Het hart is het belangrijkste orgaan van de bloedsomloop. Het is een musculair en conisch orgaan dat zich in de thoracale holte bevindt. Het werkt als een pomp en stimuleert het bloed door het hele lichaam. De maat is iets groter dan de vuist van de drager. Maar voor het hart om geen problemen te hebben, moet je een aantal dingen doen, dan leren we je hoe je voor je hart moet zorgen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe u een gezond hart kunt hebben. Te volgen stappen: 1

Overmatig zout is gerelateerd aan hypertensie en voorzichtigheid is geboden. Zout wordt niet alleen in de zoutvaatjesmachine gevonden, maar ook in voedingsmiddelen zoals worsten, voorgekookt voedsel, snaks, sauzen. In feite met het zout dat van nature het voedsel neemt en we zouden er genoeg van hebben.

2

Overtollig verzadigd vet en transvetten en cholesterol verhogen het cardiovasculaire risico . Probeer geen kaas en vet vlees, cake, koekjes en palmolie en kokosolie over te steken (twee plantaardige vetten die schadelijk zijn voor de gezondheid).

3

Dankzij de hoge consumptie van olijfolie in de mediterrane landen zijn er minder hart- en vaatziekten in dit gebied dan in de Verenigde Staten en andere delen van de wereld. Dus het beste is om olijfolie te blijven gebruiken voor het goed functioneren van het hart.

4

Mensen met obesitas en overgewicht hebben meer kans op hart- en vaatziekten, dus het is belangrijk om een ​​gezond gewicht te hebben. Dat betekent dat onze body mass index (BMI) tussen 20 en 25 moet zijn. Om de BMI te berekenen, moet je het gewicht delen door de hoogte in vierkante meters. Waarden tussen 19 en 25 zijn normaal. Tussen 25 en 30 is het raadzaam om af te vallen en meer dan 30 is obesitas.

5

Groenten hebben vezels, antioxidanten en andere voedingsstoffen die het cardiovasculaire systeem beschermen. Volg daarom de aanwijzingen van de Wereldgezondheidsorganisatie en neem twee porties fruit en twee porties groente per dag. Het risico op een hartaanval is verminderd.

6

Matig alcoholgebruik. Het is waar dat een glas wijn heel goed is voor de gezondheid, en specifiek voor het cardiovasculaire systeem, maar alle voordelen van alcohol in kleine doses worden problemen als ze te groot zijn. Als we goed voor het hart willen zorgen, is het beter om geen alcohol te drinken.

7

Matige en regelmatige lichaamsbeweging is een van de vaccins tegen hart- en vaatziekten, verlaagt het cholesterolgehalte, verbetert de lichaamssamenstelling en bestrijdt hypertensie. Het is een van de beste manieren om voor het hart te zorgen. Het is tenminste handig om een ​​half uur per dag te lopen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Voer regelmatige controles van uw hart uit om cardiovasculaire problemen te voorkomen.