Het herstellen van het cijfer en terugkeren naar het gewicht dat was voordat het door een zwangerschap en bevalling ging, natuurlijk of door een keizersnede, is een van de prioriteiten en zorgen van de vrouw die net een moeder is geworden. Hoewel lichaamsbeweging en gezond eten en volgens de aanbevelingen van artsen en voedingsdeskundigen, voeg tijdens de zwangerschap altijd een paar kilo toe en verkrijg meer afgeronde vormen als gevolg van hormonen.
Er zijn verschillende manieren om gewicht te verliezen en het verloren silhouet na een zwangerschap te herstellen, maar we moeten niet vergeten dat het proces moet worden verdeeld in verschillende stadia die worden gecontroleerd door een arts, zodat de gezondheid van de patiënt op geen enkel moment wordt aangetast. vrouw, vooral in het geval van een keizersnede in plaats van een natuurlijke geboorte. Dat is waarom we uitleggen hoe we afvallen na een keizersnede .
Gewicht verliezen na keizersnede
Voor moeders die net zijn bevallen en die willen afvallen, is het erg belangrijk om te weten dat dit proces ook afhangt van de manier waarop ze zijn bevallen. Als je niet alle mogelijke manieren weet om een baby naar de wereld te brengen, ben je misschien geïnteresseerd in dit andere artikel over Wat zijn de soorten geboorte.
De stadia en tijden om het cijfer te herstellen en de kilo's te elimineren die tijdens de zwangerschap zijn opgedaan, zijn niet hetzelfde als u bent bevallen door een natuurlijke bevalling als dit via een keizersnede is gedaan.
In het geval van een keizersnede moet de tijd om te beginnen met afvallen, met name in het geval van het starten met trainen, worden uitgesteld . De reden is dat er een operatie is geweest, hoe klein ook, die niet optreedt in het geval van een natuurlijke geboorte. Daarom is het essentieel om geduldig te zijn en te wachten tot de wond geneest en goed geneest voordat je begint met oefeningen met gemiddelde en hoge intensiteit.
Dieet om gewicht te verliezen na een keizersnede
Logischerwijs is een van de belangrijkste punten in gewichtsverlies, zoals in ieder geval wanneer u de extra kilo's wilt elimineren, het volgen van het dieet. Het wordt ten zeerste aanbevolen, vooral in het geval dat de baby borstvoeding krijgt, om de aanbevelingen van de arts te volgen, zodat voedingsstoffen niet ontbreken voor zowel de moeder als het kind.
Binnen de voedingsrichtlijnen om op een gezonde manier af te vallen, is het raadzaam om voedingsmiddelen met weinig voedingsstoffen en veel lege calorieën (dat wil zeggen calorieën die vrijwel geen voedingsstoffen bevatten, alleen energie) te elimineren. Binnen deze groep bevinden zich sterk bewerkte voedingsmiddelen, gefrituurd voedsel, industriële gebakjes of zoete frisdranken.
Het wordt ten zeerste aanbevolen om verse voedingsmiddelen zoals groenten en fruit in de voeding, gegrild of gegrild vlees en vis, ontbijtgranen en drank op te nemen tussen 2 liter en 2 liter water per dag. In geen geval is het raadzaam om beperkende diëten in te zetten, die er alleen in slagen een tekort aan voedingsstoffen te veroorzaken en het verloren gewicht op de middellange of lange termijn te herstellen, en in staat te zijn de gezondheid van zowel de moeder als het kind te schaden. dat hij borstvoeding geeft.
Oefeningen om gewicht te verliezen na keizersnede
In het geval van een keizersnede, zoals hierboven al uitgelegd, is het niet aan te raden om korte en middellange en intensieve oefeningen uit te voeren kort na de bevalling, omdat we moeten wachten tot de wond goed is genezen. Als u tijdens de zwangerschap hebt geoefend, kunt u waarschijnlijk binnen drie of vier maanden opnieuw sporten in hetzelfde tempo, terwijl het proces iets langer zal duren als u tijdens de zwangerschap geen activiteit hebt verricht.
Het wordt aanbevolen om te starten met lichte wandelingen twee of drie weken na de bevalling, waarbij altijd de arts wordt geraadpleegd. Als het gunstig evolueert, zal het zowel de intensiteit als de duur van hetzelfde verhogen en binnen ongeveer twee weken kun je beginnen met traplopen. Als er geen ongemak is, is het raadzaam om te beginnen met zachte oefeningen zoals fietsen of zwemmen bij lage intensiteiten, om beetje bij beetje omhoog te gaan. Kegel oefeningen die de bekkenbodem versterken en hypopressieve buikspieroefeningen om de buik te versterken worden ook aanbevolen. Disciplines zoals yoga of pilates helpen ook om gewicht te verliezen, spieren te versterken en elasticiteit te verkrijgen.
Als je dit artikel leuk vond om af te vallen na een keizersnede, ben je misschien ook geïnteresseerd in dit artikel over advies na de bevalling.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter