Aminozuren zijn onderverdeeld in twee klassen : essentieel en niet-essentieel. Niet-essentiële dingen kunnen direct vanuit de essentie in het lichaam worden gesynthetiseerd, wat niet op natuurlijke wijze door het organisme kan worden gecreëerd, dus moeten ze samen met voedsel worden geconsumeerd. Bij de constructie van eiwitten worden verbindingen toegevoegd die ze maken tot wat ze zijn en die je lichaam ten goede komen. Deze verbindingen, die verantwoordelijk zijn voor het bouwen van de structuren van eiwitten, worden aminozuren genoemd. Ze spelen een belangrijke rol in uw metabolisme, helpen de biologische opbouw van uw lichaam en het bestaan ​​ervan is transcendentaal.

Je lichaam heeft aminozuren nodig om verschillende taken uit te voeren, zoals: voedsel synthetiseren, groeien, weefsels repareren en meerdere lichaamsfuncties uitvoeren. In .com willen we u laten zien wat de natuurlijke aminozuren zijn en in welke voedingsmiddelen u ze kunt vinden, zodat uw organisme perfect werkt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe aminozuren te nemen

Niet-essentiële aminozuren

Het wordt niet-essentiële aminozuren genoemd voor alle aminozuren die het lichaam op natuurlijke wijze kan synthetiseren en produceren, dus het is niet nodig om ze via het dieet te consumeren. Bij de mens zijn deze niet-essentiële aminozuren beschreven:

alanine

Alanine is een niet-essentieel aminozuur van groot belang. Het wordt zowel binnen als buiten de globulaire eiwitten gevonden. Eiwitten van rund, varken, vis, eieren en zuivelproducten zijn rijk aan alanine.

asparagine

Het wordt gebruikt in het centrale zenuwstelsel en als een synthesizer van ammoniak.

Asparaginezuur

Het werkt als een neurotransmitter. Het doel is om het centrale zenuwstelsel te stimuleren.

cysteïne

Cysteïne heeft antioxiderende eigenschappen, onder andere. Het wordt ook gebruikt in de voedingsindustrie voor de productie van smaken.

glycine

Glycine werkt als een remmende neurotransmitter in het centrale zenuwstelsel. Het is het kleinste aminozuur en het enige niet-chirale aminozuur van de 20 aminozuren in de cel.

Glutaminezuur

Het is de stimulerende neurotransmitter bij uitstek van de menselijke hersenschors.

glutamine

Glutamine is een van de weinige aminozuurmoleculen die twee stikstofatomen bevat. Glutamine wordt aangetroffen in de meeste spieren van het lichaam, maar ook in het bloed en is noodzakelijk voor de synthese van eiwitten.

hydroxylysine

Hydroxylysine is een van de belangrijkste componenten van collageen.

hydroxyproline

We kunnen hydroxyproline lokaliseren, in plantencellen en in collageen.

proline

Het is aanwezig in de verzorging van botten en spieren en helpt bij de vorming van collageen.

Serina

Serine is de protagonist van het katalytisch functioneren van vele enzymen.

tyrosine

Tyrosine wordt therapeutisch gebruikt in gevallen van pathologieën die verband houden met stress en depressie.

In dit artikel vertellen we je waar aminozuren voor zijn en in deze leer je hoe je aminozuren kunt nemen.

Essentiële aminozuren

Aminozuren zijn de eenheden die eiwitten vormen. Het menselijk lichaam kan op natuurlijke wijze zelf aminozuren aanmaken, maar er zijn andere soorten die niet in voldoende hoeveelheden kunnen worden aangemaakt om aan onze behoeften te voldoen. Deze aminozuren zijn zogenaamde " essentiële aminozuren " omdat ons lichaam ze krijgt dankzij de consumptie van specifieke voedingsmiddelen.

isoleucine

Hoewel het niet in dieren wordt geproduceerd, bevatten ze het in grote hoeveelheden zoals eieren, soja-eiwitten, zeewier, kalkoen, kip, lam, kaas of vis.

leucine

Het is basis voor de groei van kinderen en geeft energie vrij tijdens het oefenen van lichaamsbeweging. Het wordt gevonden in haver, bonen en maïs.

lysine

Het helpt bij het onderhoud van spieren en botten. Lysine bevat kaas, vlees, eieren en sommige vissen.

methionine

Methionine helpt bij het afbreken van vetten. Ondersteunt de functies van de lever en levering van zwavel aan het lichaam. Het wordt gevonden in yoghurt, rood en wit vlees, eieren, knoflook en zaden.

fenylalanine

Fenylalanine reguleert het hunkeren naar en de honger. Het wordt ook gebruikt voor het ontgiften van alcohol en om pijn te verlichten. Het is aanwezig in pinda's, sesamzaad en kazen en helpt de stemming op te heffen.

threonine

Het vermijdt de ophoping van vetweefsel en zit vervat in pinda's, tarwe en bruine rijst.

tryptofaan

Tryptofaan komt voor in bananen, amarant, chocolade, melk en volle granen. Reguleert de stemming en minimaliseert angst. Hij is ook verantwoordelijk voor het stabiliseren van het slaap-waakritme.

valine

Het is een bestanddeel dat wordt gebruikt in mensen die in een fase van ontgifting door geneesmiddelen zitten en de regeneratie van weefsels helpt. Soja is de belangrijkste bron.

histidine

Histamine is een grote vasodilatator en wordt geassocieerd met allergische reacties, zoals netelroos en ontsteking. Histidine is een voorloper van histamine. Histamine stimuleert ook de afgifte van pepsine en zoutzuur uit de maag. Melk, yoghurt, kaas, vis en vlees zijn rijk aan histidine.

arginine

Verlaagt het cholesterolgehalte om de capaciteit van de bloedsomloop te verbeteren, stimuleert de afgifte van groeihormoon (somatropine), verlaagt het lichaamsvetgehalte en helpt bij het herstel na de sport vanwege de effecten van het verwijderen van ammoniak (spierresidu als gevolg van anaerobe oefening) van de spieren en verander het in ureum dat wordt geëlimineerd in de urine. Arginine wordt aangetroffen in veel zeevruchten, vissen, schaaldieren, schaaldieren en grote in het water levende zoogdieren.

Neem aminozuren

Vergeet niet dat je aminozuren in supplementen kunt consumeren, maar voordat je je arts zou moeten raadplegen, is hij het die twijfels over hun inname en dosering kan ophelderen. Raak niet geobsedeerd door resultaten of oefen jezelf niet in je dagelijkse routine.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.