De moeilijkheid om te evacueren is voor veel mensen een veel voorkomende aandoening. Het leiden van een zittende levensstijl, weinig water drinken, slechte gewoonten hebben op het moment van naar de badkamer gaan en een lage vezelinname zijn de belangrijkste oorzaak van constipatie. Een van de belangrijke factoren om dit probleem te verlichten, is het dieet te veranderen. Daarom geven we u in .com een ​​lijst met voedingsmiddelen die naar de badkamer gaan en die u helpen constipatie te bestrijden. en voel me veel beter.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Waarom ga ik niet elke dag naar de badkamer? Stappen om te volgen: 1

Van de beste voedingsmiddelen om naar de badkamer te gaan, vallen noten op een belangrijke manier op en bieden ze een uitstekende aanvoer van vezels die de darmtransit reguleert en de frequentie van stoelgang verbetert.

Pinda's, amandelen, pistachenoten en noten zijn een geweldig alternatief. Het is echter belangrijk om te onthouden dat deze producten rijk aan vet zijn, dus u moet slechts een handvol dagelijks consumeren, altijd in zijn natuurlijke presentatie, zonder toegevoegd zout of suiker.

2

Groenten zijn geweldig voedsel om naar de badkamer te gaan, waaronder de artisjok met 10% vezels per 100 gram, broccoli, spinazie, snijbiet en wortels, die de darmtransit helpen verbeteren en veel voelen beter.

Die groenten die worden gegeten met schil, zoals courgette of aubergine, bieden ook een goede toevoer van vezels.

3

Als u op zoek bent naar voedsel om naar de badkamer te gaan, is het belangrijk om vers fruit in uw dieet op te nemen. Onder hen, die een betere vezelvoorraad bieden, zijn kiwi's, bosvruchten zoals frambozen of bramen, bananen, granaatappels, sinaasappels en pruimen.

4

Volle granen bieden een belangrijke bijdrage van vezels aan ons dieet, dus we moeten ze dagelijks consumeren als we de darmtransit willen verbeteren. Rijst, haver, vogelzaad, rogge en haverzemelen zijn uitstekende alternatieven die u helpen om regelmatig naar de badkamer te gaan.

5

Tot de voedingsmiddelen die naar de badkamer gaan, behoren ook peulvruchten die dankzij het hoge vezelgehalte zeer effectief zijn om obstipatie te bestrijden. Linzen, kikkererwten, bonen, erwten of groene bonen zijn uitstekende alternatieven om in uw dieet op te nemen.

6

Dit zijn enkele alternatieven om op te nemen in uw dieet om regelmatig naar de badkamer te gaan . Er zijn echter nog andere maatregelen om de darmtransit te verbeteren, om ze te kennen, nodigen wij u uit om ons artikel over het vermijden van obstipatie te raadplegen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.