Een van de belangrijkste mannelijke geslachtshormonen is testosteron, dat in de teelballen wordt geproduceerd. Dit speelt ook een sleutelrol in verschillende aspecten, zoals de groei van spiermassa of verhoogde botdichtheid, dus het is essentieel om hun niveaus in het lichaam te waarborgen. En een van de eenvoudigste manieren om het uit te voeren, is door middel van correcte voeding, dus we willen in detail uitleggen welk voedsel testosteron verhoogt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: welk voedsel het oestrogeen verhoogt

Voedingsmiddelen die testosteron verhogen: oesters

In de lijst met voedingsmiddelen die testosteron verhogen, vinden we altijd oesters vanwege het feit dat ze een hoge inname van zink veronderstellen . En is dat dit mineraal de natuurlijke productie van testosteron bevordert en ook werkt als een aromataseremmer; voorkomen dat testosteron overtollig oestrogeen wordt. Je kunt hier andere voedingsmiddelen zien die rijk zijn aan zink en die ook gunstig zijn.

Er moet ook worden opgemerkt dat oesters worden beschouwd als een afrodisiacum en bij voedingsmiddelen die de erectie verbeteren. Evenzo bieden ze veel andere voedingsstoffen zoals magnesium of fosfor, samen met een goed aantal vitamines.

Voedingsmiddelen die testosteron verhogen: mager vlees

Ook kunt u mager vlees eten om de testosteronniveaus te verhogen, dat wil zeggen vetarm vlees. Zoals vermeld in ons artikel over wat mager vlees is, zijn het die met minder dan 10% vet per 100 gram.

Op deze manier zijn de eiwitten die door dit soort vlees worden geleverd gezond en helpen ze bij het optimaliseren van testosteron en zijn ze ook gunstig voor spierversteviging.

Voedingsmiddelen die testosteron verhogen: eieren

We kunnen ook eieren benadrukken als een van de voedingsmiddelen die testosteron verhogen, omdat ze een hoog percentage natuurlijke eiwitten bevatten, evenals cholesterol. En is dat de synthese van cholesterol verantwoordelijk is voor de productie van testosteron, evenals andere hormonen.

Voedingsmiddelen die testosteron verhogen: avocado

Vanwege het hoge foliumzuurgehalte kan avocado ook als gunstig worden beschouwd voor het verhogen van de testosteronniveaus, naast de vele andere eigenschappen. En dit helpt bij het metabolisme van eiwitten en vitamine B6, dat op zijn beurt functioneert als een regulator van de productie van androgenen, hormonenprecursoren van testosteron.

Andere voedingsmiddelen die testosteron verhogen

Onder de voedingsmiddelen die testosteron verhogen, kunnen we ook vinden:

• tonijn
• zalm
• knoflook
• lever
• noten
• bananen

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.