Van .com willen we u dit artikel aanbieden met de 10 beste tips om uw welzijn op het werk te verbeteren . Op deze manier kunt u ook voor uzelf zorgen op uw werkplek, waar u veilig vele uren per dag kunt doorbrengen. Deze 10 tips om het welzijn te verbeteren zijn van toepassing, ongeacht het werk dat u doet. Als je denkt dat je een ander advies kunt toevoegen, aarzel dan niet om hieronder commentaar te geven.

Je hebt nodig:

• water
• verlicht gebied
• goede houding
• rest
• ontspanning

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 10 tips om u beter te voelen. Te volgen stappen: 1

Neem de juiste pauzes, omdat lange werkdagen en een zittende levensstijl op het werk het risico op contracturen kunnen vergroten. De beste manier om dit te voorkomen is om elke twee uur een korte pauze te nemen.

2

Hydrateer jezelf door water te drinken. Ons lichaam is samengesteld, ongeveer 65% door water. Het is belangrijk om de hele dag door regelmatig te drinken om voldoende hydratatie te behouden. Een klein verlies van water kan uw concentratievermogen op het werk negatief beïnvloeden. Idealiter zou u een waterbron op uw werk moeten hebben.

3

Eten is ook belangrijk. Om te zorgen voor goede voeding op het werk, is het noodzakelijk om te plannen: gezonde snacks aan tafel te hebben; breng thuis gezond eten; Vermijd drankjes met suiker en zet een fles of glas op uw tafel om te onthouden dat u overdag water moet drinken.

4

Dit andere advies om welzijn op het werk te krijgen, zou je buiten moeten doen. Artsen adviseren om minimaal 30 minuten dagelijkse lichaamsbeweging te laten passen. Hoewel het niet noodzakelijk is om alles tegelijk te doen; Kleine doses beweging gedurende de dag veroorzaken hetzelfde effect als het uitvoeren van het halve uur trekken.

5

Het verbeteren van uw houding op het werk zal ook uw welzijn vergroten . Werken aan een tafel of met een toetsenbord kan de spanning in de rug, nek en schouders verhogen. Om spierpijn te voorkomen; past de hoogte van de stoel, de positie van de rugleuning en het lendegebied aan. Als uw werk handmatig is of als u vele uren staat, probeer dan de positie te variëren om niet altijd hetzelfde gebied te laden.

6

Ontspan het uitzicht Laat je ogen rusten en kijk naar objecten die ver van je werkplek liggen. Probeer elk uur van het computerscherm weg te kijken. Het is het beste om uw ogen 5 seconden te sluiten en probeer vaker te knipperen; je zult voorkomen dat je ogen uitdrogen.

7

Om uw efficiëntie te verbeteren en gedwongen bewegingen te vermijden, plaatst u het toetsenbord en de monitor voor u en plaatst u alle vaak gebruikte items binnen handbereik. Hetzelfde gebeurt als je niet op kantoor werkt, de toegankelijkheid van je werktools is essentieel om het welzijn te verbeteren .

8

Beweeg je spieren. Het uitvoeren van eenvoudige stukken overdag kan helpen spierspanning en verharding te voorkomen. Bovendien vergroot u de flexibiliteit, waardoor het risico op letsel of contracturen afneemt.

9

De verlichting van de werkplek is essentieel. Om te voorkomen dat uw gezichtsvermogen wordt belast, heeft u voldoende verlichting nodig op uw werkplek . Zorg ervoor dat de bron waarvan het licht afkomstig is, u niet verblindt of schaduwen of reflecties op uw monitor of tafel creëert. Als u rechtshandig bent, moet het licht van de linkerkant komen en omgekeerd.

10

Leer ontspannen. Eenvoudige ontspanningstechnieken, zoals ademhalingscontrole of meditatie, kunnen u helpen uw stress op het werk te beheersen en uw evenwicht te bewaren.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.