanden te versterken. Op deze manier voorkomt het voortijdige veroudering door stress en overmatige blootstelling aan de zon.

Er zijn veel manieren om vitamine E te verkrijgen, omdat dit de meest voorkomende is door vitaminecomplexen en esthetische producten. Veel groenten en fruit zijn echter natuurlijke bronnen van deze voedingsstof en het gebruik ervan kan u helpen een gezond en evenwichtig leven te leiden. Ontdek dan, wat zijn de groenten en fruit met vitamine E en alles wat ze je kunnen bieden.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Waarom is het belangrijk om fruit en groenten te eten?

Wat is vitamine E en wat is zijn functie

Vitamine E is een antioxidant die direct op de celwanden inwerkt en de huid steviger maakt en de weefsels regenereert. Bovendien is vitamine E, dankzij zijn regenererende werking, ook een uitstekende genezing en werkt op de hoofdhuid, wat bijdraagt ​​aan de glans en versterking van het haar.

Hoewel de meest populaire eigenschappen en functies die zijn die verband houden met de schoonheid van huid en haar, draagt ​​vitamine E op veel andere manieren bij aan het lichaam. Deze vitamine is een krachtige ontstekingsremmer, verlaagt het cholesterol en bovendien is aangetoond dat het een zeer positief effect op de vruchtbaarheid kan hebben, omdat het het hormonale proces van vrouwen ten goede komt. Bovendien helpt vitamine E de bloedsomloop en kan degeneratieve ziekten zoals Parkinson worden voorkomen.

Een andere kwaliteit van vitamine E is dat het vetoplosbaar is, wat betekent dat het wordt verdund in vetten en oliën. Deze vitamine, zoals A, D en K, wordt geconsumeerd samen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten die vervolgens worden opgeslagen in de lever en vetweefsels en die een belangrijke vitaminereserve vertegenwoordigen.

Voordelen van vitamine E

De belangrijkste functie van vitamine E is om de vrije radicalen te beheersen die het lichaam aanvallen en een degeneratief proces hebben. In veel gevallen is dit proces gerelateerd aan fysieke verschijning, maar het kan ook de functies van vitale organen in gevaar brengen.

Tot de voordelen van vitamine E behoren:

• Vitamine E voor de huid : deze voedingsstof vertraagt ​​de veroudering van de huid, daarom is het gebruikelijk om de voordelen van vitamine E aan de huid te relateren.
• Het heeft helende eigenschappen.
• Het draagt ​​bij tot de verbetering van de bloedsomloop.
• Het komt de vruchtbaarheid ten goede, omdat het het hormonale proces van de vrouw in evenwicht brengt.
• Versterkt het immuunsysteem en beschermt het lichaam tegen veel voorkomende virussen en bacteriën.
• Voorkomt Parkinson
• Het vermindert de kans op oogproblemen.
• Het helpt cholesterol te beheersen.
• Verbetert de spierkracht en de fysieke weerstand.
• Voorkomt seniele dementie

Er zijn enkele gevallen waarin een tekort aan deze vitamine is aangetoond, waardoor de getroffen persoon gedwongen wordt het te krijgen door middel van medicijnen. Deze gevallen zijn: mensen die moeite hebben met het verwerken van vetten die gedwongen worden om een ​​vrij dieet te volgen, te vroeg geboren baby's en aandoeningen van chronische ziekten die ook verband houden met de opname van vetten.

Groenten en fruit met vitamine E

Vitamine E is voornamelijk aanwezig in voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong zoals groene bladgroenten, bijvoorbeeld. Plantaardige oliën, zoals granen en noten, zijn ook een uitstekende bron van vitamine E. Dit zijn sommige groenten en fruit met vitamine E die u dagelijks in uw dieet moet opnemen:

• Snijbiet
• boerenkool
• spinazie
• broccoli
• avocado
• Olijfolie
• olijven
• Zonnebloempitten
• amandelen
• hazelnoten
• aardnoten
• Tarwekiemen
• tandwielen
• asperge
• Coles
• papaja
• kiwi
• bosbessen

Plantaardige oliën zijn goede katalysatoren van vitamine E voor het lichaam. Niet alleen olijf, misschien een van de meest populaire, maar ook mais, avocado en zonnebloemolie. Bij zalm en garnalen kun je deze voedingsstof ook krijgen, omdat ze een hoog vetgehalte hebben .

Andere bronnen en voedingsmiddelen met vitamine E

Op de markt zijn er een groot aantal producten die vitamine E bevatten: zalven, oliën, capsules van vitaminecomplexen, enz.

Hoewel het altijd belangrijk is om specialisten te raadplegen, is de aanbevolen dosis vitamine E dagelijks 15 tot 20 milligram . Deze dosis kan worden bereikt door een van de bovengenoemde voedingsmiddelen in het dieet op te nemen. Een handvol amandelen kan bijvoorbeeld zorgen voor 7, 4 mg vitamine E.

Hoewel we graag nuttige informatie voor onze lezers delen, adviseren we altijd specialisten te raadplegen als het gaat om gezondheidsvraagstukken. Deel ons uw ervaringen met vitamine E voor gezondheid in uw opmerkingen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.