Hemoglobine vervult de belangrijke functie van het transporteren van zuurstof van de longen naar ons bloed en weefsels, evenals het eiwit dat verantwoordelijk is voor ons bloed met een intense rode kleur. Het handhaven van voldoende niveaus van hemoglobine is essentieel om onze gezondheid te waarborgen en ons vrij te houden van aandoeningen zoals bloedarmoede, dus als het laag is, is het essentieel om een ​​aantal maatregelen te nemen om het te verhogen. Het aanpassen van ons dieet kan ons helpen het te krijgen, daarom onthullen we in .com een ​​aantal voedingsmiddelen om de hemoglobine te verhogen die u zal helpen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe de hematocriet uploaden Stappen om te volgen: 1

Normale waarden van hemoglobine, hoewel ze enigszins van laboratorium tot laboratorium kunnen variëren, variëren meestal van:

• Mannen: 13, 8 tot 17, 2 g / dL
• Dames 12, 1 tot 15, 1 d / dL
• Pasgeborenen: 14 tot 24 g / dL
• Baby's: 9, 5 tot 13 g / dL

Een van de meest voorkomende oorzaken van lage hemoglobineconcentratie is de ijzergebreksanemie die optreedt wanneer we een ijzertekort in ons bloed hebben, maar dit is niet de enige reden waarom het essentieel is dat we naar een arts gaan als na een bloedonderzoek Het detecteert dat ons hemoglobine laag is. Om de meest voorkomende redenen voor deze aandoening te weten, nodigen wij u uit om ons artikel over de oorzaken van lage hemoglobine te lezen.

2

Onder de voedingsmiddelen om de hemoglobine op te voeden die u in uw dieet moet opnemen, vallen de ingrediënten met ijzer op, aangezien dit mineraal essentieel is voor de productie van hemoglobine. Daarom wordt aanbevolen om deze opties in het dieet op te nemen:

• Peulvruchten zoals kikkererwten, linzen, sojabonen en bonen, granen met meer ijzergehalte.
• Groene bladgroenten zoals broccoli, spinazie, kool, artisjok en snijbiet.
• Gedroogd fruit
• Hele granen
• Vlees van kip, koe, kalkoen en varkensvlees.
• Zeevruchten met schaal zoals oesters, kokkels, mosselen of kokkels.
• Blauwe vis zoals ansjovis, sardines en ansjovis.
• Egg.

3

Vitamine C is essentieel voor de juiste opname van ijzer in ons lichaam, dus de ingrediënten die het bevatten, zijn opgenomen in de lijst met voedingsmiddelen om hemoglobine te maken . Onder deze opties kunt u opnemen:

• Citrusvruchten zoals kiwi, rood fruit, sinaasappel, mandarijn, grapefruit, citroen of ananas.
• Groenten zoals kanonnen, broccoli, spinazie, rode en groene paprika's, wortelen, peterselie of bonen.

4

Een andere essentiële voedingsstof om de toename van hemoglobine te garanderen, is het vitamine B-complex dat bestaat uit de vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 en B12, dus om deze voedingsstof binnen te krijgen, is het belangrijk om aan uw dieetproducten zoals :

• Blauwe vis, zeevruchten en vlees zoals kip en varkensvlees.
• Melk en zuivelproducten zoals yoghurt of kaas.
• Granen zoals tarwezemelen.
• Groene bladgroenten.
• Pulsen.

5

Foliumzuur, aanwezig in veel van de hierboven genoemde ingrediënten en in andere zoals asperges, banaan, papaja, lever, brood en volkorenpasta, is ook belangrijk om hemoglobine te helpen verhogen en voor een snel herstel te zorgen.

Voeg deze ingrediënten aan uw dieet toe en volg de instructies van uw arts om het hemoglobine effectief te verhogen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.