Reflux treedt op wanneer de maag omhoog stroomt in de slokdarm, wat leidt tot ongemak, zuurgraad en aanzienlijk ongemak wanneer het vaak voorkomt. Gelukkig is het niets ernstigs, je hoeft alleen maar gewoontes te veranderen om een ​​verbetering te krijgen. Van .com leggen we uit hoe we reflux kunnen voorkomen en ons veel beter voelen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Home remedies voor maagreflux Stappen te volgen: 1

Begin met een gezond en uitgebalanceerd dieet . Behoud evenwichtige eetgewoonten. Vermijd vetten met volle teugen, eet fruit, groenten, rook niet of misbruik alcohol. Vermijd ook erg pittig voedsel, dit alles zal je refluxniveau verhogen en je een slecht gevoel geven.

2

Doe lichaamsbeweging of beoefen wat sport. Het zal u helpen om aan de lijn te blijven, evenals een optimale gezondheidstoestand en zich beter voelen, zowel van binnen als van buiten. Met fysieke beweging worden al uw organen gereguleerd en geniet u van een goede gezondheid.

3

Om reflux te voorkomen is het ook belangrijk dat je jezelf niet laat binnenvallen door zenuwen, stress, angst of negativiteit, ze zullen je gezondheid beïnvloeden. De maag is een van de delen die het meest te lijden hebben van angst en nervositeit, waardoor de goede werking ervan wordt beïnvloed.

4

Het is zeer aan te raden om yoga, ontspanningsoefeningen of meditatie te beoefenen. Ze zullen je helpen een heel correct spiritueel evenwicht te handhaven dat je organisme ten goede komt, zodat het gezonder is.

5

Probeer gerechten met kleine hoeveelheden te eten, het is beter om een ​​dieet te volgen dat gebaseerd is op meer keren per dag eten, maar kleinere hoeveelheden. Dit zal je maag helpen om goede spijsvertering te maken en reflux zal niet voorkomen.

6

Als u overgewicht heeft, ga dan naar een arts en voltooi dit zo snel mogelijk. Overgewicht veroorzaakt alleen ernstige gezondheidsproblemen. Als u met het overgewicht eindigt, zult u zien hoe uw maag zich veel beter zal voelen en u zult eindigen met refluxproblemen.

7

Belangrijk om te eindigen met citrus en sterk of zuur voedsel: citroen, kiwi, sinaasappels, chocolade, knoflook, etc. Raadpleeg in dit geval een specialist omdat u geen voedingsstoffen kunt missen.

8

Neem infusies, zeer aangewezen voor maagterugvloeiing. Vermijd diegenen die theina hebben of die erg sterk zijn, omdat ze je niet veel zullen helpen. Neem kamille, pennyroyal of kamille.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Raadpleeg altijd een specialist, hij zal u zeer nauwkeurig advies geven.
• Do not self-medicate.