Als u op een natuurlijke en gezonde manier gewicht wilt verliezen, moet u weten met welke voedingsmiddelen u dit kunt bereiken om ze in uw gebruikelijke dieet op te nemen. Een van de meest aangewezen is bijvoorbeeld de biet of rode biet, want dankzij de samenstelling en de lage calorieën is het een zuiverende groente onder andere eigenschappen die ons helpt een paar kilo's op een gezonde manier te verliezen. Bovendien geeft deze wortel ons veel voedingsstoffen, vooral vitamines en mineralen die ons lichaam ten goede komen. Als je wilt weten wat de eigenschappen van suikerbieten zijn om gewicht te verliezen en hoe je het kunt nemen, lees dan dit artikel waar we je alle details vertellen en we geven je de beste recepten.
Voornaamste eigenschappen van rode biet om af te vallen
Biet of suikerbiet is een eetbare wortel die ons een combinatie van voedingsstoffen met geweldige eigenschappen geeft en, hoewel er rode en witte variëteit is, is de meest voorkomende rode. Dus, onder de voordelen van bieten kunnen we zijn antioxidant, spijsvertering, cholesterol regulator, zuiverende en immuunsysteemversterking benadrukken. Daarom is het een groente die artsen vaak adviseren om te nemen als een natuurlijke versterking voor behandelingen van bloedarmoede en bloedproblemen, evenals in gevallen waar het nodig is om het immuunsysteem te versterken en ook voor kinderen en zwangere vrouwen, vanwege het hoge gehalte ervan in foliumzuur onder anderen.
Maar voordat u begint met het opnemen van deze wortel in een dieet om af te vallen of om het in de gebruikelijke voeding op te nemen, is het goed om in detail te weten wat de samenstelling, waarden en voedingskenmerken ervan zijn:
Voedingseigenschappen van suikerbieten of suikerbieten (per 100 gram)
- Calorieën 43Kcal
- Water 87gr
- 0.17 g vet
- Eiwitten 1, 60 g
- Carbohydratis 9gr
- Vezel 2.8gr
- Potassium 325 mg
- Strijk 0.80 mg
- Natrium 78 mg
- Fosfor 40 mg
- Calcium 16 mg
- Magnesium 23 mg
- Foliumzuur 109 mg
- Vitamine C 5 mg
- Vitamine E 0, 30 mg
Dankzij deze voedingscombinatie is deze wortel een krachtige diureticum, zuiverende en regulator van darmtransit, dus het zal ons helpen om vloeistoffen, vetten en toxines uit het lichaam te verwijderen en op deze manier de mogelijke kilo's die ons te zwaar maken te verliezen en we willen verliezen . Bovendien is het feit dat we weinig calorieën en vetten bevatten een positieve factor die ons helpt om goed te eten en te verzadigen zonder excessen op te nemen. Vervolgens leggen we uit hoe je bieten kunt nemen om af te vallen en biedt je verschillende mogelijkheden.
Bietensap voor gewichtsverlies
Absoluut een van de gemakkelijkste en meest heerlijke manieren om deze wortel aan ons dieet toe te voegen, is om er een gezond en verfrissend sap van te maken. Het is erg belangrijk dat dit sap geen suiker of andere zoetstoffen bevat (alleen stevia zou in een kleine hoeveelheid aanvaardbaar zijn), of zout hard brood om een gazpacho te maken, want als we een van deze ingrediënten opnemen, zal dit niet zo effectief zijn om te debuggen en af te vallen. Dus, om rode bietensap te maken om af te vallen, moet je deze eenvoudige instructies volgen:
ingrediënten
- 2 middelgrote rode bieten
- 1/2 citroen
- 1 glas water
- 1/2 theelepel stevia
voorbereiding
- Reinig, schil en snij de bietenwortels in kleine stukjes.
- Leg de stukjes in de licuadroa, het water en voeg het sap van een halve citroen toe.
- Meng goed tot er een uniform mengsel is en giet het in een groot glas.
- Voeg een beetje stevia toe en laat het afkoelen in de koelkast voordat u het gaat gebruiken.
