Obstipatie treedt op wanneer de darmpassage wordt gewijzigd en de darm niet voldoende beweegt om de ontlasting te bevorderen en daarom is evacuatie gecompliceerd. Dit veroorzaakt ongemak voor de persoon die lijdt aan constipatie en het is noodzakelijk om te zoeken naar manieren om dit gastro-intestinale probleem te behandelen . In willen we een aantal manieren uitleggen over hoe we constipatie op natuurlijke wijze kunnen bestrijden en zo de doorvoer kunnen reguleren.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Goede groenten voor obstipatie Te volgen stappen: 1

Voedsel is een van de factoren die de intestinale doorvoer het meest beïnvloeden en kan leiden tot constipatie, in het geval van het niet eten van de noodzakelijke hoeveelheden van bepaalde voedingsstoffen, met name vezels. Dat is de reden waarom, als we natuurlijk constipatie willen behandelen, we moeten beginnen met een geschikt dieet en kiezen voor voedsel dat helpt bij de evacuatie, waaronder de meeste groenten en fruit, of volle granen.

2

Het is ook essentieel dat u veel water drinkt en gehydrateerd blijft om de problemen van het spijsverteringsstelsel op te lossen en obstipatie te verlichten. En het is dat de vloeistof fundamenteel is voor een correcte darmtransit; Je moet dagelijks minstens anderhalve liter water drinken, niet alleen bij de maaltijd, maar de hele dag door.

3

Ook het verkrijgen van een routine om naar de badkamer te gaan, is ook een goede manier om constipatie te bestrijden. Op deze manier raden we aan dat u probeert altijd tegelijkertijd te gaan en dat u ontspant tijdens uw verblijf in de badkamer. Het is essentieel om niet het verlangen naar poepen te onderdrukken, maar je moet ook geen ontlasting forceren.

4

Lichaamsbeweging komt ook de regelmatige evacuatie van ontlasting ten goede, en op dezelfde manier is sedentaire levensstijl een van de veel voorkomende oorzaken van obstipatie. Daarom moet je fit blijven en voortdurend fysieke activiteiten uitvoeren.

5

Het kan ook erg handig zijn om buik- en ademhalingsoefeningen te doen tegen obstipatie. Je moet inspireren door de longen goed te openen en uit te ademen met enthousiasme, ademend met de bedoeling dat het diafragma de ontlasting op natuurlijke wijze duwt terwijl de sluitspieren worden geopend.

6

Als het bovenstaande advies niet werkt, kunt u een natuurlijk laxeermiddel gebruiken dat helpt bij het reguleren van uw darmtransit zoals het geval is met de capsules van Anise green. Deze producten zijn gemaakt van natuurlijke activa die het gastro-intestinale systeem activeren en de normale werking van de darmtransit teruggeven.

7

U moet uw arts bezoeken als het probleem aanhoudt om u te onderzoeken en de juiste diagnose te stellen, samen met de meest geschikte behandeling voor uw specifieke geval.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.