Een van de symptomen die vrouwen tijdens de menopauze ervaren zijn opvliegers of overmatig zweten dat 's nachts meer uitgesproken kan zijn. De exacte oorzaak van deze opvliegers is onbekend, maar het is normaal dat ze optreden, aangezien er in dit stadium een ​​afname van oestrogeen is, waardoor de lichaamstemperatuur in hoge mate stijgt. Als u op zoek bent naar natuurlijke oplossingen die opvliegers in de menopauze helpen verlichten, bieden we in het volgende artikel enkele zeer nuttige functies, waarmee u ook kunt voorkomen dat de opwarmingen regelmatig lijken.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe de symptomen van de menopauze verlichten Stappen te nemen: 1

Stress en spanning kunnen opvliegers verergeren tijdens de menopauze en ervoor zorgen dat ze vaker voorkomen. Dat is de reden waarom het in de praktijk brengen van enkele natuurlijke remedies om dit te voorkomen een goede optie is. Voor het verlichten van opvliegers is het daarom aan te bevelen ontspanningstechnieken te doen zoals yoga of pilates, massages en onderdompelingsbaden met warm water.

Op hetzelfde moment dat je last hebt van opvliegers, diep ademhalen en de lucht een paar minuten langzaam laten ontsnappen, zul je de spanning verminderen en voorkomen dat de hitte stijgt.

2

Goed gehydrateerd blijven en voldoende vocht drinken gedurende de dag is ook een goede hulp. Drink wat erg koud water als je door een opvlieger gaat om jezelf te ontlasten.

3

Vergeet ook niet om koel te blijven door het gebruik van lichtgewicht kleding en natuurlijke vezels, bij voorkeur om je lichaamstemperatuur niet te verhogen. In het koude seizoen raden we je aan je in lagen te kleden, zodat je de kledingstukken gemakkelijk kunt verwijderen. Om nachtelijke opvliegers tijdens de menopauze te bestrijden, draagt ​​het bij aan de ventilatie van de kamer, waardoor de ramen voor de dag open blijven en indien nodig met behulp van ventilatoren.

4

Er zijn enkele kruiden en natuurlijke alternatieven waarvan is aangegeven dat ze de symptomen van de menopauze verlicht, waaronder opvliegers en overmatig zweten tijdens deze fase. Onder hen zijn:

- Infusie van salvia

- Infusie van toverhazelaar

- Teunisbloemolie

- Lijnzaadolie

- Extract van hop en zwarte cohosh.

5

Zorgen voor je dieet en het vermijden van een zittende levensstijl zijn gezonde gewoonten die je helpen opvliegers te bestrijden tijdens de menopauze . Bovenal wordt aanbevolen dat diners licht zijn en een mediterraan dieet volgen waarin geen gebrek aan ingrediënten ontbreekt zoals groenten, peulvruchten, fruit, vis, ontbijtgranen en olijfolie.

6

Het is aangetoond dat soja een uitstekend voedsel is om de intensiteit en frequentie van opvliegers tijdens de menopauze te verminderen. Aarzel daarom niet om dit ingrediënt in uw dieet op te nemen in elk van zijn presentaties, hetzij door sojayoghurts, sojamelk, sojameel, sojaboonzaden, enz. Wij nodigen u uit om het artikel Hoe soja te koken en verschillende opties te raadplegen.

7

Mis het artikel Hoe de symptomen van de menopauze behandelen met huismiddeltjes en verbeter uw welzijn en kwaliteit van leven in deze specifieke fase van de vrouw.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.