Premenstrueel syndroom (PMS) is een aandoening die een menstruerende vrouw kan treffen en zich gewoonlijk twee weken voor het begin van de menstruatie manifesteert. Het veroorzaakt gevarieerde fysieke en emotionele symptomen, die bij elke patiënt verschillend worden gepresenteerd, omdat sommige vrouwen slechts een licht ongemak ervaren, terwijl ze in andere bij anderen zo ernstig zijn dat ze zelfs de uitvoering van hun dagelijkse activiteiten belemmeren. Vervolgens specificeren we in dit artikel wat alle symptomen van het premenstrueel syndroom zijn en geven we de beste indicaties en remedies om het te bestrijden en zich goed te voelen tijdens die dagen van de maand.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Home remedies voor premenstrueel syndroom Te volgen stappen: 1

De precieze oorzaken van premenstrueel syndroom zijn onbekend en niet helemaal duidelijk, maar deskundigen zeggen dat het te maken kan hebben met de hormonale onbalans die optreedt tijdens de menstruatiecyclus, die sommige vrouwen meer treft dan andere. Deze onbalans treedt op tussen oestrogenen, die toenemen, en progesteron, wat zou kunnen leiden tot retentie van water en natrium, met gegeneraliseerde zwelling, wat een antwoord zou kunnen geven op de reden waarom alle symptomen van deze aandoening verschijnen.

Er is ook op gewezen dat het uiterlijk kan worden beïnvloed door een psychologische component, door de voeding en de omgeving van de vrouw. Daarnaast is waargenomen dat bepaalde groepen vrouwen meer kans hebben eronder te lijden; Dit zijn de volgende:

• Vrouwen tussen de 27 en 29 jaar oud en vrouwen ouder dan 40 jaar.
• Vrouwen die lijden aan een depressie of die in het verleden aan deze stoornis leden.
• Vrouwen die minstens één kind hebben gehad
• Vrouwen die stemmingsstoornissen hebben doorgemaakt of die een postpartumdepressie hebben doorgemaakt.

2

De symptomen van PMS manifesteren zich in het algemeen in de tweede fase van de menstruatiecyclus, dat wil zeggen, tussen dagen 14 en 28 en eindigen meestal met het begin van de menstruatiecyclus, hoewel er enkele vrouwen zijn die in de loop van de periode ook Ze ervaren ongemak en sommige van de symptomen die we hieronder zullen beschrijven. De duur is variabel en kan in sommige gevallen slechts één of twee dagen zijn, en in andere gevallen meer.

De meest voorkomende lichamelijke symptomen van premenstrueel syndroom zijn de volgende:

• Gevoeligheid en ontsteking in de borsten.
• Gegeneraliseerde pijn en malaise.
• Zwelling van de buik en sensatie van gas.
• Zwelling van handen en voeten.
• Gewichtstoename
• Hoofdpijn.
• Rugpijn
• Verhoogde eetlust en sterke drang om bepaald voedsel te consumeren.
• Constipatie of diarree
• Droogte of acne op de huid

3

Aan de andere kant is PMS een aandoening die ook vrouwen emotioneel en gedragsmatig beïnvloedt, en in dit geval zijn de symptomen die gewoonlijk optreden:

• Prikkelbaarheid en nervositeit.
• Depressie.
• Veranderingen in gemoedstoestand, met mogelijke huilaanvallen.
• Angst.
• Verwarring.
• Slaapstoornissen.
• Moeilijkheden om te concentreren
• Sociale intrekking

4

Er is geen specifieke medische behandeling voor het premenstrueel syndroom, maar door bepaalde veranderingen in de levensstijl aan te brengen en een reeks eenvoudige maatregelen te nemen, is het mogelijk om hun symptomen sterk te verminderen en zich veel beter te voelen. In het geval dat de pijnen zeer intens zijn, is het raadzaam om de arts te raadplegen, omdat hij een of ander medicijn kan voorschrijven om deze te verminderen. Neem nota van de aanbevelingen die u zullen helpen om aan deze voorwaarde het hoofd te bieden:

• Veranderingen in het dieet aanbrengen, omdat het evenwichtig moet zijn, rijk aan fruit en groenten, laag in vet, natrium en suikers. Het wordt ook aangeraden om het gebruik van cafeïne en alcohol te verminderen.
• Drink veel water om goed gehydrateerd te zijn en vochtretentie te bestrijden.
• Rust en krijg voldoende slaap, tenminste tussen de 7 en 8 per dag.
• Verminder stress door activiteiten te doen die ontspannend zijn, toevlucht te nemen tot een ontspannende behandeling of ademhalingstechnieken.
• Oefen met mate, want dit draagt ​​bij aan de vrijlating van endorfines, hormonen die voor welzijn zorgen en de stemming kunnen helpen verbeteren.
• Maak gebruik van losse kleding en comfortabele schoenen om ongemak te voorkomen als gevolg van de ontsteking van bepaalde delen van het lichaam.

Ontdek nog veel meer details door het artikel Hoe het premenstrueel syndroom te bestrijden te raadplegen.

5

Naast het toepassen van de bovenstaande maatregelen, is het ook mogelijk om te proberen het premenstrueel syndroom te verlichten met natuurlijke remedies, die gemakkelijk vanuit het comfort van thuis kunnen worden gebruikt. De meest effectieve zijn:

• Drink ontspannende infusies met ontstekingsremmende eigenschappen, zoals kamille, teunisbloem, basilicum of teunisbloem.
• Breng warmte aan in het buikgebied, met een kompres of een warmwaterkruik
• Neem warme of warme waterbaden.
• Voer een buikzelfmassage uit met een beetje teunisbloemolie, omdat het een product is met meervoudig onverzadigde vetzuren en vitamine E, die de meeste symptomen van PMS effectief bestrijden.

6

We hebben een lange lijst met artikelen die zijn gericht op vrouwen die last hebben van pijnlijke menstruaties en die hen niet toestaan ​​te genieten van die dagen van de maand met totale normaliteit. Mis het niet:

• Hoe menstruatiepijn te verlichten met natuurlijke remedies
• Voedingsmiddelen die menstruatiepijn verminderen
• Oefeningen om menstruatiekrampen te verlichten

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.