Overgewicht en obesitas zijn een van de grootste gezondheidsproblemen van vandaag. 50% van de bevolking lijdt aan obesitas en tot 80% is meer dan het juiste gewicht. Ongezonde voeding en sedentaire routines zijn de belangrijkste oorzaken van deze gewichtsstoornissen in de populatie, wat kan leiden tot andere pathologieën zoals diabetes type 2 of hart- en vaatziekten.
Om voldoende gewicht en een goede gezondheid te bereiken, wordt het ten zeerste aanbevolen om minstens drie keer per week middellange of hoge intensiteit uit te oefenen en vooral om een gezond en stabiel dieet te houden, zodat ons lichaam alle noodzakelijke voedingsstoffen heeft om hun functies correct uitvoeren en geen enkel soort gewichtsverandering veroorzaken, in staat om de ontwikkeling van hart- en vaatziekten te voorkomen. Thee is een krachtige bondgenoot om de extra kilo's binnen een gezond dieet te verliezen. Dat is waarom, sinds we je hebben uitgelegd, wat is het dieet van groene en rode thee om gewicht te verliezen .
Eigenschappen en voordelen van groene thee
De infusies hebben een groot aantal gunstige effecten voor de gezondheid, naast dat het een ideale aanvulling is om in de voeding op te nemen, voornamelijk in het geval van de groene thee en de rode thee. Groene thee is niet alleen een uitstekende antioxidant voor ons lichaam, het bevat ook geweldige eigenschappen en voordelen voor ons lichaam, zoals:
- Zuiverende eigenschappen : die helpen bij het verwijderen van gifstoffen en vetten.
- Verhoog het metabolisme : dat helpt bij het afvallen omdat ze sneller vet verbranden.
- Reguleert de spijsvertering : als we regelmatig naar de badkamer gaan, zal het ook invloed hebben bij het afvallen.
- Saciante effect : dat zorgt ervoor dat de angst op het moment van eten afneemt.
Voor meer informatie, kunt u het volgende artikel lezen over Hoe om gewicht te verliezen met groene thee.
Eigenschappen en voordelen van rode thee
Rode thee is ook een optie om op te nemen in een dieet dat gericht is op het verminderen van het lichaamsgewicht, omdat de vele voordelen ervan helpen. De eigenschappen en voordelen van rode thee komen sterk overeen met die van groene thee:
- Verhoog het metabolisme
- Reguleert de spijsvertering.
- Het verlaagt cholesterol.
Het wordt aanbevolen om drie kopjes per dag rode of groene thee te nemen, inbegrepen in het dieet, zoals hieronder wordt uitgelegd. Het is ook raadzaam om te zoeten met kaneel of een ander soort kruid om te voorkomen dat men suiker of sacharine gebruikt. Voor meer informatie kunt u het volgende artikel lezen over Hoe afvallen met rode thee.
Gezond dieet met groene thee en rode thee
Hier presenteren we een perfect plan om in je dieet groene thee en rode thee op te nemen om af te vallen.
ontbijt
Neem voor de eerste maaltijd van de dag een kopje rode of groene thee vergezeld van een stuk middelgroot fruit (ongeveer 150 gram), vermijd die met veel suikers zoals banaan of mango. Voeg een tosti van volkoren brood toe met suikervrije jam, en als je liever iets zouters hebt, kun je kiezen voor een plakje kalkoen met magere kaas.
lunch
Begeleid een stuk fruit van ongeveer 150 gram of 200 gram groenten (zoals wortels of selderij) met een kop groene of rode thee.
eten
De sleutel in voedsel is om altijd de belangrijkste macronutriënten erin op te nemen. Daarom is het noodzakelijk dat koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten in uw bord aanwezig zijn. Neem 200 gram gestoomde groenten of salade, plus 150 gram vlees, vis, peulvruchten of een ei vergezeld van twee gekookte of gebakken middelgrote aardappelen of 60 gram rijst of pasta of brood. Kies als dessert voor een magere melk.
picknick
Kies een andere vrucht waarvan je houdt ongeveer 150 gram en neem nog een kop groene of rode thee.
diner
Voor de laatste maaltijd van de dag moet je hetzelfde patroon herhalen als tijdens de lunch. Je moet de belangrijkste macronutriënten nemen, hoewel koolhydraten in mindere mate. Daarom gaat het met je 200 gram groente (het kan puree zijn) en je 100 gram vlees, vis of een ei met een medium gekookte aardappel of 40 gram brood. Je kunt eindigen met magere melk.
Vergeet niet dat je ook minstens 2 liter water per dag moet drinken. Laat slechts 2-3 uur tussen elke maaltijd om te voorkomen dat uw metabolisme afneemt. En volg altijd de aanwijzingen van uw arts wanneer u een dieet gaat volgen. Als je dit artikel op het dieet van groene thee leuk vond en rood om af te vallen, ben je misschien ook geïnteresseerd in deze andere over Hoe af te vallen met witte thee.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter