Zure reflux of brandend maagzuur kan ongemak veroorzaken en op de lange termijn schade veroorzaken, zoals zweren, als het niet wordt behandeld. De pijn begint meestal in de maag en komt in de slokdarm. Mensen met overgewicht of zwangerschap hebben mogelijk meer kans op zure reflux. Een eenvoudig dieet en enkele veranderingen in levensstijl kunnen helpen om de juiste manier te vinden om de pijnlijke effecten van brandend maagzuur te verminderen. In dit artikel gaan we ontdekken hoe je maagzuur kunt voorkomen door je een goed advies te geven en het beste voedsel te ontdekken om deze aandoening te verlichten.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: welk voedsel zuurgraad produceert

Goed voedsel om zuurgraad te verwijderen

Om te weten hoe brandend maagzuur kan worden voorkomen, moeten we niet vergeten dat deze aandoening vooral om voedselredenen voorkomt. Het hebben van een slecht dieet, misbruik van giftige stoffen of schadelijk voor de gezondheid kan het optreden van brandend maagzuur bevorderen dat ons dagelijks beïnvloedt.

Het is om deze reden dat het belangrijk is om te weten welke het beste voedsel is om zuurgraad te verwijderen. Het zijn ingrediënten die, dankzij hun eigenschappen en voordelen, u helpen dit branderige gevoel in de maag te verminderen en ook de zwelling te verminderen.

Gember, ideaal voor brandend maagzuur

We begonnen deze lijst met praten over gember, een medicinale plant die ideaal is om maagzuur te verminderen. De reden is dat door het nemen van een infusie van gemberwortel, je de zuurgraad van de maag neutraliseert en de zenuwen ontspant. De beste manier is om het rechtstreeks als een infusie te nemen, maar u kunt er ook voor kiezen om tabletten te gebruiken die in natuurlijke winkels of kruidkundigen worden verkocht. In dit andere artikel vertellen we je hoe je zuurgraad met gember kunt genezen.

Banaan of banaan

Onder de beste vruchten om maagreflux te verminderen, moeten we de banaan of banaan benadrukken. Het is een ideaal voedsel om het ongemak veroorzaakt door zuurgraad te verminderen, omdat het werkt als een natuurlijke neutralisator. Je zou een banaan langzaam moeten eten en dus zullen de maagzuurremmers in dit ingrediënt op een heel belangrijke manier in je lichaam werken.

Haver, aanbevolen voor reflux

Een van de beste voedingsmiddelen als je de zuurgraad wilt verminderen, is haver. Dit graan is zeer rijk aan slijmstoffen, een stof die het slijmvlies van het spijsverteringsstelsel verzacht en daardoor de zuurgraad kalmeert. De beste manier om havermout te consumeren is door het te mengen met yoghurt, melk of, je kunt het ook in soepen opnemen.

courgette

Het is een van de beste groenten om deze aandoening te verbeteren. De reden is dat courgettes, net als haver, ons ook veel slijm geven. Daarom helpt het ons het gastro-intestinale systeem te verbeteren en ons te helpen het voedsel beter te verteren. Om te profiteren van zijn eigenschappen, niets beter dan het te consumeren gekookt, gestoomd of gebakken. Vermijd braden of rebozarlo.

appel

En we eindigen deze lijst met praten over de appel, een van de beste vruchten die je maagzuur helpen kalmeren. Het is een ingrediënt dat ons een grote hoeveelheid pectine geeft, een bestanddeel dat zuren op natuurlijke wijze neutraliseert. In feite wordt de appel beschouwd als de meest effectieve antacidumvrucht, dus als u gewoonlijk aan deze aandoening lijdt, vergeet dan niet om het in uw dieet op te nemen.

In u ontdekken we in meer detail wat te eten als u brandend maagzuur heeft.

Voedingsmiddelen om te vermijden als u brandend maagzuur heeft

Aan de andere kant, als je wilt leren hoe je maagzuur kunt voorkomen, moet je weten welke voedingsmiddelen je NIET moet nemen. Kortom, waar we naar op zoek zijn, is om het werk gemakkelijker te maken voor onze spijsvertering, want wanneer we het vullen met stoffen die moeilijk te verteren zijn, is het wanneer reflux verschijnt. Daarom moeten we in algemene bewoordingen wedden op een gezond en licht dieet waarmee we ons lichaam kunnen voeden en elke kwaal kunnen voorkomen.

