Een van de mineralen die we het meest nodig hebben voor de juiste ontwikkeling van ons lichaam is ongetwijfeld kalium. In feite is het het derde mineraal, na calcium en fosfor, dat ons lichaam beweert, omdat het verantwoordelijk is voor het in evenwicht brengen van de balans van water in ons lichaam, de spieren ontspannen en ons een gezond onderhoud geven. Dankzij dit alles en dankzij de vele eigenschappen en geweldige voordelen is kalium een ​​belangrijk element geworden dat we kunnen bereiken dankzij een gezond en uitgebalanceerd dieet. Wil je meer weten? Dus, stop niet met het lezen van het volgende .com-artikel en je zult de voordelen van kalium voor het organisme ontdekken, een mineraal dat je gezond en volledig gevoed houdt. Mis kalium niet!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de symptomen van een gebrek aan kalium?

Functies van kalium in het lichaam

Het consumeren van kalium is essentieel en essentieel om ons lichaam gezond te houden. Dit mineraal speelt een sleutelrol in ons: het helpt de samentrekking van spieren en hart, grijpt in in de neuromusculaire functie en helpt bij de overdracht van zenuwflux.

Kalium neemt ook deel aan de goede werking van sommige organen, zoals de nieren of de bijnieren, en helpt ons om stress te verminderen of de productie van energie te reguleren.

Voordelen van kalium voor de gezondheid

We hebben het gehad over de functies die kalium in ons lichaam uitoefent, maar je moet de voordelen ervan kennen om het de waarde te geven die dit mineraal verdient. Zoals we al eerder hebben opgemerkt, is het eerste voordeel dat kalium in onze gezondheid speelt, dat het een essentieel en basiselement is voor de grote meerderheid van vitale functies die door ons organisme worden uitgevoerd.

Maar als iets handig en heilzaam kalium is, omdat het de zuurbase in evenwicht brengt en normaliseert samen met andere mineralen, zoals natrium, waardoor het de hoeveelheid water regelt die wordt verdeeld over alle cellen van ons lichaam. Anderzijds komt kalium, samen met calcium en magnesium, de goede ontwikkeling van vitale cellulaire functies ten goede, waarbij de prikkelbaarheid van het hart, de spieren en het zenuwstelsel wordt benadrukt, zoals we eerder hebben gezegd, wat je wilt om te zeggen dat het een sleutelelement is voor de beweging van het hartspierweefsel en tegelijkertijd de enzymatische systemen activeert. Dat wil zeggen, dit drietal mineralen normaliseert onze hartslag.

Kalium stimuleert ook stoelgang, terwijl het ons helpt de dagelijkse stoelgang te reguleren en de eliminatie van vloeistoffen te bevorderen, omdat zoals alle mineralen een perfect diuretisch element is dat helpt ons lichaam te reinigen. We hebben al gezegd dat hij een belangrijke rol speelde in de functie van de nieren.

Andere benadrukte voordelen van kalium zijn de volgende:

• Vecht tegen vermoeidheid.
• Zet glucose om in glycogeen.
• Bouw eiwitten
• Vervoer zuurstof naar de hersenen.
• Stimuleer zenuwimpulsen.
• Reguleer de bloeddruk
• Draag bij aan de normale groei

Kalium tekort

Maar het is niet alleen goed om dit mineraal te consumeren, maar het is zelfs beter om te proberen geen kalium tekort te hebben. Het tekort aan ons lichaam kan verschillende aandoeningen veroorzaken, zoals constipatie, misselijkheid en braken, vochtretentie, ophoping van organisch afval dat ons lichaam schaadt, zwakte of vermoeidheid.

Aan de andere kant kan het ontbreken van kalium de hartslag hinderen en de bloeddruk veranderen. Ook verschijnen bot- en gewrichtspijn vaker, net als spierkrampen. Kaliumgebrek kan ook aandoeningen veroorzaken zoals hypoglycemie, hypokaliëmie en zelfs mentale verwarring en gebrek aan reflexen.

U kunt deze informatie uitbreiden door het artikel te raadplegen. Wat zijn de symptomen van gebrek aan kalium.

Bronnen van kalium

Heb je nog steeds twijfels over het belang van het consumeren van kalium? Door een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen, krijg je gemakkelijk een goed kaliumgehalte, omdat voedingsmiddelen in het algemeen rijker zijn aan dit mineraal dan aan natrium. Om dit te bereiken, raden we aan om het verbruik van verse groenten en fruit, voornamelijk bananen of tomaten, voedingsmiddelen met hoge doses kalium te verhogen. Een andere grote bron van dit mineraal zijn noten of peulvruchten, zoals linzen, kikkererwten en bonen, om nog te zwijgen van vlees.

Ontdek meer bronnen van dit mineraal door het artikel Voedingsmiddelen rijk aan kalium te raadplegen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.