Door de periodieke uitvoering van houdingsoefeningen kunt u uw algehele welzijn verbeteren, want door uw spieren te strekken, voelt u het lichaam meer ontspannen en elimineert u alle pijn die is afgeleid van spierspanning. Deze oefening moet worden aangepast aan uw levensstijl, dus als u veel tijd achter een computer doorbrengt, moet u zich concentreren op houdingsoefeningen die op de bovenrug zijn gericht; terwijl als wat je doet veel moet lopen, zul je voornamelijk de onderste ledematen werken. In .com leggen we uit hoe je houdingsoefeningen kunt doen.
In deze oefening, zoals in alles wat we voorstellen, moet u de positie ten minste 15 seconden behouden. Je moet je armen heffen, met je handen ineengestrengeld en je lichaam zo veel mogelijk strekken, iets naar achteren leunend. Het is de bedoeling om de spieren van het lichaam in het algemeen te strekken, zonder lokaal werk te doen.
In deze tweede oefening zul je vooral handelen op de rug- en rugspieren van de onderste ledematen. Daarom is het heel toepasselijk als je vele uren zit te zitten.
Je moet vooroverbuigen en proberen de grond met de palm van je handen aan te raken. Als je niet erg flexibel bent, zal het moeilijk voor je zijn om de houding te bereiken, dus begin met het aanraken van de toppen van je vingers om beetje bij beetje je uiteindelijke doel te bereiken.
De derde activiteit is een variant van de tweede, om meer aan de billen en de spieren van de armen te werken, en meer intensief aan die van de benen. Het is ook ingewikkelder, dus je moet je meer concentreren om het uit te voeren.
Deze houdingsoefening vereist veel elasticiteit, dus misschien zou je het moeten doen als je de vorige een week hebt geoefend. Als je klaar bent, zul je intensief de buik-, rug- en lendespieren gaan gebruiken.
Laat Een Reactie Achter