Hardlopen is een goede activiteit om af te vallen, maar je moet het op een goed geplande manier doen en combineren met een gezond dieet, om ongewenste effecten te voorkomen. Je moet realistische doelen stellen in zowel termen als gewichtsvermindering, evenals het tempo dat je nodig hebt om te rennen. Anders is je enige fruit frustratie. In .com geven we u enkele tips over hoe u kunt rennen om gewicht te verliezen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe goed te ren Stappen om te volgen: 1

Als u al gewend bent aan een run, hoeft u alleen maar het tempo te verhogen en ook de frequentie waarmee u uw hardloopsessies uitvoert . Als je tijd hebt, zou je elke dag moeten gaan hardlopen, met slechts één per week.

2

Je moet sneller werken dan normaal en langer. Vergeet niet om uit te gaan met een fles water, om de vloeistof in korte drankjes om de vijftien minuten bij te vullen, ongeveer.

3

In het geval dat u niet regelmatig rent, begint de eerste week op alternatieve dagen en afgewisseld met wandelingen. In dit artikel leggen we in detail uit hoe u kunt beginnen met hardlopen. Week per week, ga je het tempo en de duur van trainingen verhogen.

4

Het is heel belangrijk dat als je het niet bij kunt houden, stop niet en ga niet meer weg. Stop met rennen, maar blijf lopen totdat het lichaam herstelt en je weer kunt joggen, zelfs in een langzamer tempo.

5

Kies in elk geval altijd voor minstens een half uur bij elke uitgang, ook als u een langzaam tempo moet aanhouden. Als de sessies op dit moment niet aankomen, wordt het proces om vetverbranding te starten niet geactiveerd.

6

Begeleid de sportactiviteit met een gezond dieet om gewicht te verliezen, waardoor de inname van fruit en groenten wordt vergroot. In dit artikel geven we je de sleutels zodat je leert een gezond menu te organiseren waarin je gedetailleerd beschrijft wat je elke dag nodig hebt en de beste trucs om een ​​gezond leven te leiden.