Na een keizersnede moet je een aantal voorzorgsmaatregelen nemen die zijn afgeleid van de afgelopen zwangerschap en de operatie die je hebt ondergaan voor de geboorte van de baby. Het eerste waar je op moet letten, is dat je een sportpauze van minimaal 6 weken nodig hebt. De enige activiteit die u kunt doen, zijn wandelingen, eerst kort. In .com bieden we u alle sleutels over hoe u kunt oefenen na een keizersnede.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe voor uzelf te zorgen na een keizersnede Te volgen stappen: 1

Als uw kind wordt geboren met een keizersnede, zult u meer dagen in het ziekenhuis moeten doorbrengen, en u zult ongemakken hebben zoals misselijkheid, afgeleid van anesthesie. Onder deze omstandigheden kun je niet oefenen zodra een natuurlijke bevalling zonder complicaties heeft plaatsgevonden. U moet geduldig zijn en wachten om te worden hersteld van deze complicaties van de operatie om te beginnen met oefenen na een keizersnede.

2

Wanneer u al ontslagen bent en u bent thuis met uw kleintje, kunt u na een keizersnede gaan nadenken over het trainen . Het eerste dat je heel duidelijk moet maken, is dat het abdominale gebied onaanraakbaar is tot 4 of 5 weken na de geboorte van je baby. Maar dit is niet alleen omdat u de interventie hebt ondergaan, maar omdat tijdens de zwangerschap de spieren van de buik gescheiden zijn om het embryo op te vangen naarmate het groeit. Vanwege het keizersnede moet je nog meer tijd, tot 6 maanden, toestaan ​​om sit-ups te doen.

3

Het resultaat is dat, wanneer uw kind wordt geboren, of het nu een natuurlijke geboorte is of een keizersnede, uw onderbuik niet in normale omstandigheden verkeert en u moet wachten tot de spieren hun natuurlijke positie hebben hersteld om ze te kunnen versterken. Als je 6 tot 8 weken hebt doorgebracht, is het ten zeerste aan te bevelen om buikspieren te oefenen, zodat je buik plat is. Tegen die tijd ben je geïnteresseerd in het lezen van dit artikel waarin we uitleggen hoe je crunches thuis kunt doen.

4

Bovendien kunt u op geen enkele manier oefenen na het keizersnede, totdat de steken zijn verwijderd, iets dat kan gebeuren terwijl u nog in het ziekenhuis bent of wanneer u al ontslagen bent. Tot die tijd is de enige activiteit die u kunt doen korte wandelingen, iets dat bij u past, aan de andere kant, om de bloedsomloop en de darmbeweging op gang te brengen.

5

Naarmate u beter wordt, begint u de frequentie van de ritten en de duur ervan te verhogen. In het begin, wanneer je begint uit te gaan, is het beter dat je het begeleidt, in het geval dat je duizelig wordt of, simpelweg, je voelt je zwak en je hebt de hulp van iemand nodig om je te ondersteunen.

6

De praktijk van intensievere lichaamsbeweging na een keizersnede moet worden uitgesteld tot 6 of 8 weken na de geboorte van de baby. Als u borstvoeding geeft, is het belangrijk dat u bij het begin van de sport een goede sport-bh kiest.

7

Je moet er ook rekening mee houden dat je conditie veel lager zal zijn dan voor de geboorte van het kind en de zwangerschap. Om deze reden begint het met het doen van weinig intensieve oefeningen en dat veronderstelt niet dat er zeer gelokaliseerde inspanningen zijn, zoals het heffen van gewichten. Het is beter om te starten met aërobe activiteiten die u in staat stellen om voor een langere tijd in een rustig tempo te trainen en die u helpen de kilo's kwijt te raken die u tijdens de zwangerschap hebt opgedaan.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.