De voeten zijn erg belangrijk, rekening houdend met het feit dat ze onze instrumenten zijn om ons te bewegen, en dat is waarom we voor hen moeten zorgen met grote zorg. Pijn in de voetzool of plantaire fasciitis kan te wijten zijn aan vele oorzaken, van een ziekte of probleem in de voeten tot het gebruik van ongepast schoeisel. Vaak beschouwen we de juiste schoenen niet als de activiteiten die we doen en dit eist zijn tol. Het is ook belangrijk om minstens één keer naar de podotherapeut te gaan om onze voeten te controleren. Het kan ons helpen detecteren welk type loopvlak we doen en of we een sjabloon nodig hebben om een ​​probleem op te lossen, zoals een voet met veel boog of zelfs een hogere heup. In aanvulling op ons helpen met de voeten kan veel rugklachten oplossen. In dit artikel leggen we de oorzaken van pijn in de zool van de voet uit .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Oorzaken van verdikking in de teen

Oorzaken van plantaire fasciitis of pijn in de voetzool

De pijn in de voetzolen verschijnt meestal meer specifiek in het onderste deel van de hiel of in het middenvoetgebied net voor de tenen, hoewel deze over de hele voet kan voorkomen. Het kan plotseling of langzaam verschijnen en geleidelijk in intensiteit toenemen.

In het geval van het onderste deel van de hiel wordt meestal veroorzaakt door een scheuring van de ligamenten als gevolg van overmatige druk. Dit veroorzaakt pijn en stijfheid in het gebied. De oorzaken waarvoor plantaire fasciitis kan verschijnen zijn:

• Overgewicht: een teveel aan gewicht kan ervoor zorgen dat de voet te veel gewicht vasthoudt en het oppervlak van de plant doet pijn.
• Zwangerschap: ondersteuning van het gewicht van het darmkanaal kan pijn in de voetzolen veroorzaken.
• Ontoereikend schoeisel: als je hakken draagt, moet je altijd afwisselen tussen hakken en platte schoenen, zodat het risico goed vloeit en de zool van de voet niet te veel lijdt. Als je een specifieke activiteit of sport verricht, moet je er ook voor zorgen dat de schoenen de juiste zijn.
• Voeten plat of te boog: deze mensen lijden aan meer pijn in het gebied, omdat de kromming niet voldoende is en daarom is de stap niet correct en de ondersteuning op het moment van lopen doet je voeten pijn doen.
• Lange periodes van staan .
• Achillespees gespannen of ontstoken: het is bekend als tendinitis Achilles veroorzaakt pijn in het onderste deel van de voet.
• Loopt door een gebied met verschillende soorten oppervlak: als je bijvoorbeeld in een berggebied hebt gesport, verandert het terrein soms van zacht tot stenig en de voeten merken het op. Dit is ook de reden waarom goed schoeisel belangrijk is in dit soort activiteiten.

Behandeling voor pijn in de voetzool

Voor pijn in de voetzool kun je gebruik maken van ontstekingsremmende medicijnen, maar als de pijn niet wegebt, heb je sterkere technieken nodig.

Het is belangrijk om naar de dokter te gaan die in uw geval u doorverwijst naar een podotherapeut die de pijn beter zal kunnen behandelen. In sommige gevallen, wanneer de ontstekingsremmende resultaten niet worden verkregen, kan een injectie van corticosteroïden worden toegepast op het getroffen gebied. Het is een injectie die direct in het gebied wordt aangebracht en vervolgens een kleine elektrische lading geeft om de huid en spieren binnen te dringen en kan werken.

Je kunt ook een beroep doen op een fysiotherapie van stretchen . In dit geval worden rekken gemaakt om te helpen bij plantaire fasciitis en achilleshiel en zelfs in veel gevallen worden oefeningen aanbevolen die de sterkte van de beenspieren vergroten, zodat ze beter bestand zijn tegen lopen en sporten. .

Een andere behandeling bestaat uit het gebruik van sjablonen, wanneer er iets mis is met de voetafdruk. Er zijn allerlei soorten en altijd aangepast aan de voet. De podoloog zal degene zijn die het soort footprint bepaalt dat u maakt en door middel van een gewatteerd oppervlak waarin de voet perfect is gevormd, kan het type sjabloon worden bepaald. Er zijn voor pronator en supinator mensen, met een heup voor de ene heup hoger dan de andere, voor mensen met een platte voet of te steile boeg, enz.

Je kunt ook naar nachtelijke spalken gaan dat wat ze doen het kuitbeen en de voetboog zo uitrekken dat het niet gebogen blijft. Zo zijn de achilleshiel en het plantaregebied uitgerekt en helpt het de pijn in de ochtenden te verminderen.

Natuurlijke remedies om plantaire fasciitis te genezen

Enkele trucjes en huismiddeltjes om plantaire fasciitis te genezen zijn de volgende:

• Als er pijn in de zool van de voet is, is het belangrijk om op blote voeten te gaan wanneer u thuis bent.
• U kunt ijs aanbrengen om ontsteking te verminderen als het opgezwollen is. Plaats het ijs in een doek en plaats het 20 minuten in het gebied.
• Het is belangrijk om het gebied te strekken, vooral wanneer u een soort oefening gaat doen.
• Je kunt ook een soort warm bad voor je voeten bereiden. Als je geen voetmassageapparaat hebt, doe dan een beetje warm water in een bakje, genoeg om je voeten onder te dompelen. Voeg een beetje grof zout toe om een ​​natuurlijk serumwater te creëren. Dompel daarna uw voeten een tijdje onder, minstens 20 minuten. Op deze manier zal het warme water helpen om het gebied te ontspannen. Verwijder vervolgens een van uw voeten, droog hem voorzichtig en breng een soort crème aan voor een massage. Doe hetzelfde met de ander.
• Momenteel zijn er sprays of verfrissende crèmes die u kunnen helpen ontspannen of uw voeten ontspannen en het pijnlijke gebied van de voetzool.

Hoe pijn in de voetzool te voorkomen

Om plantaire fasciitis te voorkomen, is het belangrijkste om altijd de juiste schoenen te gebruiken en, zoals we zeiden, geen hakken of te platte schoenen te misbruiken. Het is ook belangrijk om een ​​specifieke te kiezen voor elke sportactiviteit die wordt uitgevoerd en altijd voor en na elke training uit te rekken.

Overgewicht kan de pijn van de voetzool bevorderen, dus is het raadzaam om een gezonde levensstijl en een uitgebalanceerd dieet te behouden .

Wanneer de pijn afkomstig is van aangeboren problemen, zoals een slechte stap, is het raadzaam om naar de podoloog te gaan om een ​​onderzoek uit te voeren en de juiste behandeling te kunnen kiezen. Als u het gebruik van sjablonen aanbeveelt, moet u ze waar mogelijk gebruiken, omdat in sommige schoenen, zoals sandalen in de zomer, dit onmogelijk is. Maar gebruik de sjablonen in alle schoenen die u kunt, want dit is de beste manier om pijn te verlichten. Maak periodieke beoordelingen en wanneer de sjabloon versleten is of vorm verloren heeft, moet u naar een nieuwe gaan of de behandeling zal niet hetzelfde doen.

Als je werk lange tijd staan ​​of juist zittend moet, is het raadzaam om waar mogelijk kleine wandelingen te maken . Op dezelfde manier dat zwangerschap moet worden gedaan, maar ook momenten van rust hebben met opgeheven benen .

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.