Voedingsmiddelen om angst te verminderen

Meer dan 10 procent van de mensen in de wereld (het percentage dat elk jaar toeneemt) heeft last van een angststoornis, vaak als gevolg van paniekaanvallen of toestanden waarin ze, terwijl ze geen paniekaanvallen krijgen, zich voelen Zeer angstig en alert de hele tijd (dit wordt vaak chronische angststoornis genoemd). Voordat ik verder ga, moet ik u vertellen dat als u denkt dat u een angststoornis heeft en deze niet is gediagnosticeerd, u waarschijnlijk door een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg moet worden gezien.

Als je al gediagnosticeerd bent, kun je het artikel lezen omdat het je zeker kan helpen. In het geval je geen angst hebt, vertel ik je dat dit anti-angstdieet je tegen stress helpt en je ook helpt om elke vorm van angst die je in de toekomst kunt hebben te voorkomen . Geloof me, ik heb perioden van angst opgelopen - ik wens ze niemand toe - en de waarheid is dat ze me jaren geleden hadden overkomen, ik dacht, net als velen, "dat het iets was dat me nooit zou overkomen". Maar het gebeurt. Het zijn dingen in het leven.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: voedingsmiddelen om stress te verminderen. Te volgen stappen: 1

Deze tips dienen ook mensen die onvoldoende slapen en vaak voortdurend gespannen of prikkelbaar zijn, hoewel het vreemd lijkt dat de mogelijkheid bestaat dat de reactie op deze kwade gevoelens net zo eenvoudig is als iets missen in uw dieet.

2

Zoals we al weten, zijn meditatie en yoga algemeen bekend om ons kalm te houden, maar hoewel velen het niet herkennen, is de waarheid dat voeding ook een belangrijke rol speelt, sterker nog, veel van de gebruikelijke symptomen van stress zijn de Ook geassocieerd met voedingsonevenwichtigheden en een grote hoeveelheid voedingsstoffen die nodig zijn voor het handhaven van een chemische balans van de hersenen en een kalme geest zoals magnesium, B-vitamines en omega 3-vetten om er maar een paar te noemen, zijn die meestal aanbevolen worden psychiaters die niet bedreven zijn in zoveel pillen in gevallen waarin ze, naast de noodzakelijke medicatie, natuurlijk voedsel kunnen aanbevelen om angst te verminderen.

3

Een studie onder duizenden vrouwen in Australië heeft aangetoond dat mensen met de hoogste inname van magnesium, foliumzuur en zink minder snel last van stress hebben. Dit komt omdat deze voedingsstoffen een productie van serotonine stimuleren, een chemische stof die wordt aangetroffen in onze hersenen en die is ontworpen om ons kalm en gelukkig te houden. Magnesiumgebrek komt veel voor en is een bekende factor die leidt tot stress en angst.

4

Als u regelmatig last heeft van hoofdpijn, slapeloosheid, constipatie en spierkrampen, kan de boosdoener gewoon een laag magnesiumgehalte in uw bloed zijn. Groene bladgroenten, zoals broccoli en spinazie, noten, zaden en avocado's zijn een uitstekende bron van magnesium naast uitstekende voedingsmiddelen, maar soms kan alleen een magnesiumsupplement een tekort corrigeren. Foliumzuur en vitamine B worden vaak voorgeschreven in hoge doses voor depressie en angst. Goede natuurlijke bronnen van deze stoffen kunnen groene bladgroenten, erwten (bonen), blauw oog, linzen en runderlever zijn.

5

Wist je dat een vermoeide lichaam, gecombineerd met een overactieve geest een teken is van zinktekort? Andere symptomen zijn gebrek aan geheugen en een verminderd vermogen om smaken te proeven. Voeg je meer suiker en zout toe aan je eten? U hebt mogelijk een lage hoeveelheid zink in uw lichaam.

6

Oesters zijn de rijkste bron van zin, gevolgd door rood vlees en eieren. Een vegetarisch dieet, vooral die op basis van rauwe granen of ongezuurde broden vermengd met snoep, koffie en bewerkte voedingsmiddelen, verlaagt het zink in ons lichaam. Houd het in gedachten. "Gezonde vetten" worden ook vaak aanbevolen om angst te voorkomen. Studies bij dieren en mensen tonen aan dat vetarme diëten spanning, vijandigheid en woede kunnen verhogen, terwijl diëten met een hoog gehalte aan gezonde vetten kalmeren en de stemming kunnen verbeteren. Goede vetten zijn onder andere boter, olijfolie, avocado en kokosolie. Aan de andere kant zijn plantaardige oliën, zoals soja, saffloer en canola, ontstekingsgevoelig en kunnen ze de angst verhogen.

7

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan Omega 3, zoals weidend vlees van dieren, zuivelproducten, "veld" kippeneieren en diepzeevissen zijn erg goed tegen angst. Probiotische supplementen kunnen niet alleen gunstig zijn voor de spijsvertering, maar ook als een effectieve therapie voor angst.

8

Ons lichaam is de thuisbasis van miljarden bacteriën. In feite is het bekend dat we meer bacteriën dan cellen in ons lichaam hebben. Volgens een onderzoek in de Proceedings van de National Academy of Sciences hebben deze organismen niet alleen invloed op de spijsvertering, maar ook op onze gemoedstoestand. Het eten van gefermenteerd voedsel zoals yoghurt, kefir en zuurkool voeden de spijsvertering en helpen zo bij het proces van ontspannen en onderhouden van een goede geestelijke gezondheid. De plantenvezels voeden deze nuttige bacteriën. Suiker, aan de andere kant, van frisdranken en snoep voedt de vijand: de bacteriën die angst veroorzaken zijn niet gezond.

9

Ik hoop dat deze tips nuttig zijn geweest en ik neem afscheid van een korte zin als laatste aanbeveling: de angst zit niet alleen in je hoofd maar in je hele lichaam . Dus iets dat je absoluut helemaal leek te isoleren, omdat het voedsel dat je eet veel kan betekenen voor je gemoedstoestand. Onthoud het en breng het in de praktijk, verander zeker van gedachten.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

 

Laat Een Reactie Achter