Hoe dan ook, hier ontdekken we een lijst van al die voedingsmiddelen die je moet vermijden als je zonder pijn van een gezond lichaam wilt genieten:

• Cafeïne : een van de vijanden van ons spijsverteringsstelsel is cafeïne omdat het de productie van maagzuur stimuleert en de sluitspier van de slokdarm opent. Dit alles kan het verschijnen van reflux veroorzaken en daarom, als u de neiging heeft om aan deze aandoening te lijden, moet u het gebruik van koffie en frisdrank met cafeïne uit uw dieet verminderen.
• Chocolade : het is een heerlijke zoete maar niet aanbevolen voor het geval u last heeft van reflux. De reden is dat, net als bij cafeïne, dit ingrediënt de sluitspier van de slokdarm doet ontspannen en dat maagzuur daardoor gemakkelijker en sneller kan verschijnen.
• Alcoholische dranken : een van de andere producten die u moet vermijden als u maagzuur heeft, is alcohol. In feite is het een van de gewoonten die meer zuurgraad produceert omdat het ons stoffen geeft die schadelijk zijn voor de gezondheid en die erg moeilijk uit te stellen zijn. Dit zorgt ervoor dat de alcohol de beschermende barrière van de maag raakt en daarom verschijnt reflux.
• Munt : een ander voedsel dat je moet vermijden, is de munt in al zijn bereidingen (infusie, kruiden, kauwgom, enz.). De reden is dat deze plant de productie van zuur in de maag stimuleert en daarom onze gezondheid verergert.
• Tomaat : het is een van de meest zure vruchten die er is en daarom is het volledig ontmoedigd bij mensen die last hebben van verzuring. Het wordt zelfs niet geadviseerd dat het in de vorm van ketchup wordt verbruikt omdat, zijn basis, het nog tomaat is.
• Gefrituurd en mishandeld: ze zijn nog een van de voedingsmiddelen die we moeten vermijden, omdat hun bijdrage aan vet erg hoog is. Dit zorgt ervoor dat onze spijsvertering veel meer moet werken om dit voedsel te verteren en om dit te bereiken, moet het een grotere hoeveelheid maagzuren aanmaken.

Hoe zie je dat je over het algemeen moet kiezen voor een licht en gezond dieet om de zuurgraad van de maag te bestrijden. Als u echter meer informatie wilt, nodigen we u uit om dit andere artikel te lezen waarin u de voedingsmiddelen vindt die zuurgraad produceren.

Tips om zuurbranden te voorkomen

Nu je weet wat het beste voedsel is om zuurgraad in de maag te voorkomen, geven we je een aantal tips die ook de moeite waard zijn om toe te passen. In het algemeen is het geheim, zoals u al hebt gezien, om een ​​gezond leven te leiden en gezonde richtlijnen te volgen als het gaat om eten. Maar hier bieden we een lijst met tips die u in de praktijk moet brengen om uw gezondheidstoestand te verbeteren.

Bekijk de hoeveelheden

Als u veel eet, veroorzaakt u dat uw maag verzadigd raakt, waardoor het gemakkelijker voor u is om aan reflux te lijden. Je moet kiezen voor kleinere hoeveelheden voedsel en langzaam eten, op deze manier komt het voedsel goed opgelost in de maag en je zult voorkomen dat je organisme extra moeite moet doen om het voedsel te verteren.

Verminder vet in uw dieet

Om zuurbranden te voorkomen, is het belangrijk dat u kiest voor een gezond dieet met weinig vet en gefrituurd vlees. Op deze manier krijgt u uw lichaam beter aan het werk en kunt u de voedingsstoffen van het voedsel maximaal benutten. Kies voor mager vlees en verminder suikers of gebak. Kies daarnaast altijd voor lichtere bereidingsmethoden zoals oven, strijkijzer, stoom, enz. En vermijd gebakken en gehavend.

Pas op voor specerijen

Als je gewoonlijk last hebt van maagzuur, moet je veel controle hebben over het pittige eten. Het is het beste om geen specerijen te gebruiken en, als dat niet het geval is, licht en eenvoudig te koken. Peper, paprika en mosterd zijn moeilijk te verteren voedingssoorten en daarom zou ons lichaam veel meer moeten streven naar het metaboliseren ervan.

Verminder of stop tabak

Sigaretten vullen ons lichaam met gifstoffen en deze kunnen de gezondheid van onze slokdarmsfincter beïnvloeden. Daarom is het meest aan te raden om, als we gewone rokers zijn, dat we deze ondeugd vermijden, omdat we onze darmgezondheid ernstig kunnen schaden. In dit andere artikel vertellen we je hoe je tabak kunt stoppen met tips die je zeker zullen helpen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Als u maagzuur heeft, overleg dan met uw arts om de best mogelijke behandeling aan te geven.