Als het gaat om het bestrijden van acne, is het belangrijk om te weten hoe deze huidaandoening moet worden behandeld en volg het advies van onze arts en dermatoloog op. Een van de acties die we kunnen uitvoeren om de symptomen van acne te verbeteren, is om een uitgebalanceerd dieet te volgen en rijk aan voedingsstoffen die ons kunnen helpen. In dit artikel leggen we je enkele trucjes uit over hoe je acne kunt bestrijden door te voeren.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de symptomen van acne?

essentieel

• Diëten om acne symptomen te bestrijden moeten in evenwicht zijn .
• Rijk aan fruit en groenten .
• Drink veel water, goed gehydrateerd.
• Vermijd tabak en alcohol, die de effecten van acne verergeren.

Rijk aan beta-caroteen

Als het gaat om het volgen van een dieet om acne te bestrijden, is het erg belangrijk om voedingsmiddelen die rijk zijn aan bètacaroteen, om te zetten in vitamine A met antioxiderende eigenschappen. Het vervult ook de functie van het beheersen van de overmatige productie van talg, een van de oorzaken van acne.

Sommige voedingsmiddelen met meer bèta-caroteen zijn: wortels, spinazie, appels, asperges, tomaat, broccoli, basilicum, pompoen ...

Omega 3

Het wordt ook aanbevolen om voedingsmiddelen met omega 3-vetzuren te introduceren, die helpen om de talg op te lossen en de keratinisatie te voorkomen. Ze hebben ook ontstekingsremmende eigenschappen die het letsel door acne helpen verminderen.

Hiervoor zal het nodig zijn om voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3, zoals veel vis (zalm, kabeljauw, ansjovis, sardine ...) en zeevruchten, plantaardige oliën (soja, lijnzaad, canola, enz.), Tarwekiemen of noten (walnoten, amandelen ...), onder anderen.

Bitamina B6

Om de niveaus van hormonen die betrokken zijn bij de ontwikkeling van acne te reguleren, zal vitamine B6 (pyridoxine) zeer nuttig zijn . Het ontbreken van deze voedingsstof resulteert in veel van de meest voorkomende huidproblemen.

U kunt ervoor kiezen om lever te eten die hoge niveaus van deze vitamine bevat, evenals kip, vooral blauwe vis (zalm, sardines, tonijn ...), soja, volle granen ...

zink

Aan de andere kant, om de olieproductie in de huid te beheersen en op deze manier de talg onder controle te houden, zullen we toevlucht nemen tot zink. Met een dieet rijk aan dit mineraal zullen we de immuniserende functie stimuleren, de ontsteking verminderen en de adequate hormonale niveaus handhaven.

We zullen dit bereiken door in onze voeding tegen acne op te nemen: kip, lam, kalkoen, krab, asperges, aardappelen, tarwe ...

Eten is niet alles

Het volgen van de juiste voeding is niet het enige dat we kunnen doen om acne problemen te verbeteren . We moeten ook:

• Verminder blootstelling aan de zon.
• Reinig het gezicht dagelijks grondig met reinigingsproducten.
• Hydrateer aan de buitenkant en binnenkant.
• Sport doen

tips

• Raadpleeg al uw twijfels met de arts of dermatoloog.