Het verschijnen van slapeloosheid is een van de meest voorkomende problemen bij vrouwen die door de menopauze gaan. Deze aanwezigheid is geworteld in een aanzienlijk aantal patiënten, zodat hun hoeveelheid slaap wordt verminderd; een beperking die hun dagelijks leven, rust en ook hun gemoedstoestand beïnvloedt. Van .com leggen we uit hoe je slapeloosheid in de menopauze kunt bestrijden, zodat je niet door deze aandoening getroffen hoeft te worden.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Oorzaken van slapeloosheid

Effecten van slapeloosheid

De menopauze is een periode waarin onvermijdelijke veranderingen optreden in het lichaam van vrouwen. Slapeloosheid en de gevolgen die hieruit voortvloeien, behoren daar echter niet bij te horen.

Gebrek aan slaap treedt op als gevolg van veranderingen, zowel fysiek als emotioneel, die de menopauze veroorzaken, wat betekent dat je niet voldoende rust hebt . Op dezelfde manier wordt de menopauze vaak wakker in het holst van de nacht, als gevolg van de gevreesde opvliegers die door het lichaam worden opgewekt.

Het belangrijkste negatieve effect van slapeloosheid tijdens de menopauze is echter de prikkelbaarheid die veel vrouwen reproduceren. Dit is een gevolg van een gebrek aan slaap, wat leidt tot een slecht humeur en voortdurende stemmingswisselingen.

In dit artikel vertellen we je de oorzaken van slapeloosheid en in deze andere vertellen we je hoe je slapeloosheid kunt behandelen.

Vecht slapeloosheid in de menopauze

Hoewel er veel onderzoek is naar slapeloosheid tijdens de menopauze, is de waarheid dat er geen specifieke oorzaak is van waaruit je het kunt behandelen. Als dit probleem u teveel treft, kunt u het beste contact opnemen met uw arts, die zeer waarschijnlijk een behandeling zal voorschrijven waarin u een anxiolyticum vindt.

Echter, in het geval dat u dit probleem met tussenpozen tegenkomt, is het goed dat u weet dat u slapeloosheid kunt bestrijden door middel van zogenaamde slaaphygiëne.

Slaaphygiëne

Slaaphygiëne verwijst naar een gewoonte, een gedragsvorm waarbij de mens voor zijn droom moet zorgen, zodat deze voldoende rust genereert. Hiervoor zijn er verschillende praktijken die het lichaam helpen om slapeloosheid te overwinnen, ongeacht het hormonale proces waarin het is.

In de eerste plaats is slaaphygiëne gebaseerd op het instellen van normale uren voor het slapen gaan, en ook niet op dutten en het gebruik van frisdranken tot een minimum beperken voordat het naar bed gaat.

Als een tweede relevant aspect bestaat slaapverzorging uit het regelmatig beoefenen van lichamelijke oefening, hetzij in een sportschool, hetzij in de open lucht. Het hoeft niet noodzakelijk een activiteit met hoge intensiteit te zijn, maar volgens uw fysieke conditie.

Aanbevelingen als slapeloosheid aanhoudt

Als slapeloosheid aanhoudt met de praktijk van slaaphygiëne, kunt u een natuurlijke remedie proberen. Een van de meest gebruikte is kruidengeneeskunde, die bestaat uit het gebruik van ontspannende infusies; in we geven je de beste infusies voor angst.

Je kunt ook ontspanningsoefeningen uitvoeren, ofwel door naar een specialist te gaan of deze zelf te doen vanuit boeken, video's en ideeën die je online vindt, in boekwinkels of bibliotheken. Yoga of meditatie zijn goede oefeningen die bijdragen aan de ontspanning van het lichaam; in vertellen we je hoe je van yoga kunt profiteren en wat de voordelen zijn van meditatie.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.