Ga je door een tijd van nervositeit of angst ? Heeft u problemen en kunt u 's nachts niet slapen ? Als je je zenuwen wilt kalmeren in dit artikel, leren we je verschillende natuurlijke en eenvoudige remedies die je helpen om rustiger te zijn. Vervolgens leggen we een reeks huismiddeltjes uit voor de zenuwen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Home remedies om wonden te genezen

Valeriaan om zenuwen te bestrijden

Valeriaan is een van de bekendste medicinale planten die zenuwen, angst en slapeloosheid kalmeren . U kunt het bereiden in uw eigen infusie, de infusie al bereiden of nemen in pillen die u in de apotheek vindt. Om de infusie van Valeriaan voor te bereiden, moet u het volgende doen:

• Kook een liter water en doe 30 gram gemalen Valeriaanwortel erin.
• Zeef het water en laat het een tijdje rusten tot het warm is.
• Neem een ​​glas van deze infusie (u kunt suiker toevoegen als u dat wilt).
• Als je erg nerveus bent, kun je beginnen met het nemen van 4 of 5 valerianas per dag (je zult er genoeg van hebben met de liter die je hebt voorbereid). Wanneer u merkt dat u rustiger bent, kunt u de hoeveelheid Valeriana verminderen.

La Tila om de zenuwen te beëindigen

De Tila is een andere ideale infusie om de zenuwen en angst te beëindigen . Als je in een tijd van zenuwen bent, neem dan 3 of 4 strips per dag en het zal je helpen kalmeren. De linde is ook al in zakken klaargemaakt, maar hier leren we je om hem thuis voor te bereiden:

• Kook een liter water.
• Voeg 2 eetlepels lindebloemen of lindebloesem toe.
• Wacht tot het een beetje afkoelt, zodat je thee kunt drinken.
• Voeg suiker naar wens toe.

Sla tegen nervositeit

Sla, behalve dat het een erg gezond voedingsmiddel is, helpt ons ook om nervositeit te bestrijden, omdat het een natuurlijke kalmerend middel is.Hier kun je een infusie van sla bereiden:

• Kook een liter water.
• Voeg een handvol slablaadjes toe en laat het 10 minuten koken.
• Laat afkoelen tot je kunt drinken en stampt.
• U kunt elke dag twee kopjes van deze bereiding nemen.
• Voeg suiker of honing toe naar uw wens.

Selderij voor de zenuwen

Selderij is ook een zeer goed voedsel voor de zenuwen, omdat het helpt om het zenuwstelsel op een natuurlijke manier in evenwicht te brengen . Was een steel van rauwe bleekselderij en voeg deze toe aan je salades.

Ademhalingsoefeningen om zenuwen te bestrijden

Op de juiste manier bewust zijn van onze ademhaling en ademhaling zal ons kalmeren in nerveuze situaties . Hier is hoe het te doen:

• begin langzaam en diep te ademen. Doe een diafragmatische ademhaling, dat wil zeggen, het nemen van de lucht uit de maag.
• Wees je bewust van je ademhaling terwijl je in- en uitademt. Dit zal je helpen ontspannen.
• Elke keer dat je de lucht uittrekt, merk je hoe je lichaam ontspant en de spanning loslaat.
• Je kunt tellen terwijl je ademt: 1 wanneer je ademt, 2 wanneer je vervalt enzovoort.
• Doe deze oefening 10 of 15 minuten en je zult je zeker meer ontspannen voelen.
• Als je kunt proberen om deze oefening op het bed of op de bank te doen, want het zal je helpen meer te ontspannen. Maar doe het zitten of staan.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.