U kunt het eenmaal daags innemen en 's morgens beter op een lege maag. Je zult zien dat je binnen een paar dagen al de effecten ervan opmerkt en dat het je helpt om geaccumuleerde vloeistoffen en vetten te verliezen, zolang je maar een gebalanceerd dieet volgt en gematigd traint. Bovendien kunt u fruit, groenten en fruit toevoegen aan dit sap, waardoor u ook kilo's kunt verliezen zoals komkommer, ananas of selderij.
Ruwe biet om gewicht te verliezen
Een andere zeer gezonde optie is om deze rauwe wortel te eten, en daarom is het het beste om verse bieten te kopen en thuis te bereiden, omdat ingeblikte of ingeblikte bietenmest, vooral als het wordt gekocht en niet zelfgemaakt wordt gemaakt, omdat het zichzelf in stand houdt Suikers en andere componenten worden toegevoegd die ons niet helpen gewicht te verliezen. De beste manier om rauwe rode biet te eten, naast de reeds besproken sappen, is om het toe te voegen aan salades. Het is belangrijk dat als u salades met rode bieten wilt eten om gewicht te verliezen, deze nooit aardappelen, maïs, sauzen of stukjes toast bevatten. Dit recept voor bietensalade helpt u af te vallen:
ingrediënten
- 1 kleine biet
- 1 sla en groene scheuten
- 2 tomaten
- 1/2 eetlepel extra vierge olijfolie
- Snufje zout
voorbereiding
- Maak de ingrediënten goed schoon, snijd de sla in de gewenste grootte en voeg de groene scheuten ook toe aan de kom.
- Snijd de tomaat in kleine stukjes en de biet ook of snijd hem in dunne reepjes.
- Voeg een klein beetje zout en olie toe en roer goed, zodat het verband goed verdeeld is.
Deze salade is ideaal als bijgerecht of als hoofdgerecht als het in hoeveelheden wordt bereid voor de middagmaaltijden. Je kunt proberen ingrediënten toe te voegen die gezond zijn en helpen om af te vallen of, op zijn minst, om goed te voeden zonder op gewicht te komen zoals komkommer of wortels.
Hoe het dieet van bieten te maken om gewicht te verliezen
Een van de diëten om af te vallen, dat meer mensen besluiten te proberen, is het dieet met deze voedzame wortel. Bij het nadenken over het volgen vragen veel mensen zich af: "Wordt de biet 's nachts dik ?" omdat het in deze zin het meest delicate moment van de dag is, omdat we niet zoveel calorieën meer uitgeven als de rest van de dag. De waarheid is dat het bietenmesterij wordt gemengd met koolhydraatvoedsel of overtollige vezels, zoals granen, en als het wordt ingeslikt kort voordat het gaat slapen, iets dat bij de meeste voedingsmiddelen voorkomt. Het is het beste om het te eten met andere groenten die wat vezels, vitamines en plantaardige eiwitten bevatten en dat het avondeten wordt ingenomen tussen anderhalf uur en twee uur voordat je gaat slapen.
Daarnaast wordt sterk aanbevolen dat het een diëtist of voedingsdeskundige is die ons vertelt welk dieet we moeten doen, welk voedsel moet bevatten en wat we moeten vermijden en welke hoeveelheid en soort oefening we moeten doen om het doel te bereiken om op een gezonde manier af te vallen en echt effectief. Hier beschrijven we een eendaags menu als een voorbeeld van een bietendieet :
op een lege maag
Vasten neemt een groot glas biet en citroensap . Na minimaal een half uur kunt u ontbijten.
ontbijt
- 1 kopje koffie met plantaardige of magere melk en zonder zoetstoffen of 1 kopje thee met een snuifje stevia.
- 1 toast van volkoren brood met verse kaas.
- 1 appel
eten
- 1 normaal of klein glas bietsap.
- Salade van bieten, komkommer, tomaat, groene scheuten en wortel met een lepel olie.
- Plantaardige rijst met een stuk kip of heek gegrild of gebakken.
- 1 sinaasappel, 2 kiwi's of 2 plakjes ananas.
picknick
- 1 thee of infusie met stevia.
- 1 natuurlijke yoghurt en magere met haverzemelen.
diner
- 1 glas bietensap
- Gebakken groenten (aubergine, ui, courgette, tomaat, enz.).
- 1 appel of 1 magere yoghurt
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter