Het hebben van een goed dieet is essentieel om ons gezond te houden, maar soms kan onze wens om die extra kilo's te verliezen of om onszelf wat beter te voeden ons op het verkeerde pad brengen in termen van voeding. En is dat veel van de ingrediënten of producten die we verkopen of die we als gezond beschouwen, ons echt een onnodige dosis suiker, calorieën of koolhydraten geven die minder gezond zijn dan we denken. Wil je weten welke 10 voedingsmiddelen er gezond uitzien, maar niet ? Blijf lezen, want in .com presenteren we ze aan u.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Verwerkt slecht voedsel voor de gezondheid

De granola: een pomp van suikers

We hebben granola altijd verkocht als een zeer gezond product, ideaal voor een snack of een gezonde en voedzame snack. Maar de realiteit is dat deze combinatie van granen grote hoeveelheden suiker bevat die niet geschikt zijn voor iedereen die wil afvallen, zelfs niet voor iemand die een gezond en uitgebalanceerd dieet wil.

In het algemeen wordt het niet aanbevolen om elk type graan met toegevoegde suikers in het dieet te misbruiken.

Bevroren yoghurt, vermomde calorieën

Natuurlijk bevat bevroren yoghurt niet dezelfde calorieën als gewoon ijs, maar laat u niet misleiden door de marketing die zegt dat het een gezonde optie is. Het is ook een zuivelfabriek met vet en suiker waaraan we meestal ook verschillende calorie-topings toevoegen, zoals chocolade, siroop, fruit op siroop, enz. Alles behalve een gezond dessert, dus het is het beste om uw inname niet te misbruiken.

Glutenvrije producten worden ook dik!

Als je meedoet aan de manier om glutenvrij te eten om die extra kilo's af te nemen en gezonder te eten, is het belangrijk dat je begint te weten wat gluten precies is . Dit ingrediënt is een tarweproteïne dat niet geschikt is voor mensen die intolerant zijn voor gluten, dwz coeliakie, of allergisch zijn voor dit bestanddeel, de rest van de stervelingen kan het zonder problemen eten.

De gluten maken je niet dik en eten in feite producten zonder dit ingrediënt, maar vol met suiker, vet en additieven helpen je ook niet bij je gewichtsverlies. Vergelijk hetzelfde product met of zonder gluten, evalueer de hoeveelheid suiker, vet en de uiteindelijke calorieën en kies de beste voor jou, laat je niet meeslepen door een misleidend idee.

Sportdrankjes, als je niet hard traint, heb je ze niet nodig

Als u een van degenen bent die liever een sport of een isotoon drankje kiezen voor een fles water, is het belangrijk om deze gewoonte zo snel mogelijk te corrigeren . De voordelen van drinkwater zijn talrijk, maar die van het consumeren van dit soort drankjes als je niet intens traint gedurende minstens een uur zijn: geen.

De isotone dranken bevatten, naast elektrolyten om te herstellen van een zware training, een belangrijke bijdrage van suiker, tussen 15 en 30 gram per 600 ml product dat, onder normale omstandigheden en zonder de vloeistof en de calorieën die we verliezen met de sport te verliezen, Ze helpen je alleen meer kilo's in je lichaam op te slaan. Ongetwijfeld zijn dit calorieën die gemakkelijk kunnen worden gedistribueerd door te kiezen voor water, thee of natuurlijke infusies zonder toegevoegde suiker.

Diepgevroren groenten, minder voedzaam dan je denkt

Een dieet rijk aan verse groenten is essentieel om onze bijdrage aan vitaminen en voedingsstoffen te garanderen, onze darmtransit te verbeteren, obstipatie te voorkomen en ons te helpen gezonder te eten. Maar geen van deze omvat diepgevroren groenten, een type product waar we zonder moeten doen.

Deze voedingsmiddelen bevatten natrium en conserveermiddelen om ze in goede staat te houden, maar ook de gebruikte conserveringsmethoden zorgen ervoor dat de meeste van hun gunstige eigenschappen verloren gaan, dus wat is het doel ze dan te consumeren? Hoewel we weten dat ze comfortabeler zijn, is het het beste om te vergeten dat ze bestaan ​​en altijd kiezen voor verse en seizoensgebonden groenten.

Graanrepen, een dosis instant suiker

Het wordt verkocht als een uitstekende optie om gedurende de dag energie te krijgen, om te herstellen van een sportactiviteit of een "gezonde" snack. Maar het zou nodig zijn om geen smaakpapillen te hebben om te voorkomen dat dit product veel suiker en veel calorieën bevat om een ​​gezonde optie te zijn.

Het is veel beter om een ​​appel, een deel van magere kaas of een handvol noten zonder toegevoegd zout of suiker te consumeren, als we op zoek zijn naar vezels en een gezonde snack.

Elke fruitsmoothie

De shakes verschillen van de sappen in een essentieel aspect: ze bevatten wat melkproducten, melk of yoghurt, waardoor het een romige en heerlijke consistentie krijgt. Maar daarnaast voegen ze op veel plaatsen suiker toe, naast het fruit dat het fruit al bevat, en gebruiken ze zuivelproducten die niet te weinig vet bevatten, allemaal geserveerd in een enorm glas.

Iets met deze verhoudingen en karakteristieken kan niet licht of helemaal gezond zijn. Als je thuis een heerlijke banaan- of aardbeienmilkshake wilt bereiden, kies dan voor een magere melkproduct of plantaardige melk en voeg natuurlijk geen extra suiker toe.

Verpakte kalkoen, een geweldige bron van natrium

We beschouwen het als een gezonde worst en dat is het zeker als we het vergelijken met anderen met een hoog vetgehalte zoals worst of chorizo. De verpakte kalkoen bevat echter ook grote hoeveelheden natrium, soms leveren we veel meer op dan we dagelijks nodig hebben.

Als u dit alternatief verkiest, kies het dan zoutarm of kies voor natuurlijke kalkoenplakken, een heerlijke optie.

Volle melk, vet dat we niet nodig hebben

We zijn altijd verkocht dat melk een gezond voedingsmiddel is en noodzakelijk om gezond en sterk te worden, maar we moeten niet vergeten dat we ook zoogdieren zijn en, zoals vele soorten van het dierenrijk, als we geen baby meer zijn, hoeven we dit niet te consumeren product in grote hoeveelheden. Wij zijn echter de enige die het doen.

Volle melk biedt een grote bijdrage van vet dat kan bijdragen aan het verhogen van de niveaus van cholesterol en triglyceriden in het bloed, naast het veroorzaken van spijsverteringsstoornissen bij diegenen die een intolerantie voor lactose beginnen te krijgen, iets wat heel gebruikelijk is naarmate we ouder worden naarmate ons lichaam verlaat om de suiker in dit voedsel voldoende te verdragen. De beste oplossing is om uw inname te verminderen en te kiezen voor magere melk of groentedranken wanneer u maar wilt.

Het integraal brood echt integraal?

Zodat het integraal brood echt heilzaam is, en een integrale vezel aan ons organisme bijdraagt ​​die ons helpt om de darmtransit te verbeteren en de niveaus van cholesterol en suiker in het bloed te verlagen, is het erg belangrijk dat het echt gemaakt is met volle granen.

Veel van deze producten zijn ontoereikend geëtiketteerd, zodat bieden zij niet de gevraagde bijdrage aan en zijn daarom niet echt uitvoerig. Zorg er altijd voor dat op het etiket staat dat het brood hele granen bevat en bovenal dat het niet is gemaakt met geraffineerd meel, gebleekt of meel verrijkt met tarwe, in welk geval het niet echt integraal is.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.