We hebben allemaal op een bepaald moment geleden dat het gevoel veel te hebben gegeten of dat iets ons slecht heeft gemaakt, dat wil zeggen, een indigestie of empathie . Dat is waarom we ons ervan bewust zijn dat het een zeer ongemakkelijke en zelfs pijnlijke situatie is die normale dagelijkse activiteiten voorkomt. Hoewel dyspepsie, omdat deze aandoening medisch bekend is, te wijten kan zijn aan vele oorzaken, zijn er enkele aanbevelingen om te proberen dit te voorkomen en daarom willen we uitleggen hoe je spijsverteringsproblemen kunt voorkomen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe de spijsvertering te verbeteren Stappen te nemen: 1

Allereerst moet u weten dat indigestie of dyspepsie een gevoel van maagklachten is dat kan ontstaan ​​door zeer verschillende oorzaken en dat soms het bewijs is van een ernstiger pathologie. Het is dus mogelijk dat de empacho-gemeenschappelijke naam voor deze aandoening of indigestie te wijten is aan:

• Eet grote hoeveelheden voedsel
• Eet te snel
• Zeer pittig of vet voedsel
• nervositeit
• Overtollige cafeïne
• alcoholisme
• Vezelrijk dieet
• Overmatig roken
• Bepaalde medicijnen
• Ziekten of veranderingen van het spijsverteringsstelsel: gastritis, zweren, stenen, pancreatitis, enz.

In het geval dat de spijsvertering een terugkerend en te vaak voorkomend verschijnsel wordt, is het van essentieel belang dat de arts een grondig onderzoek uitvoert en de nodige tests uitvoert om de reden te bepalen waarom dit voorkomt.

2

Op dezelfde manier is het raadzaam om de symptomen van indigestie goed te kennen om deze gastro-intestinale toestand gemakkelijker te herkennen:

• Pijn in het bovenste deel van de buik.
• Maagverbranding en zwaarte.
• Ophoping van gassen of winderigheid.
• Gastro-oesofageale reflux.
• Abdominale ontsteking
• Oprispingen.
• Verlies of verminderde eetlust.
• Misselijkheid en braken, hoewel niet altijd.

3

Op deze manier, als het gaat om het voorkomen van indigestie, is het essentieel om de juiste eetgewoonten te volgen, zowel met betrekking tot het voedsel dat we eten als met betrekking tot de manier waarop we eten. Daarom moeten we altijd een uitgebalanceerd dieet volgen, waarbij we voorkomen dat er te pittig, gekruid of vettig voedsel is dat deze maagklachten kan veroorzaken.

Het zal ook onmisbaar zijn om als een gewoonte het feit te nemen langzaam en zonder haast te eten, aangezien de hunkering die ons ertoe aanzet snel te eten ook een veelvoorkomende oorzaak van indigestie is. Dus neem je tijd, eet rustig en zittend, zorg ervoor dat je goed kauwt voordat je het doorslikt.

4

Evenzo zal het erg belangrijk zijn om die omstandigheden te vermijden die de kans op indigestie, zoals tabak en alcoholische dranken, kunnen vergroten, die ook schadelijk zijn voor vele andere aspecten van de gezondheid van het lichaam.

In het geval u regelmatig rookt, moet u proberen te stoppen met roken of op zijn minst het aantal sigaretten per dag verminderen om ook de spijsvertering te voorkomen. Met betrekking tot alcohol dient u ook uw alcoholgebruik te verminderen vanwege het feit dat het een irriterend effect heeft op het maagslijmvlies en bijgevolg uw toestand zal verslechteren.

5

Als het gaat om het voorkomen van indigestie, moet je ook vermijden om na het eten te sporten of te trainen en te trainen. En dit zou het proces van spijsvertering kunnen veranderen en dit gevoel van maagongemakken teweegbrengen, zoals we in ons artikel uitlegden dat de vraag beantwoordt: is het slecht om na het eten te sporten?

Op deze manier moet u een beter schema zoeken om u in vorm te houden, zoals na het werk of na het verlaten van de les, of in ieder geval een redelijke tijd wachten na het eten.

6

Aan de andere kant kunnen sommige medicijnen indigestie veroorzaken en ze ook op een lege maag innemen. Daarom is het essentieel dat u de aanbevelingen van uw arts opvolgt met betrekking tot het tijdstip van inname en hoe u dit moet doen: vergezeld van water, tijdens de maaltijd, na het eten, enz.

En is dat het innemen van medicijnen op een lege maag ook indigestie of zelfs ernstiger maagproblemen kan veroorzaken. Vergeet niet dat zelfmedicatie totaal gecontra-indiceerd is, omdat het ernstige gevolgen kan hebben voor uw gezondheid.

7

Evenzo, als je indigestie wilt voorkomen, moet je je zenuwen beheersen en een ontspannen leven leiden; anders kunnen stress en nervositeit gemakkelijk leiden tot frequente indigestie. Op deze manier moet je leren moeilijke situaties onder de knie te krijgen en hiervoor kun je toevlucht nemen tot ontspanningstechnieken zoals:

• yoga
• meditatie
• Technieken om de ademhaling te beheersen
• Ontspannende massages

8

In het geval dat deze aanbevelingen niet werken om spijsverteringsstoornissen te voorkomen en dit ongemak zich regelmatig voordoet, moet u uw arts raadplegen zodat hij u kan onderzoeken en de juiste diagnose kan stellen. Waarschijnlijk wordt u doorverwezen naar de gastro-enteroloog, zodat deze specialist de relevante tests kan uitvoeren om te proberen de oorzaken van uw maagproblemen te achterhalen en op deze manier de juiste behandeling voor te schrijven.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.