Angst is een verdedigingsmechanisme van het organisme dat het centrale zenuwstelsel waarschuwt voor elke bedreigende situatie. De angst dat er iets ergs zal gebeuren, overmatige stress, de diagnose van een ziekte, de werkdruk en het hectische levenstempo zijn de belangrijkste oorzaken van deze aandoening. Wanneer angst vaak voorkomt en soms zonder duidelijke redenen, is het noodzakelijk om een ​​oplossing te vinden om te voorkomen dat onze kwaliteit van leven wordt beïnvloed. In dit artikel bieden we je goede trucs om angst te verminderen en kalm te blijven.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Het gebruik van auriculotherapie voor angststappen Stappen te nemen: 1

De eerste stap om angst te verminderen, is identificeren wat de oorzaak is en weten of het in onze handen ligt om het op te lossen of niet. Als het bijvoorbeeld een slecht beheer van stress is, is het ideaal om hulpmiddelen te vinden om stress te bestrijden. Wanneer angst echter wordt gepresenteerd als een reactie op een situatie die we niet kunnen beheersen, zoals de economische crisis, is het ideaal om te kanaliseren dat we niet verantwoordelijk zijn voor het probleem en dat we kalm moeten blijven om te voorkomen dat de situatie verslechtert.

2

Wanneer een angstcrisis optreedt, moet je je ervan bewust zijn dat er niets slechts gebeurt, dat het een tijdelijke situatie is en dat er in ons de nodige controle is om te voorkomen dat die situatie overstijgt naar iets ernstigers. Het is het beste om ademhalingsoefeningen te doen, negatieve gedachten te vermijden en kalm en rustig te wachten tot het ongemak verdwijnt.

3

Een van de trucs om angst te verminderen, is ervoor kiezen om een verzachtende infusie te drinken die helpt de geest te verduidelijken en het lichaam in staat stelt de rust te herstellen en het alarm wordt gewist. Een van de beste infusen om angst te kalmeren, is de linden, kamille, lavendel, passiebloem, onder anderen. De meeste van deze kruiden werken op het centrale zenuwstelsel en helpen de zenuwen te verminderen.

4

Zonder enige twijfel is lichaamsbeweging een van de beste trucs om angst te verminderen. Zoals je al had moeten horen, stimuleert het trainen de aanmaak van endorfines - het wellnesshormoon - en stelt het de persoon in staat emoties te ontladen en angstgevoelens te vervangen door een staat van tevredenheid en welzijn. Oefening, vooral zwemmen, stelt de hersenen in staat zich los te maken van elke gebeurtenis die stress en angst opwekt, en zorgt voor een optimale rust en een goede nachtrust.

5

Het vinden van een hobby is een grote hulp om angst te verminderen. Een nieuwe taal leren of activiteiten doen die de concentratie bevorderen, zoals lezen of naailessen, zijn uitstekende opties om de geest te laten afleiden van elke factor die het alarm van angst opwekt. Zoek een activiteit die u bevalt en aarzel niet om alle benodigde energie te storten om dubbel nuttig te zijn.

6

Onder de voedingsmiddelen die helpen om angst te verminderen, onderscheidt chocolade zich door zijn grote eigenschap van het genereren van emotioneel welzijn. Hoewel het niet ideaal is om elke dag een chocoladereep te consumeren, kun je in geval van nood naar dit snoepje gaan om je goed te voelen en je humeur te veranderen.

7

Een van de vele voordelen van meditatie voor de gezondheid is het vermogen om angst te verminderen. Mediteren stelt ons in staat om contact te maken met onszelf, innerlijke vrede te vinden en harmonie te bereiken. Angst neemt aanzienlijk af bij mensen die meditatie beoefenen, omdat het ontspanning bevordert en ons in staat stelt te reflecteren op onze emoties en de wereld om ons heen.

8

Wanneer angst constant is, zonder duidelijke oorzaak en interfereert met het dagelijkse leven van de persoon, is het het beste om hulp te zoeken bij een specialist om de oorzaak van het probleem te achterhalen en de mogelijkheid van het lijden aan gegeneraliseerde angststoornis uit te sluiten. Echter, ten minste een keer in het leven lijdt een persoon een angstaanval en herstelt zich er perfect van.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.