Korte-termijngeheugen is het vermogen van uw geest om informatie in een kwestie van minuten op te slaan. Volgens Dominic O'Brien, auteur van 'Hoe een helder geheugen van week tot week ontwikkelen', kan hij niet alles onthouden met zijn kortetermijngeheugen. De gemiddelde persoon kan zeven dingen onthouden binnen een tijdspanne van drie minuten. Als u problemen hebt om dingen van het ene moment op het andere te onthouden, kunt u stappen ondernemen om uw kortetermijngeheugen te verbeteren .

Je hebt nodig:

• multivitaminen
• memo pad
• potlood

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Langetermijngeheugen verbeteren Uit te voeren stappen: 1

Slaap minimaal acht uur per nacht om er zeker van te zijn dat je geest goed uitgerust is en klaar om te functioneren op zijn maximale capaciteit. Volgens John B. Arden PhD, auteur van "Memory voor dummy's verbeteren", moet je geest, als je moe bent, harder werken om dingen te onthouden gedurende de dag.

2

Neem dagelijks een multivitamine om ervoor te zorgen dat uw lichaam alles heeft wat nodig is om te functioneren. Als u een tekort aan voedingsstoffen heeft, kunt u de hersenen vertragen en uw kortetermijngeheugen belemmeren.

3

Let op wanneer je iets leert dat je moet onthouden . Als we niet opletten, leren we het niet en herinneren we ons dat ook niet meer. Terwijl u iets belangrijks leest of beluistert, moet u ervoor zorgen dat uw geest niet door andere dingen wordt afgeleid. Richt je alleen op het materiaal dat je moet onthouden.

4

Gebruik de koppeling van de afbeelding wanneer u iets leert dat u wilt onthouden . De associatie van een afbeelding met een feit helpt u kleine triggers te vinden die u helpen herinneren. Als je bijvoorbeeld moet onthouden dat je vriend een boek wil voor zijn verjaardag, concentreer je je op het beeld van zijn reading met een verjaardagshoed. In het begin lijkt het misschien raar, maar als je in gedachten kijkt naar wat je niet hebt onthouden, zal deze afbeelding je geheugen activeren.

5

Schrijf de feiten die je moet onthouden, zelfs als je weet dat je ze nooit meer nodig zult hebben. Iets schrijven is een methode om herinneringen door herhaling te helpen. Houd een kleine notitieblok en een potlood bij je, en als je iets belangrijks hoort of leest, noteer het dan.

6

Ga naar je huisarts als je je kortetermijngeheugen wilt verbeteren, want het kan een symptoom zijn van een of andere pathologie.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Wees geduldig Het verbeteren van je geheugen kost tijd en moeite.