Het gebrek aan ijzer, medisch bekend als bloedarmoede door ijzertekort, is de meest voorkomende voedingsdeficiëntie die we kunnen vinden, een gebrek dat onze prestaties beïnvloedt en kan ons uitgeput doen voelen, zelfs bij het uitvoeren van de eenvoudigste activiteiten. Veel mensen nemen de tijd om te ontdekken dat ze deze tekortkoming hebben, maar om er bewust van te zijn en de aanwezigheid van dit mineraal in de voeding te verbeteren, is essentieel voor herstel. In .com leggen we uit wat de symptomen zijn van een gebrek aan ijzer .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat te eten als ik een tekort aan ijzer heb Stappen om te volgen: 1

IJzer is een fundamenteel mineraal dat zorgt voor de juiste werking van rode bloedcellen, zodat het hemoglobine zuurstof naar elk van de cellen van het lichaam kan transporteren . Daarom kan de afwezigheid ervan belangrijke gevolgen hebben voor onze gezondheid, dat het handig is om deze bij te wonen om ernstige ongemakken te voorkomen.

2

We nemen dit mineraal gewoonlijk via voedsel op, met de nadruk op rood vlees en vis, hoewel groenten en spinazie ook rijk zijn aan deze voedingsstof. Om deze reden is de meest voorkomende reden voor het gebrek aan ijzer het ontbreken van dit mineraal in het dieet, iets dat vaak voorkomt bij vegetariërs die niet in staat zijn geweest om voldoende ijzerinname te handhaven door niet-dierlijk voedsel, of tussen die weinig vlees en vis consumeren.

Er zijn andere redenen voor ijzertekort, die ook kunnen voorkomen bij vrouwen met zware menstruatiebloedingen, bij mensen die een groot bloedverlies hebben geleden en bij mensen met aandoeningen zoals een slechte opname van voedingsstoffen of vitamine B12-tekort.

3

Wanneer het tekort van dit mineraal gering of matig is, is het mogelijk dat er geen alarmsignaal is, maar in gevallen van groter gebrek zijn de symptomen van het gebrek aan ijzer :

• Vermoeidheid, vermoeidheid en gebrek aan prestaties bij het uitvoeren van dagelijkse taken.
• Bleekheid in de huid.
• Frequente hoofdpijn die gepaard kan gaan met duizeligheid.
• Wanneer er een tekort aan belangrijk ijzer is, kunnen patiënten ook frequente verkoudheid ervaren in de handen en voeten, pijn op de borst en kortademigheid.

4

Veel mensen, die geen symptomen van gebrek aan ijzer hebben, weten niet dat ze aan bloedarmoede lijden, maar het is belangrijk om deze toestand tijdig te detecteren om het lichaam de nodige voedingsstoffen te bieden met betrekking tot dit mineraal. Een jaarlijkse bloedtest is erg belangrijk om te bepalen of al onze waarden goed zijn, vooral als vlees en vis niet erg aanwezig zijn in onze voeding of als we vegetariërs zijn.

5

In ons artikel hoe u uzelf kunt voeden om bloedarmoede te genezen, vindt u een lijst met voedingsmiddelen die in het dieet moeten worden opgenomen om deze aandoening te verbeteren. We raden ook aan dat als je een vegetariër bent, je dagelijks ijzerrijke plantaardige voedingsmiddelen eet, op deze manier zul je in staat zijn om je lichaam de voedingsbijdragen te geven die het vereist.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.