Bent u op zoek naar nieuwe natuurlijke bondgenoten om gewicht te verliezen, maatregelen te verminderen en uw figuur te bepalen? Dan kan havermout een van hen worden, omdat we worden geconfronteerd met een van de gezondste melen die er bestaan, die behalve het verbeteren van de gezondheid van het lichaam in het algemeen, het mogelijk maakt om vetten veel sneller te verbranden, ten goede van het spijsverteringsstelsel, vecht tegen het vasthouden van vocht en vermindert het verlangen naar zoet voedsel of die onverzadigbare behoefte om te eten die ons op bepaalde momenten van de dag belaagt. Blijf dit artikel lezen om te ontdekken hoe je havermout neemt om af te vallen, wat zijn geweldige eigenschappen zijn en hoe je het zelf thuis kunt bereiden.
Eigenschappen van havermeelvermageringsdieet
Havermout, en vooral dat wat integraal is, is een product dat gemaakt is van havervlokken en is zeer gunstig voor de gezondheid, het helpt om hoge niveaus van slechte cholesterol te verminderen, naast het verminderen van het risico van hartaandoeningen. Dit zijn echter niet de enige voordelen van haver, en deze populaire ontbijtgranen zijn ook een ongelooflijke optie om gezond gewichtsverlies te bevorderen en van die extra kilo's af te komen. Hieronder onthullen we de redenen voor deze verklaring en laten we u zien wat alle afslankeigenschappen van havermout zijn:
- Het bevat een aanzienlijke hoeveelheid oplosbare en onoplosbare vezels, wat betekent dat het geconsumeerde voedsel op een langzamere manier wordt ingenomen en dat daarom een grotere hoeveelheid vet wordt verbrand. Bovendien wordt het spijsverteringskanaal gereinigd en worden geaccumuleerde gifstoffen geëlimineerd.
- Het valt op door zijn ongelooflijke verzadigende werking, namelijk dat het bij het eten van haver groter wordt in de maag en een groot gevoel van opgeblazen gevoel en verzadiging produceert. Om deze reden is het een van de best bestaande voedingsmiddelen om het metabolisme te versnellen en de angst om te eten te vermijden op alle uren of vóór de hoofdmaaltijden.
- Havermout is ook een graankorrel met een zeer laag caloriegehalte. In feite bevat een halve kop havermout nauwelijks 150 calorieën. Hieraan moeten we toevoegen dat het een van de granen is die minder koolhydraten bevat en dat deze niet uit suiker maar uit vezels komen, wat betekent dat ze niet in het lichaam worden opgeslagen als vetafzettingen die moeilijk te verwijderen zijn.
- Het is diuretisch dankzij het hoge gehalte aan vitamine B en kalium, waardoor het een geweldig product is om opgehoopte vloeistoffen te verwijderen en vochtretentie te voorkomen.
- Het eiwitgehalte maakt het ook tot een ongelooflijk graanproduct om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en te voorkomen dat deze insuline stijgt, wat meestal gebeurt als gevolg van de opgehoopte vetafzettingen in het lichaam.
Hoe om havermout te nemen om gewicht te verliezen
Zoals u ziet, is havermout een superfood dat, naast heerlijk te zijn en de gezondheid van het lichaam in het algemeen ten goede komt, u kan helpen gewicht te verliezen in minder tijd dan verwacht. Om het nu correct te doen en de verwachte resultaten te verkrijgen, is het belangrijk dat u rekening houdt met de aanbevelingen die we u in de volgende regels laten zien met betrekking tot uw verbruik.
Om te beginnen moet u weten dat havermout tegenwoordig heel gemakkelijk te vinden is in een supermarkt, kruidendokter of winkel die gespecialiseerd is in de verkoop van natuurlijke producten. Ons advies is dat, om optimaal te profiteren van zijn afslankingseigenschappen, de integrale versie ervan kiest.
Als u het eenmaal hebt gekocht, let dan op het volgende recept om te proberen een van de beste manieren om havermout te nemen om effectief gewicht te verliezen:
ingrediënten:
- 1 kopje havermout
- 3 liter water
- Zoetstof om uit te kiezen: een beetje stevia of 2 kleine lepels honing
- 1 kaneelstokje
Bereiding: in de blender, doe de havermout samen met 1 glas water en roer goed tot je een homogeen mengsel krijgt. Giet vervolgens de rest van het water, voeg de zoetstof toe die u hebt gekozen en keer terug naar het proces. Plaats vervolgens het verkregen mengsel in een pan, voeg het kaneelstokje toe en laat het ongeveer 5 minuten koken om het te verwarmen. Spat na deze tijd de verkregen vloeistof op en breng deze in de koelkast om af te koelen.
Het beste is om 1 glas van dit water gemaakt met havermout te nemen, net als je 's ochtends wakker wordt, voordat je begint met het ontbijt. Bovendien kunt u vóór de dagelijkse hoofdmaaltijd nog een glas nemen om een grotere verzadiging te voelen en zo de hoeveelheid gegeten voedsel te verminderen.
Aan de andere kant, thuis kunt u tarwebloem vervangen door havermout in veel van uw recepten, omdat de laatste veel voedzamer is en u tegelijkertijd in staat stelt om af te vallen, dus het voordeel is dubbel.
Daarnaast raden we u aan ons artikel Hoe om gewicht te verliezen met haver te raadplegen om te weten wat andere manieren waarop u deze granen kunt consumeren.
Stappen om zelfgemaakte havermout te maken
Als je thuis havermoutvlokken hebt en geld wilt besparen, kun je je eigen havermout bereiden in een paar eenvoudige:
- Voeg de gerolde haver toe aan de blendercontainer, bij voorkeur in een krachtige blender. Als je het niet hebt, kun je de blender ook gebruiken, hoewel het proces een beetje langzamer gaat.
- Verwerk de havervlokken gedurende ten minste 2 minuten op maximaal vermogen tot je ziet dat het een zeer fijn poeder is geworden, vergelijkbaar met meel.
- Als je voor de blender kiest, is het aan te raden om de pot met plasticfolie bovenaan af te dekken om te voorkomen dat het meel naar buiten komt en je vlekken geeft. Klop op gemiddelde snelheid tot je een fijn poeder krijgt.
Zo eenvoudig is het! Je hebt de havermout klaar en je kunt alle recepten bereiden die je wilt.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter