Vermoeidheid is een gevoel van gebrek aan energie, vermoeidheid of uitputting dat te wijten kan zijn aan vele factoren. Het gaat niet alleen om slaperigheid en misschien is het gebrek aan slaap niet eens de oorzaak, maar het gaat meestal gepaard met apathie en andere psychische symptomen. In sommige gevallen is het voor de behandeling van vermoeidheid noodzakelijk om een ​​medisch specialist te bezoeken en een adequate behandeling te volgen. In dit artikel leggen we echter uit wat de oorzaken van vermoeidheid zijn, zodat je kunt proberen slechte gewoonten te corrigeren.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe vermoeidheid te behandelen Stappen te nemen: 1

Overtollige koolhydraten

Uw vermoeidheid kan te wijten zijn aan het feit dat uw koolhydraat- en eiwitinname niet wordt gecompenseerd bij elke maaltijd. Koolhydraten zorgen ervoor dat de hersenen de afscheiding van een kalmerend middel genaamd serotonine verhogen, terwijl eiwitten deze secretie beperken en daarom slaperigheid tegengaan. Op deze manier moet je beide voedingsstoffen op een evenwichtige manier opnemen en dit zal je helpen om de slaperigheid van de kritieke uren te bestrijden.

2

Laat opkomen in het weekend

In veel gevallen denken we dat het gebrek aan urenlang geslapen kan worden gecompenseerd door tijdens het weekend veel te slapen, als slaapmiddel. Maar de waarheid is dat dit niet het geval is, omdat we allemaal een biologische klok hebben die onze uren slaap en waakzaamheid bepaalt. Dat is de reden waarom, als we elke dag vroeg opstaan ​​en het weekend tot het middaguur slapen, we deze klok kunnen veranderen en nog meer moe worden. Als je in het weekend meer wilt slapen, kun je vroeg naar bed gaan en ongeveer om dezelfde tijd opstaan ​​als de rest van de dag.

3

spanning

De drukte op het werk, het teveel aan taken thuis, persoonlijke problemen met het stel ... er zijn veel factoren die ons gestresst kunnen maken en aan het eind van de dag uitgeput. Dit is waarom we moeten leren om diep en langzaam te ademen, ons te ontspannen en tot rust te brengen. U kunt hier enkele tips lezen over het bestrijden van stress.

4

uitdroging

Het verlies van vloeistof kan een afname in fysieke prestaties veroorzaken, omdat uitdroging soms het bloedvolume vermindert dat zich als vermoeidheid kan manifesteren. Het gevoel van dorst is een symptoom dat het lichaam al een aanzienlijke hoeveelheid vocht heeft verloren, dus we hadden eerder moeten drinken. De aanbevolen hoeveelheid water is ongeveer anderhalve liter per dag, die moet worden verhoogd als je veel traint. Volg nauwkeurig wat we u vertellen in dit andere artikel over uitdroging te voorkomen.

5

Moe zicht

Als je moeite hebt met het focussen van je gezichtsvermogen, zul je waarschijnlijk gedwongen worden om ongemakkelijke houdingen aan te nemen, en tegelijkertijd zul je jezelf te veel inspannen om goed te lezen en te werken. Op deze manier voel je je aan het einde van de dag meer vermoeid dan een andere persoon. U moet een visus- en gezichtsscherptetest ondergaan om te zien of u een correctie in uw ogen nodig hebt.

6

Fluctuaties in bloeddruk

Een andere oorzaak van vermoeidheid kan hypotensie van neurologische oorsprong zijn, gekenmerkt door presenteren in intermitterende toegang. Sommige symptomen van deze aandoening zijn duizeligheid en flauwvallen als gevolg van schommelingen in de bloeddruk. Het is voor een arts noodzakelijk om een ​​onderzoek uit te voeren om het te bevestigen of weg te gooien en, indien nodig, uw druk te regulariseren.

7

Bijwerkingen van medicijnen

Soms nemen we medicijnen die sufheid veroorzaken als bijwerking, zoals het geval is bij sommige antihistaminica of tegen griep. Sommige antihypertensiva en diuretica kunnen bij sommige mensen ook slaperigheid en lethargie veroorzaken. Op deze manier moet u er rekening mee houden wanneer u de medicijnen neemt of uw arts vragen ze te vervangen door anderen die u niet zo laten voelen.

8

Station verandert

Seizoensveranderingen betekenen dat het organisme zich moet aanpassen aan nieuwe weersomstandigheden en een ander schema, wat ook het lijden van vermoeidheid en algemene vermoeidheid kan veroorzaken. Daarnaast kunnen andere symptomen optreden, zoals slaperigheid, concentratiestoornissen, verminderde eetlust of duizeligheid. In deze fasen wordt het gebruik aanbevolen van natuurlijke supplementen ter bestrijding van vermoeidheid die uw lichaam de vitamines en mineralen geven die u nodig heeft om vitaal en met meer energie te blijven.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.